“पोटाचे स्नायू बळकट” तुमच्या पाठीवर झोपा आणि एक गुडघा हवेत वर आणा. त्याच बाजूला हाताने गुडघा विरुद्ध घट्टपणे दाबा. तुमचे खांदे कमीत कमी सरळ होतील.
15 सेकंद तणाव धरून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायाम पुन्हा करा. तिरकस मजबूत करण्यासाठी ओटीपोटात स्नायू, गुडघा विरुद्ध कर्ण हाताने दाब द्या. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
