पोटॅशियम: आरोग्यासाठी फायदे आणि दुष्परिणाम

खनिज पोटॅशियम मुख्यत्वे शरीराच्या पेशींमध्ये आढळते आणि ते नियमित करण्यास जबाबदार असते पाणी शिल्लक. याव्यतिरिक्त, पोटॅशियम मज्जातंतूसह उत्तेजनांच्या संक्रमणामध्ये मध्यवर्ती भूमिका निभावते. हे महत्त्वपूर्ण खनिज स्नायूंच्या क्रियाकलापांमध्ये देखील सामील आहे आणि एखाद्या व्यक्तीचे नियमन करते रक्त दबाव पाचक रस एक घटक म्हणून, पोटॅशियम गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये आणि उर्जा उत्पादनामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

शरीरासाठी पोटॅशियमचे महत्त्व

पोटॅशियमचे शरीरावर अनेक प्रभाव पडतात. खनिज कदाचित स्नायू किंवा मज्जातंतूंच्या पेशींमध्ये विद्युतीय प्रेरणा प्रसारित करण्यात सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते. या प्रक्रियेत पोटॅशियम पातळी शरीराद्वारे काटेकोरपणे नियमित केली जाते. जर पोटॅशियम पातळी खूप जास्त किंवा खूप कमी असेल तर, स्नायू खराब होऊ शकतात.

च्या सोबत सोडियम, पोटॅशियम देखील च्या क्रियाकलाप जबाबदार आहे हृदय स्नायू. संतुलित सोडियम तसेच पोटॅशियम शिल्लक महत्त्वाचे आहे. आणखी सोडियम शोषले जाते, शरीर जितके जास्त पोटॅशियम तयार होते.

पोटॅशियमचे आणखी एक महत्त्वपूर्ण कार्य म्हणजे पेशींमध्ये ऑस्मोटिक दबाव राखणे आणि अशा प्रकारे द्रवपदार्थाच्या नियमनात भाग घेणे शिल्लक शरीरात

पदार्थांमध्ये पोटॅशियम

पोटॅशियम बहुतेक खाद्यपदार्थांमध्ये आढळत असल्याने, पोटॅशियमची दररोजची आवश्यकता सहसा सामान्य, संतुलित प्रमाणात पूर्ण होते आहार. पोटॅशियमयुक्त पदार्थांमध्ये संपूर्ण धान्य, बटाटे, केळी, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, शेंगा, कोबी, एवोकॅडो आणि नट.

पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही दररोज सुमारे 2,000 मिलीग्राम पोटॅशियमची आवश्यकता असते. हे दररोज डोस काही पदार्थांमध्ये पोटॅशियम आढळते.

या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

150 ग्रॅम गहू कोंडा
150 ग्रॅम सोयाबीनचे
300 ग्रॅम पालक
400 ग्रॅम मशरूम
500 ग्रॅम मासे
500 ग्रॅम भाज्या

पोटॅशियमबद्दल 5 तथ्ये - रॉपिक्सल

पोटॅशियम पातळी: सामान्य किती आहे?

प्रौढांमध्ये, मध्ये पोटॅशियमची सामान्य पातळी रक्त (विशेषतः सीरममध्ये) 3.8.. to ते .5.2.२ मिमीोल / ली (मिलीमीटर प्रति लिटर) आहे. मूत्रात, पोटॅशियम पातळी (24-तास एकत्रित लघवीमध्ये मोजली जाते) 30 ते 100 मिमीोल / 24 एच पर्यंत असावी. प्रदीर्घ उपवास मूत्रमार्गाच्या पोटॅशियमची पातळी खाली येऊ शकते.

पोटॅशियम कमतरतेची लक्षणे

पोटॅशियम अक्षरशः सर्व पदार्थांमध्ये असते, म्हणून निरोगी लोकांना कमतरतेची लक्षणे येण्याची शक्यता नसते. तथापि, गंभीर अतिसार, चा उपयोग रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, आणि जास्त प्रमाणात वापर ज्येष्ठमध किंवा मीठ होऊ शकते पोटॅशियमची कमतरता (हायपोक्लेमिया).

पोटॅशियम कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो.

स्नायूंच्या अर्धांगवायूची लक्षणे.
बद्धकोष्ठता (बद्धकोष्ठता)
अंत: करणात विकार

नियम म्हणून, ए पोटॅशियमची कमतरता उच्च पोटॅशियम सामग्रीयुक्त पदार्थ खाण्यापूर्वी त्वरीत नुकसान भरपाई मिळू शकते. पोटॅशियम तयारी जसे गोळ्या or कॅप्सूलदुसरीकडे, केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच घ्यावे, अन्यथा ते द्रुतगतीने होऊ शकते आघाडी एक धोकादायक पोटॅशियम जास्त. च्या तीव्र प्रकरणांमध्ये हायपोक्लेमिया, पोटॅशियम क्लोराईड अंतःप्रेरणाने प्रशासित केले जाते.

पोटॅशियम: प्रमाणा बाहेर आणि जास्त

हायपरक्लेमिया (पोटॅशियम ओव्हरडोज), जी जीवघेणा आहे अशा परिस्थितीत उद्भवू शकते ऍसिडोसिस or मुत्र अपुरेपणा. रक्त रक्तसंक्रमण, बर्न्स, संक्रमण किंवा मूत्रपिंड रोग बर्‍याचदा शरीरात जास्त प्रमाणात पोटॅशियम देखील कारणीभूत असतो. जर पोटॅशियमची पातळी वाढविली गेली तर धोका असू शकतो ह्रदयाचा अतालतासमावेश वेन्ट्रिक्युलर फायब्रिलेशन.

पोटॅशियम प्रमाणा बाहेरच्या इतर लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहे अतिसार, थकवा, डोकेदुखी, स्नायू कमकुवत आणि पेटके. कारण पोटॅशियम मूत्रपिंड मूत्र तयार करण्यास उत्तेजित करते, जास्त पोटॅशियम देखील वाढीस कारणीभूत ठरू शकते लघवी करण्याचा आग्रह.

जर पोटॅशियमची पातळी क्रमाने वाढविली गेली तर कमी पोटॅशियम आहार पोटॅशियम पातळी कमी करण्यासाठी वापरली जाते.