उदास मूड: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

नैराश्यपूर्ण मनःस्थिती दुर्दैवाने अधिकाधिक लोकांच्या जीवनाचा भाग आहे. जर मानसिक आजारथकवा, दुबळेपणाच्या भावनांबद्दलचे दुःख व्यक्त करणारे हे एकदा निषिद्ध विषय मानले जात असे, ते लोकांच्या समजातील वाढत्या प्रभावित लोकांद्वारे कधीच घडले नाही. तथापि, ते सर्वसाधारणपणे वेगळे केले पाहिजे उदासीनता. औदासिन्यपूर्ण मूड बरा करणे योग्य आहे, परंतु यामुळे बर्‍याच दु: खांनाही कारणीभूत ठरू शकते.

औदासिन्य मूड म्हणजे काय?

कारणे आणि मज्जातंतूंच्या कारणांबद्दल इन्फोग्राफिक उदासीनता. विस्तृत करण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा. उदासीन मूड एक अराजक आहे ज्यामुळे मानसिक अस्वस्थता येते. म्हणून, उदासीन मनोवृत्ती मानसिकतेचा त्रास आहे शिल्लक. नियमानुसार, औदासिनिक मनाची मनोवैज्ञानिक किंवा अगदी मनोरुग्ण उपचार देखील आवश्यक असेल, सहसा औषधासह. बहुतेकदा, लक्षणे सतत आढळत नाहीत, परंतु भागांमध्ये आढळतात - विशिष्ट घटना किंवा हंगामांच्या बाबतीत कधीच आढळत नाहीत. या संदर्भात, नैराश्यपूर्ण मूड सहसा लांब हिवाळ्याशी (हिवाळ्याशी) संबंधित असते उदासीनता) सूर्यप्रकाशाशिवाय. परंतु हे अगदी बरोबर नाही, कारण नैराश्यपूर्ण मूड आधीच सुरू होऊ शकते ताण, व्यावसायिक किंवा खाजगी समस्या तसेच कमतरता शिल्लक रोजच्या जीवनात

कारणे

औदासिन्यवादी मूडची मूळ कारणे केवळ वैयक्तिक प्रकरणांमध्येच निर्धारित केली जाऊ शकतात. तथापि, कोणत्याही प्रकारच्या तणावग्रस्त परिस्थितीत बहुतेकदा नैराश्याच्या मनःस्थितीत समावेश असतो. आर्थिक अडचणी, न सुटणारी व्यावसायिक परिस्थिती किंवा इतर अत्यंत परिस्थिती या रोगाचा कारक मानली जातात. याव्यतिरिक्त, शारीरिक असंतुलन देखील होऊ शकते आघाडी औदासिन्य मूड करण्यासाठी. उदाहरणार्थ, जीव आवश्यक असल्यास पुरविला जात नाही जीवनसत्त्वे or खनिजे सहजतेने कार्य करण्यासाठी. किंवा जर भरपाई खेळ आणि ताजी हवेमध्ये व्यायाम घेतला नसेल तर. औदासिन्यवादी मूड म्हणून सामान्यत: एकापेक्षा जास्त कारणे असतात. याव्यतिरिक्त, लांब-लपलेल्या भीती किंवा तीव्र उत्कटतेने पुढे येणे देखील असामान्य नाही उपचार - ते औदासिनिक अस्वस्थ करण्याचे खरे कोर मानले जातात.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

उदास मनाची भावना भावनिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे प्रकट होऊ शकते. पीडित लोक बर्‍याचदा दु: खी, निराश आणि आंतरिक अस्वस्थता जाणवतात. वैशिष्ट्य म्हणजे सतत वाढवणे, ज्यातून आत्म-शंका आणि अपराधीपणाची भावना विकसित होऊ शकते - कारण रात्रीच्या वेळी विचार बंद केले जाऊ शकत नाहीत, बहुतेक वेळा सेट केले जातात किंवा झोप विकार. दिवसा, एक लीडन थकवा सोबत लक्षात येण्याजोगे होते एकाग्रता समस्या आणि कामगिरीचा अभाव. ज्याला औदासिनिक मूड ग्रस्त आहे ते काहीही करण्यास उर्जा मिळविण्यास असमर्थ आहेत, कारण एकीकडे त्यांच्यात कमतरता आहे शक्ती असे करण्यासाठी आणि दुसरीकडे प्रत्येक क्रियेच्या अर्थपूर्णतेवर प्रश्नचिन्ह ठेवले जाते. बर्‍याचदा अशी भीती असते की ते विशिष्ट परिस्थितीशी संबंधित असतात किंवा स्वतःला अंतर्गत ताणतणावाची स्थिती म्हणून ओळखू शकतात. वातावरणात बर्‍याचदा तीव्र चिडचिडेपणा आणि चिंताग्रस्तपणा लक्षात येतो. दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेच्या घटनेमुळे सामाजिक माघार होत नाही, ज्यामुळे दीर्घकाळ एकाकीपणा व दु: खाच्या भावना तीव्र होतात. कधीकधी काम करण्यापर्यंतची हायपरॅक्टिव्हिटी किंवा क्रीडा व्यसन देखील उदासीन मनोवृत्तीची चिन्हे असू शकतात. मनोवैज्ञानिक लक्षणे सहसा शारीरिक तक्रारींसह असतात चक्कर, डोकेदुखी, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील विकार आणि कमकुवतपणाची स्पष्ट भावना. सामान्य तीव्रता स्वभावाच्या लहरी, ज्यासह निरोगी लोक देखील तणावग्रस्त जीवनातील परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देतात, नैराश्यपूर्ण मूड देखील दृश्यमान ट्रिगरशिवाय उद्भवतात आणि बराच काळ टिकतात.

कोर्स

सामान्यत: नैराश्यपूर्ण मूड लबाडीने प्रगती करतात. अशक्तपणा, निराश किंवा नैराश्याच्या पहिल्या मुख्य टप्प्यांपासून, नैराश्यपूर्ण मूड भागांत वारंवार परत येत आहे. हे प्रभावित झालेल्यांच्या विचारांचे वजन जास्त करते, बाहेर जाण्याचे मार्ग रोखते आणि असे दिसते की जीवनाला रंगलेल्या रंगांनी रंगविले जाऊ शकते. उदासीन मनःस्थिती कधीकधी फ्लाइटमध्ये जात नसते अल्कोहोल or औषधे. पीडित व्यक्ती क्वचितच आपल्या दु: खाबद्दल बोलते म्हणून मित्र, कुटुंब किंवा इतर साथीदार फक्त उदासिन मनोवृत्तीच तुलनेने उशीरा ओळखतात. कधीकधी खूप उशीर होत नाही. आजार होण्याची चिन्हे दिसताच, तथापि, औदासिनिक मूडचा उपचारात्मक उपचार केला पाहिजे.

गुंतागुंत

अलीकडील घटनेचे श्रेय दिले जाऊ शकते तर कधीकधी औदासिन्य मूड सामान्य आहे. उदासीनता कायम राहिल्यास, हे ए चे प्रतिनिधित्व करू शकते अट त्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत. तथापि, प्रभावित व्यक्तीने हे नेहमीच ओळखले किंवा मान्य केले नाही. परिणामी गुंतागुंत आत्महत्येचे प्रयत्न किंवा मानसिक स्थितीची नाटकीय वाढ असू शकते. या अवस्थेत, नैराश्यपूर्ण मूड शकता आघाडी फक्त नाट्यमय आहेत की परिणाम. तथापि, उदासीन मनःस्थिती देखील स्वत: ला विशिष्ट आजारांची गुंतागुंत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, अपघातानंतर किंवा जळलेल्या जखमांमुळे किंवा जुनाट होणा problems्या समस्येसह ही समस्या असू शकते वेदना. जन्मपूर्व किंवा postoperative औदासिन्य गंभीर गुंतागुंत देखील आहेत. चिंता आणि नैराश्यपूर्ण मूड देखील आढळू शकतात कर्करोग रूग्ण वृद्ध बहुतेक वेळा नैराश्याच्या मुड्याने ग्रस्त असतात किंवा स्वभावाच्या लहरी त्यांच्या वयाशी संबंधित एकटेपणा आणि वृद्धावस्थेच्या वेदनादायक अशक्तपणामुळे. हे करू शकतात आघाडी ते अल्कोहोल गैरवर्तन किंवा टॅब्लेट गैरवर्तन. जरी प्रशासन of प्रतिपिंडे उदासीन मनःस्थितीत नेहमीच मदत करणारा नसतो. तथापि, पूर्ण विकसित झालेल्या नैराश्याच्या बाबतीत ते अटळ आहे. औदासिन्यवादी मूड हे दुय्यम लक्षण असू शकते, परंतु त्यामागील मूळ कारण देखील असू शकते बर्नआउट. गुंतागुंत देखील उद्भवू शकते संवाद of प्रतिपिंडे इतर औषधे सह. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्राव, यकृत आणि मूत्रपिंड अपयश, हृदय हल्ले, किंवा स्नायू दाह अशा औषधांच्या संयोजनामुळे होऊ शकते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

जे लोक कित्येक आठवडे किंवा महिन्यांपर्यंत नकारात्मक मनःस्थितीत आहेत त्यांना उपचारात्मक मदत घ्यावी. विद्यमान भावनिक अवस्थेमुळे सामान्य जीवनाची कामे आणि कार्ये यापुढे व्यस्त राहू शकत नसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सातत्याने पैसे काढण्याची वागणूक, सामाजिक जीवनात भाग घेण्यास असामान्य टाळणे किंवा यादी नसतानाही, लक्षणांवर मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी चर्चा केली पाहिजे. जर प्रभावित व्यक्तीला बदललेल्या जीवनातील परिस्थिती, विभक्त होणे, नोकरी गमावल्यास किंवा एखाद्या भयंकर घटनेचा सामना करावा लागला असेल तर मदत घ्यावी. जर, कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव, प्रभावित व्यक्तीस व्यायाम करणे किंवा विद्यमान क्रियाकलापांमध्ये आनंद घेण्यास अडचण येत असेल तर, हे चिंतेचे कारण मानले जाते. विद्यमान आनंदाची भावना असल्यास, कल्याण वाढविणार्‍या क्रियाकलापांमधील स्वारस्य कमी होते किंवा प्रामुख्याने नकारात्मक विचार उद्भवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर जीवनाबद्दल निराशावादी भावना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ सतत अस्तित्त्वात राहिली असेल तर थेरपिस्टशी संपर्क साधावा. दररोजच्या जीवनाचा सामना करण्यासाठी जर प्रभावित व्यक्तीला मूड-बूस्टिंग पदार्थांची आवश्यकता असेल तर डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे. विद्यमान मूडमुळे सामाजिक वातावरणात वाढते संघर्ष उद्भवल्यास, उपचारात्मक सल्ला आणि मार्गदर्शन मदत करेल.

उपचार आणि थेरपी

औदासिनिक मूडचा उपचार वेगवेगळ्या प्रकारे केला जाऊ शकतो. येथे निर्णायक घटक म्हणजे ज्या अवस्थेत डिसऑर्डरचे निदान झाले होते. जर अद्याप त्याचे निदान गंभीर झाले नाही तर बाह्यरुग्णांमध्ये नैराश्याचा मूड दूर केला जाऊ शकतो चर्चा उपचार. येथे, प्रभावित व्यक्तीच्या पूर्वीच्या आयुष्यासह तसेच बर्‍याच गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले जाते: भीती, तीव्र इच्छा आणि त्रास यावर चर्चा केली जाते. जमा झालेल्या बोझ्यामधून हे प्रकाशन आधीच लक्षणे कमी करू शकते. तथापि, जर नैराश्याने मूड अधिक तीव्र दु: खासह उद्भवले तर औषधोपचार देखील शक्य आहे. यात रुग्णाच्या अवांछित विचारांना ब्लॉक करणे, अशा प्रकारे नकारात्मकतेचे मानसिक चक्र मोडणे समाविष्ट आहे. केवळ गंभीर प्रकरणांमध्ये, रूग्णांवर उपचार करणे आवश्यक आहे. हे बर्‍याचदा असे लोक असतात जे बर्‍याच काळासाठी नैराश्याच्या मुड्याने त्रस्त असतात आणि पर्यायांच्या लक्षणांचा आश्रय घेतात - भूक मंदावणे, अल्कोहोल अवलंबित्व, आत्म-विकृती. तथापि, क्लिनिकमध्ये हे मुक्काम स्वेच्छेने देखील घेता येतील. आपल्या स्वत: च्या किंवा इतरांच्या जीवनास ठोस धोका असल्यास परिस्थिती वेगळी आहे: येथे, औदासिन्यवादी मूड सक्तीने अनिवार्यपणे एक रूग्ण म्हणून मानले जाते.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

उदासीन मूडचे निदान विविध घटकांवर अवलंबून असते. मूलभूतपणे, रोगाचा बरा होण्याची शक्यता आहे. त्याच वेळी, रोगाचा प्रतिकूल परिणाम देखील लक्षणे वाढू शकतो. बर्‍याचदा, नैराश्यपूर्ण मूड वेळेवर ओळखले जात नाही. लक्षणे वर्षानुवर्षे टिकून राहतात आणि त्यामुळे स्वत: ला प्रकट होण्याची शक्यता असते. यामुळे रोगनिदान अधिकच बिघडते, कारण रोगनिदान व त्यानंतरच्या उपचारांशिवाय ही दीर्घकालीन प्रक्रिया होऊ शकते. नैराश्यपूर्ण मूड तीव्र नैराश्यात बदलू शकते. यामुळे रुग्णाच्या आत्महत्येचा धोका वाढतो. इतर मानसिक आजार उद्भवल्यास, रोगनिदान देखील एक प्रतिकूल मार्ग घेते. व्यक्तिमत्व, चिंता, खाणे किंवा भावनात्मक विकारांच्या बाबतीत, संभाव्य पुनर्प्राप्तीचा मार्ग कित्येक वर्षांचा असू शकतो. काही रुग्णांना आयुष्यभर बरे होण्याचा अनुभव येत नाही. संवेदनशील किंवा सह उदासीन मूड बरा आहे वर्तन थेरपी. याव्यतिरिक्त, लक्षणांमधील सुधारणा देखील सह प्राप्त करता येते प्रशासन औषधांचा. रूग्णाची सहकार्य आणि बरे होण्याची इच्छा पुनर्प्राप्तीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. उत्स्फूर्त पुनर्प्राप्ती कोणत्याही वेळी येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, औदासिनिक मूडची अचानक पुनरावृत्ती देखील शक्य आहे. तणावग्रस्त किंवा आघातजन्य जीवनातील घटने होईपर्यंत लक्षणेपासून मुक्त होण्याचा दीर्घकाळ अनुभव अनेक रुग्णांना होतो.

प्रतिबंध

नैराश्याच्या मनाची रोकथाम संतुलित स्थितीत प्रथम होते आहार, व्यायाम (⇒ जॉगिंग चमत्कारांना मदत करते) आणि अ शिल्लक रोजच्या रोजच्या जीवनात ताजी हवा आणि पेयांचा मुबलक वापर हा इंधन मानला जातो मेंदू - जर ते अधिक चांगले कार्य करू शकत असेल तर औदासिनिक मनःस्थिती कमी वारंवार येते. याव्यतिरिक्त, तथापि, समस्येच्या सर्व प्रकरणांना फार गंभीरपणे न घेण्यास आणि अशा प्रकारे निराशाजनक मनःस्थिती टाळण्यास मदत होते.

हे आपण स्वतः करू शकता

ज्यांना नैराश्याच्या मनाने ग्रासले आहे त्यांनी आयुष्यातील अनेकदा आनंद आणि अर्थ गमावला आहे. काही स्व-मदत टिप्स सह, आपला निराशा कमी होण्याचा मार्ग शोधणे शक्य आहे आणि पुन्हा जीवन जगणे अधिक मूल्यवान आहे. पर्याप्त व्यायामासह सक्रिय जीवनशैली व्यतिरिक्त, संतुलित आहार प्रभावित झालेल्यांसाठी देखील शिफारस केली जाते. व्यायामामध्ये वाढ होते सेरटोनिन मध्ये पातळी मेंदू, जेणेकरून मेंदूत चयापचयाशी डिसऑर्डरची भरपाई होईल. सहनशक्ती विशेषतः खेळ, जसे जॉगिंग, चालणे किंवा सायकल चालविणे, याची रिलीझ सुनिश्चित करा एंडोर्फिन मध्ये मेंदू आणि अशा प्रकारे आनंदी मूडमध्ये योगदान द्या. पीडित व्यक्तींनी श्रीमंताला खूप महत्त्व दिले पाहिजे आहार जे शरीर आणि मनास पुरेसे पोषकद्रव्ये प्रदान करते. एक सुप्रसिद्ध मूड वर्धक आहे चॉकलेट, जे - कमी प्रमाणात सेवन केले - याचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आरोग्य पीडित च्या औदासिन्यपूर्ण मनःस्थिती दूर करण्याचा महत्वाचा घटक म्हणजे प्रकाशाचा पुरेसा पुरवठा देखील होय. प्रकाशाचे प्रकाशन कमीतकमी कमी करते मेलाटोनिन शरीरात आणि एकाच वेळी वाढते सेरटोनिन पातळी. औदासिन्या मनाच्या मनातून पीडित असलेल्या कोणालाही रोजच्या दैनंदिन कामात नियमित फिरावे. चालण्याचा परिणाम एकीकडे हलकी शारिरीक क्रियाकलाप आणि दुसर्‍या बाजूला पुरेसा प्रकाशाचा पुरवठा देखील होतो.