सर्दी रोखणे: स्वच्छता
सर्दी टाळण्यासाठी सर्वात महत्वाचा उपाय म्हणजे स्वच्छता. शीत विषाणू त्वचेवर किंवा वस्तूंच्या पृष्ठभागावर दीर्घकाळ टिकून राहू शकतात. म्हणून, खालील शिफारसी:
- जर तुम्ही सर्दी झालेल्या एखाद्या व्यक्तीशी संपर्क साधला असेल किंवा संभाव्य दूषित पृष्ठभागांना स्पर्श केला असेल (उदा. दरवाज्याची हँडल, बस किंवा ट्रेन स्टॉप बार, पायऱ्यांची रेलिंग), तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा आणि शक्य तितक्या लवकर तुमचे हात धुवा.
- सर्दी झालेल्या व्यक्तीप्रमाणेच पदार्थ पिऊ नका किंवा खाऊ नका.
जर तुम्हाला स्वतःला सर्दी होत असेल तर तुम्ही किमान तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांचे संरक्षण करू शकता: जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल तर प्रत्येक वेळी नाक फुंकल्यानंतर हात धुवा. वापरलेले ऊती आजूबाजूला पडून ठेवू नका; त्यांची त्वरित कचराकुंडीत विल्हेवाट लावा. आवश्यक असल्यास तोंड-नाक संरक्षक घाला.
सर्दी टाळा: आहार
जर तुम्हाला सर्दीपासून बचाव करायचा असेल तर पोषण देखील भूमिका बजावते. सर्वसाधारणपणे, तुम्ही शक्य तितक्या वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहार घ्यावा. ताजी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ते शरीराला एक शक्तिशाली रोगप्रतिकारक शक्ती तयार करण्यास मदत करतात. दुसरीकडे, मांस आणि प्राणी चरबी, फक्त माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. हे अल्कोहोलवर देखील लागू होते.
व्हिटॅमिन सी पूरक मदत करतात का?
सर्दी रोखणे: विश्रांती
पुरेशी विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती देखील सर्दी टाळण्यास मदत करू शकते. तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा. खूप कमी, अस्वस्थ किंवा अनियमित झोप शरीरावर एक ताण आहे. विषाणूंशी कमी चांगले लढले जाऊ शकते, आणि आजार अनेकदा अधिक गंभीर असतो. परंतु केवळ सर्दीविरूद्धच नाही तर इतर अनेक रोगांपासून बचाव करण्यासाठी झोप हा एक आवश्यक घटक आहे.
तसेच तणावाचे घटक कमी करण्याचा प्रयत्न करा. यामध्ये, उदाहरणार्थ, कामाचा दबाव, सहकाऱ्यांसोबतचा त्रास आणि नातेसंबंधातील समस्या यांचा समावेश होतो. पण लग्न किंवा नोकरीतील स्वागतासारख्या सकारात्मक जीवनातील घटनांचा अर्थ तणावही होतो.
थंडीपासून बचाव करा: थंड आणि ओलसर
म्हणून, सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी, आपण नेहमी हिवाळ्यात आपले कपडे पुरेसे उबदार असल्याची खात्री केली पाहिजे. अत्यंत कमी तापमानात, तोंडासमोर स्कार्फ श्वसनमार्गाचे रक्षण करते.
सर्दी रोखणे: पुढील टिप्स
डॉक्टर शिफारस करतात, उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या घरी नियमितपणे हवा द्या – विशेषतः हिवाळ्यात. हवेची देवाणघेवाण हवेत जमा होणारे थंड विषाणू बाहेर टाकण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, आपण ताजे हवेत दिवसातून किमान एकदा हलवावे. यासाठी सुमारे अर्धा तास चालणे पुरेसे आहे.
हिवाळ्यात हातमोजे घालणे देखील अर्थपूर्ण आहे. हे केवळ तुमची बोटे उबदार ठेवत नाही, तर दरवाजाच्या हँडल किंवा पकडलेल्या पट्ट्यांमधून थेट तुमच्या हातावर आणि तेथून तुमच्या श्लेष्मल त्वचेवर (उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तोंडाला स्पर्श करता तेव्हा) रोगजनकांना प्रतिबंधित करते. तथापि, हे केवळ तेव्हाच लागू होते जेव्हा आपण आपल्या हातमोजे बोटांनी आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करत नाही!
