"सर्विकल ग्रीवा मागे घेणे/विरोध” सरळ खुर्चीवर बसा आणि ए दुहेरी हनुवटी (माघार घेणे). या स्थितीतून आपण नंतर आपल्या पुश डोके पुढे (आकुंचन). हा व्यायाम झोपूनही करता येतो. या दोन हालचाली 15 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
"सर्विकल ग्रीवा मागे घेणे/विरोध” सरळ खुर्चीवर बसा आणि ए दुहेरी हनुवटी (माघार घेणे). या स्थितीतून आपण नंतर आपल्या पुश डोके पुढे (आकुंचन). हा व्यायाम झोपूनही करता येतो. या दोन हालचाली 15 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
