गरोदरपणात खेळाचे नुकसान
क्वचितच असे कोणतेही तोटे आहेत जे स्पष्ट करतील की स्त्री का दूर राहते गर्भधारणेदरम्यान खेळ. अप्रशिक्षित महिलांनाही आता हलके काम सुरू करण्याची शिफारस केली जाते गर्भधारणेदरम्यान खेळ. याचे कारण म्हणजे कमी थकवा यासारखे सकारात्मक परिणाम, मळमळ, उदासीनता, पाणी धारणा आणि वजन वाढणे.
तथापि, खेळ योग्यरित्या केले पाहिजे, अन्यथा यामुळे दुखापत होऊ शकते आणि खूप तीव्र ताणामुळे ओव्हरस्ट्रेनिंग होऊ शकते. खूप मजबूत कंपनांमुळे अ गर्भपात, विशेषत: च्या सुरूवातीस गर्भधारणा, कारण अंडी स्वतःला योग्यरित्या रोपण करू शकत नाही. खूप सखोल प्रशिक्षणामुळे आईमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता होऊ शकते. त्यामुळे न जन्मलेल्या बाळाला ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यात कमतरता येऊ शकते, म्हणूनच उच्च तीव्रतेचा व्यायाम टाळला पाहिजे. तथापि, सामान्य प्रशिक्षण सत्रादरम्यान बाळाला धोका नाही.
गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत खेळ
अनेकदा महिलांना काही आठवड्यांनंतर आपण गर्भवती असल्याचे लक्षात येत नाही किंवा कळत नाही. मग पूर्वीचा खेळ सामान्यतः चालू ठेवला गेला आणि अगदी त्याच किंवा जास्त तीव्रतेने केला गेला. पण हे चिंतेचे कारण नाही.
तितक्या लवकर ए गर्भधारणा संशयास्पद किंवा आढळल्यास, स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्यावा. याव्यतिरिक्त, अत्यंत खेळ, मार्शल आर्ट्स आणि जास्त ताण टाळले पाहिजेत. बर्याच स्त्रियांना वैशिष्ट्यपूर्ण अनुभव येतो गर्भधारणेची लक्षणे in प्रथम त्रैमासिक, जसे की मळमळ, उलट्या आणि थकवा.
त्यामुळे ताज्या हवेत भरपूर व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. पण आरामदायी खेळ जसे योग आणि पिलाटेस. हा खेळ मजेदार आणि कल्याण वाढवणारा असावा. सर्वसाधारणपणे, वर नमूद केलेले खेळ वगळता, सर्व प्रकारच्या खेळांना परवानगी आहे. म्हणून गर्भधारणा प्रगती झाल्यास, गर्भवती महिला आपोआप समायोजित होईल आणि तिच्या शारीरिक स्थितीनुसार तीव्रता कमी करेल अट. गर्भधारणेच्या सुरुवातीपासून प्रशिक्षणाची तीव्रता न वाढवणे, बरेच ब्रेक घेणे आणि पुरेसे द्रव घेणे महत्वाचे आहे.
