मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिला: कमाल. दररोज 12 ग्रॅम अल्कोहोल); आवश्यक असल्यास, पूर्वी अल्कोहोलचा गैरवापर होता त्याप्रमाणे अल्कोहोल प्रतिबंध (अल्कोहोलपासून दूर राहणे).
मर्यादित कॅफिन वापर (जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन प्रती दिन; हे 2 ते 3 कप च्या परस्पर आहे कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कप काळी चहा).
सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करा (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना.
वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
सहनशक्ती प्रशिक्षण (कार्डिओ) - उदा. चालू आठवड्यातून तीन वेळा 5 किमी; च्या साठी उपचार (व्यायाम चिंताग्रस्त (चिंता दूर करणारा) आहे; अल्प आणि दीर्घकालीन उपचारात्मकपणे वापरला जाऊ शकतो; खूप प्रभावी आहे! ; 8 यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्या आणि 306 सहभागींसह 10,755 मेटा-विश्लेषणांमध्ये मेटा-विश्लेषण).
स्वत: ची आणि रोगाचा इतिहास स्थापित करण्यासाठी आणि वैयक्तिक तसेच पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस प्रोत्साहन देण्यासाठी संकटाच्या वेळी मदत म्हणून एम्बुलेटरी सायकायट्रिक केअर (एपीपी).
चा सर्वात महत्वाचा आधारस्तंभ उपचार of चिंता डिसऑर्डर is मानसोपचार. इतर गोष्टींबरोबरच, खालील प्रक्रिया उपलब्ध आहेत:
संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार (CBT): थेरपीचे उद्दिष्ट रुग्णाला अकार्यक्षम (दोषपूर्ण, एकतर्फी) गृहीतके आणि विचारांना स्वतंत्रपणे ओळखण्यासाठी कौशल्ये विकसित करण्यास सक्षम करणे आहे. रुग्ण नंतर व्यत्यय आणतो आणि त्यांना दुरुस्त करतो आणि अशा प्रकारे परिस्थितीशी अधिक योग्य वागतो. [बहुतेक पुराव्याच्या पातळीवर; परिणामाचा पुरावा दिला आहे]
सायकोडायनामिक पद्धती - मानसोपचार मानसातील जागरूक आणि बेशुद्ध शक्तींशी सामना करणार्‍या पद्धती (केव्हीटी प्रभावी नसल्यास किंवा उपलब्ध नसल्यास).
