शरीरातील जवळजवळ सर्व बिल्ड-अप आणि ब्रेकडाउन प्रक्रिया विना चालू असतात जीवनसत्त्वे अजिबात नाही, अनियंत्रित किंवा खूप हळू. सर्व महत्वाचा पुरेसा पुरवठा न करता जीवनसत्त्वेम्हणून, आपले शरीर त्वरेने जीवनास अक्षम होऊ शकते. कोण एक जोखीम वाढ आहे जीवनसत्व कमतरता आणि ए चा काय परिणाम होतो जीवनसत्व कमतरता आहेत, आपण येथे शोधू शकता.
व्हिटॅमिनची आवश्यकता: ते किती उच्च आहे?
जीवनसत्त्वे शरीर हे स्वतःस तयार करू शकत नाही किंवा केवळ अपुर्‍या प्रमाणातच तयार होऊ शकत नाही असे महत्त्वपूर्ण पदार्थ आहेत. म्हणूनच बाहेरून आहाराद्वारे ते शरीरावर पुरवले जाणे आवश्यक आहे. संतुलित, वैविध्यपूर्ण आहार, एक चयापचय निरोगी व्यक्ती सहसा पुरेसे जीवनसत्त्वे घेतात आणि खनिजे जेणेकरून आवश्यकता पूर्ण केली जाऊ शकेल. सर्वात महत्वाची मार्गदर्शक सूचना म्हणजे जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटीने (डीजीई) ठरवून दिलेली शिफारस, जो वेगवेगळ्या वयोगटातील फरक: शिशु आणि मुलांपासून ते पौगंडावस्थेपर्यंत प्रौढ, गर्भवती महिला आणि नर्सिंग माता.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी जोखीम घटक
आमच्या जीवनसत्व काही विशिष्ट परिस्थितीत गरजा वाढल्या आहेत. व्हिटॅमिन अपुरेपणाच्या या जोखमीच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- वयानुसार नैसर्गिक परिस्थिती
- इतर परिस्थिती जसे की गर्भधारणा आणि स्तनपान
- नॉन-फिजिकल प्रभाव औषधे, उत्तेजक आणि प्रदूषक.
- चुकीचा किंवा असंतुलित आहार
- शारीरिक ताण जसे की सतत ताण किंवा स्पर्धात्मक खेळ
क्लासिक जीवनसत्व दरोडेखोर मानले जातात धूम्रपान, खूप जास्त अल्कोहोल, सतत सर्दी, स्लिमिंग आहार आणि काही औषधे. बर्‍याच लोकांना जीवनसत्त्वे वाढण्याची गरज असते - हे माहित नसतेच. आम्ही खाली नमूद केलेली काही कारणे अधिक तपशीलवार खाली सादर करतो.
व्हिटॅमिन लुटारु म्हणून धूम्रपान
प्रत्येक श्वासाने धूम्रपान करणारे धूम्रपान करणारे मोठ्या प्रमाणात कार्सिनोजेनिक कणांना श्वास घेतात जे अतिरिक्त प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्ससह लोड केले जातात. मुक्त रेडिकल शरीरात चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होतात, परंतु पर्यावरणीय विषाणूंद्वारे देखील, निकोटीन or ताण. या आक्रमक कणांपैकी एक "अत्यधिक" शरीरातील महत्त्वपूर्ण कार्ये आणि संरचना नष्ट करू शकते आणि अशा आजारांना कारणीभूत ठरू शकते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, कर्करोग or संधिवात. धूम्रपान करणार्‍यांना म्हणून धूम्रपान न करणार्‍यांच्या विपरीत - तथाकथित अँटिऑक्सिडंट्सची वाढती आवश्यकता आहे. हे असे पदार्थ आहेत जे फ्री रॅडिकल्सला बांधतात आणि त्यांना निरुपद्रवी करतात. जीवनसत्त्वे, जीवनसत्त्वे अ, सी आणि ई विशिष्ट रेडिकलपासून संरक्षण देतात.
अल्कोहोल जीवनसत्त्वे वापरण्यास प्रतिबंधित करते
दररोज जास्त अल्कोहोल वापर, कमी जीवनसत्त्वे पुरविले जातात. जर यकृत आधीच जास्त प्रमाणात नुकसान झाले आहे अल्कोहोल, पोषक (आणि म्हणून जीवनसत्त्वे) कमी प्रमाणात वापरली जातात. तीव्र मद्यपान करते जीवनसत्व कमतरता, विशेषत: जीवनसत्त्वे अ, बी 1, बी 6, सी, नियासिन आणि फॉलिक आम्ल.
व्हिटॅमिन कमतरतेचे कारण म्हणून सतत ताण
ज्यांना गंभीरपणाचा धोका आहे ताण देखील अनेकदा एक आहे जीवनसत्व कमतरता. खरंच, सतत ताण व्हिटॅमिन साठा कमी करते - व्हिटॅमिन सी जीवनसत्त्वे बी 1, बी 6 आणि बी 12 सारख्या स्थिती बर्‍याच वेळा कमी असते.
महिलांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता
सरासरी, स्त्रिया एक स्वस्थ आहार घेतात आहार पुरुषांपेक्षा - त्यांच्या व्हिटॅमिन पुरवठ्याद्वारे कमीतकमी मोजले जाते. तथापि, महिलांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता देखील संभव आहे. प्रामुख्याने महिलांवर परिणाम करणारे महत्त्वपूर्ण घटक हे आहेत:
- संप्रेरक तयारी: बर्‍याच स्त्रियांमध्ये, बी जीवनसत्त्वे आणि फॉलिक आम्ल कमतरतेचे उमेदवार आहेत आणि जेव्हा अशी परिस्थिती असते तेव्हा संप्रेरक तयारी घेतले आहेत. ही गोळी किंवा उपचारांसाठी हार्मोनची तयारी असू शकते अस्थिसुषिरता. काउंटरमीझर्स योग्य वापरण्यास तयार तयारी किंवा निवडलेल्या पदार्थांसह घेतले जाऊ शकतात. समृद्ध बी जीवनसत्त्वे आहेत यकृत, यीस्ट, संपूर्ण धान्य उत्पादने, वाळलेली दूध आणि दह्यातील पाणी पावडर, चँटेरेल्स; फॉलिक आम्ल-खमीर आणि यीस्ट आणि हिरव्या पालेभाज्या आहेत.
- स्लिमिंग डाएट: व्हिटॅमिन पातळी सामान्यत: मेनूसह देखील कमी करते, म्हणजे कमी आहार स्लिमिंग डायट्सच्या संदर्भात. जे वारंवार आहार घेतात त्यांनी जीवनसत्त्वे ई आणि बीच्या पुरेसे सेवनकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
म्हातारपणात जीवनसत्त्वे कमी होणे
अनुभवाच्या अनुसार, वयानुसार व्हिटॅमिनची कमतरता कमी होते. याची अनेक कारणे आहेतः वृद्ध लोकांमध्ये बहुधा भूक कमी असते आणि मद्यपानही कमी होते, याव्यतिरिक्त, एकूणच चयापचय क्रिया कमी होते. कधीकधी अन्न आणि / किंवा तयार करताना अडचणी देखील येतात चव संवेदना कमी होतात, ज्यामुळे बर्‍याच गोष्टींना चव येते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की यामुळे पोषक तत्वांचा कमी प्रमाणात कमी होतो. अनेकदा व्हिटॅमिन ए आणि सी तसेच बी जीवनसत्त्वे, विशेषत: बी 12 ची कमतरता असते. 75 वर्षांपेक्षा जास्त लोकांमध्ये, अपवाद न करता व्हिटॅमिनची कमतरता हा नियम आहे.
रोगामुळे व्हिटॅमिनची कमतरता: अन्न कमी
आहेत आरोग्य अन्न आणि व्हिटॅमिनचे प्रमाण कमी करणार्‍या आणि व्हिटॅमिन नुकसानीस कारणीभूत असणा .्या आणि इतर गोष्टी कमी करणार्‍या परिस्थिती. पोषकद्रव्ये, आणि म्हणून जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात घेतात:
- भूक अभाव
- खाणे, चघळणे आणि गिळणे विकार (उदाहरणार्थ, जेव्हा दंत योग्यरित्या बसत नाही).
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील शस्त्रक्रिया
- एकतर्फी स्लिमिंग आहार
व्हिटॅमिन शोषण कमी
आतड्यांमधून शोषण कमी:
- स्वादुपिंडाचा हायपोफंक्शन (स्वादुपिंडाच्या अपुरेपणा): पाचक एन्झाईम्स अनुपस्थित आहेत, विकृती येते.
- यकृत रोगात पित्त प्रवाह त्रास
- आतड्यांसंबंधी संक्रमण आणि जळजळ
- आतड्यांसंबंधी घटक आणि जठरासंबंधी acidसिड नसतानाही जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचाचे प्रमाण, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा होतो.
सिरोसिसमध्ये, द यकृत जीवनसत्त्वे साठवण्याची क्षमता हरवते.
व्हिटॅमिन नुकसानीमुळे व्हिटॅमिनची कमतरता
व्हिटॅमिन नुकसानीचे नुकसान यामध्ये होते
- तीव्र अतिसार
- तीव्र मुत्र अपुरेपणा
- हेमोडायलिसिस
व्हिटॅमिनचा वापर वाढला आहे
बेसल चयापचय दर मुळे वाढते तेव्हा ताप, बर्न्स, प्रमुख जखमेच्या किंवा संक्रमण, जीवनसत्त्वे आवश्यक वाढते.
जीवनसत्त्वे महत्वाचे आहेत!
जीवनसत्त्वे आपल्यासाठी आवश्यक असतात आरोग्य. ते आहेत …
- जीवनासाठी आवश्यक: ते मानवाच्या विशिष्ट "कमतरतेच्या आजारांना" प्रतिबंध करतात.
- प्रभावी: अत्यल्प प्रमाणात कमी प्रमाणात
- विशेषज्ञः अदलाबदल करण्यायोग्य नाही
- अपरिहार्य: मानवी शरीर हे सर्व तयार करू शकत नाही
म्हणूनच जीवनसत्त्वांचा पुरेसा पुरवठा सुनिश्चित करणे आणि व्हिटॅमिनची कमतरता प्रथम ठिकाणी येण्यापासून रोखणे आवश्यक आहे.
