क्रॉसट्रेनरला किती काळ परवानगी आहे?
सहनशक्ती प्रशिक्षण दरम्यान शिफारस केली जाते गर्भधारणा. क्रॉसट्रेनरवर प्रशिक्षण आणि सहनशक्ती सर्वसाधारणपणे खेळांना परवानगी आहे गर्भधारणा. अर्थात केवळ तोपर्यंत जोपर्यंत स्त्रीला स्वस्थ आणि तंदुरुस्त वाटते.
तथापि, दरम्यान प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि कालावधी काही प्रमाणात कमी केला जावा गर्भधारणा. अतिक्रमण टाळण्यासाठी, महिला प्रशिक्षण दरम्यान बोलण्यास सक्षम असावी. गर्भधारणेच्या शेवटी, क्रॉसट्रेनरवर प्रशिक्षण देणे श्रेयस्कर आहे जॉगिंग घराबाहेर क्रॉसट्रेनरवर पिळणे आणि पडण्याचे धोका कमी असते.
मी किती काळ जॉगिंग करू शकेन?
संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान, जन्माच्या काही काळापूर्वीच जॉगिंग परवानगी आहे. गर्भधारणेदरम्यान प्रशिक्षण आणि गतीचा कालावधी कमी केला पाहिजे आणि कोणत्याही परिस्थितीत ते वाढवू नये. ज्या स्त्रियांना फक्त प्रारंभ करायचा आहे त्यांच्यासाठी जॉगिंग गर्भधारणेदरम्यान, लहान ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते.
प्रशिक्षण फक्त इतके गहन असावे की ती स्त्री तिच्या प्रशिक्षण भागीदाराबरोबर असतानाही बोलू शकेल चालू. योग्य परिधान करणे महत्वाचे आहे चालू शूज फिरणे टाळण्यासाठी आणि अशा प्रकारे दुखापती टाळण्यासाठी. गरोदरपणात पडण्याच्या वाढत्या जोखमीमुळे जंगलात असमान प्रदेशात जॉगिंग करण्याची शिफारस केलेली नाही. तसंच, गर्भवती स्त्रियांनी खूप गरम किंवा थंड असताना जॉगिंग करणे टाळले पाहिजे. यामुळे जन्माच्या बाळाला इजा होऊ शकते.
