ब्लॅकरोलसह टेनिस एलोवर उपचार
व्यतिरिक्त कर/ताणून व्यायाम, अशी आणखी एक पद्धत आहे ज्याद्वारे रूग्ण स्वत: चे स्नायू सोडवू शकतो आणि अशा प्रकारे ओव्हरलोडिंगचा प्रतिकार करू शकतोः तथाकथित फासीअल रोलर किंवा ब्लॅकरोल. मोठ्या स्नायू किंवा स्नायूंच्या गटांऐवजी तेथे मोठे रोलर असते, परंतु विशेषत: पाय आणि कवच यासाठी एक छोटी आवृत्ती विकसित केली गेली होती.
- एक्सटेन्सर रोल आउट करण्यासाठी, रुग्ण एका टेबलासमोर बसतो आधीच सज्ज वर ठेवले ब्लॅकरोल जेणेकरून हाताचे तळवे वरच्या दिशेने निर्देशित करते.
हळू दबाव सह, संपूर्ण लांबी मनगट कोपर अगदी हळूहळू आणले जाते. विशेषत: स्नायूच्या पोटात गहन काम केले पाहिजे, परंतु नेहमीच खाली वेदना उंबरठा, कारण एकीकडे वेदना एक चेतावणी सिग्नल आहे आणि दुसरीकडे यामुळे पुन्हा तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे स्नायूंना अजून त्रास होतो.
- पर्याय म्हणून ब्लॅकरोलएक टेनिस बॉल वापरता येतो किंवा फॅसिआचा उपचार फिजिओथेरपिस्टद्वारे हाताच्या संपूर्ण लांबीला समान बळकट खोल अंगठ्यासह मारता येतो. स्ट्रोक.
- कंडराकडे विशेष लक्ष देण्यासाठी, ट्रान्सव्हर्स फ्रॅक्शनची पद्धत अस्तित्वात आहे. हे बरे होण्याच्या सर्व टप्प्यात वापरले जाऊ शकत नाही, परंतु कंडराच्या तीव्र समस्यांमधे हे बर्‍याचदा फायद्याचे ठरते.
नवीन उपचार प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी मूलत: कंडरा मुद्दाम चिडचिडत असतो. प्रक्रिया तुलनेने वेदनादायक असू शकते. कित्येक मिनिटांसाठी, फिजिओथेरपिस्ट जोरदारपणे त्याचे अनुक्रमणिका आणि मध्य हलवते हाताचे बोट कंडरा ओलांडून. मजबूत क्रॉस मालीश सह स्नायू पोट सैल करता येतात.
आसन सुधारणे
च्या उपचारांसाठी इतर दृष्टिकोन टेनिस कोपर हे ट्यूचरल सुधारणे आणि मानेच्या मणक्याचा समावेश आहे. पवित्रा महत्त्वपूर्ण आहे कारण चुकीच्या पवित्रामुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो मान स्नायू, जे शेवटी हात पुरवणार्‍या मज्जातंतूवर दाबतात आणि अशा प्रकारे चुकीची माहिती घेतात. आसन आणि नाही याची तपासणी करण्यासाठी एक चाचणी टेनिस कोपर संबंधित आहेत चिथावणी देणे वेदना सामान्य पवित्रा दरम्यान एकदा प्रतिकार विरुद्ध ताणून आणि एकदा सरळ स्थितीत हाताने.
अनेकदा वेदना जेव्हा शरीर उभे राहते तेव्हा मूल्य कमी होते. सामान्य धारण करणारे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि एकाच वेळी गर्भाशयाच्या मणक्यांना ताणण्यासाठी चांगला स्थिर व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेः
- रुग्ण त्याच्या पाठीवर पडलेला आहे, त्याचे पाय सरळ आहेत, हात शरीराच्या उजव्या आणि डाव्या बाजूला आहेत, तळवे वरच्या बाजूस वळलेल्या आहेत. आता हळूहळू पायांच्या सल्ल्याकडे खेचून ताण वाढविला जातो नाक (टाच मजल्यावरील स्थिर आहेत), ओटीपोटाचा मागचा भाग वाकलेला असतो, आणि खालच्या ओटीपोटात तणाव असतो ज्यायोगे तो पॅडवर सपाट असेल, खांद्या मागच्या आणि खालच्या बाजूस तणावग्रस्त आहेत, खांद्याच्या ब्लेड मणक्याच्या दिशेने ओढल्या जातात. आता सशस्त्र आणि नंतर डोके जास्त ताणतणाव करून सरळ खाली दाबले जातात. मानेच्या मणक्याचे हनुवटी थोडी खाली वरून दिशेने दाबून लांबच्या दिशेने वळते दुहेरी हनुवटी. हा ताण काही सेकंदांकरिता ठेवला जातो, प्रत्येक श्वासोच्छवासाने हनुवटी पुन्हा कडक केली जाते आणि प्रत्येक जागेची तपासणी केली जाते.
