हा लेख वर्णन करतो विश्रांती तंत्र ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, स्वयंसूचना म्हणून देखील ओळखले जाते. मुळात, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण मध्ये वापरले होते मानसोपचार जीवनाची मानसिक आणि शारीरिक गुणवत्ता सुधारण्यासाठी. या दृष्टिकोनातून, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण एकाग्र आत्म-विश्रांती. शांतता प्रस्थापित करण्याच्या प्रयत्नात मन आणि शरीर एकत्र काम करतात विश्रांती च्या तंत्राद्वारे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण.
शरीर आणि मनाचे कार्यात्मक विकार
In ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तंत्राद्वारे शांतता आणि विश्रांती स्थापित करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी मन आणि शरीर एकत्रितपणे कार्य करतात. कोणत्याही विज्ञानाप्रमाणे, औषध अनेक रोगांचे लहान आणि मोठ्या गटांमध्ये वर्गीकरण करते. उदाहरणार्थ, डॉक्टर सूक्ष्मजीवांमुळे होणारे रोग गट करतात, जीवाणू or व्हायरस आणि म्हणून प्रसारित करण्यायोग्य आहेत संसर्गजन्य रोग. दुसर्या गटात, उदाहरणार्थ, ट्यूमर, दुसर्या जखमा इत्यादींचा समावेश होतो. या उलट सेंद्रीय रोग तथाकथित आहेत कार्यात्मक विकार. सेंद्रिय रोगांच्या तुलनेत फरक हा आहे की नंतरच्या काळात सर्वात लहान बिल्डिंग ब्लॉक्स्, पेशी प्रभावित होतात, तर कार्यात्मक आजारांमध्ये, पेशींच्या संरचनेत कोणताही महत्त्वपूर्ण बदल न होता क्रियाकलाप, कार्य सामान्यतः अजूनही बिघडलेले असते. चे कारण कार्यात्मक विकार वैयक्तिक अवयवांच्या तात्पुरत्या सदोषपणे नियमन केलेल्या क्रियाकलापांमध्ये आहे. हे नियमन द्वारे चालते मज्जासंस्था त्याच्या नियंत्रण उदाहरणांसह आणि अनेक शंभर किलोमीटर लांबीच्या मज्जातंतू मार्गांसह. सर्वोच्च नियमन उदाहरण आहे मेंदू. येथे, ज्ञानेंद्रियांद्वारे आणि तापमान या दोन्ही बाह्य जगातून उत्तेजना, वेदना आणि शरीराच्या क्षेत्रातून स्थिती संवेदना प्राप्त होतात, त्यांचे विश्लेषण केले जाते आणि योग्य आवेगांमध्ये रूपांतरित केले जाते. पर्यावरणासह वैयक्तिक अवयव आणि अवयवांचे अत्यंत सूक्ष्म संवाद विस्कळीत होऊ शकतात. या अट सारख्या घटनांमध्ये स्वतःला प्रकट करते निद्रानाश, मध्ये चिंता भावना छाती or हृदय क्षेत्र, रक्ताभिसरण व्यत्यय आणि इतर, शक्यतो मुख्यतः मानसिक तक्रारींमध्ये देखील असू शकतात, जसे की लाली होण्याची भीती, रस्ता ओलांडण्याची भीती, बंदिस्त जागेत भीती, मनःस्थिती किंवा उदासीन मनःस्थिती.
सायकोथेरप्यूटिक उपचार म्हणून ऑटोजेनिक प्रशिक्षण.
या रोगांवर इतरांबरोबरच सायकोथेरप्यूटिक पद्धतींनी उपचार केले जाऊ शकतात. यापैकी एक प्रकारचा उपचार आहे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. त्या ज्ञानावर आधारित कार्यात्मक विकार मध्यभागी संघर्षाच्या परिस्थितीमुळे होतात मज्जासंस्था, मज्जासंस्था आणि संपूर्ण जीवाला उद्देशपूर्ण नियामक क्रियाकलाप पुन्हा प्राप्त करण्यास मदत करणे महत्वाचे आहे. निरोगी लोकांमध्येही दिवसा शक्ती कमी होते. झोपेद्वारे, तथापि, ते पूर्णपणे पुन्हा निर्माण होते. अलंकारिक तुलनासाठी, येथे बॅटरीमधून वर्तमान काढून टाकणे आणि त्यानंतरच्या रिचार्जिंगचा विचार केला जाऊ शकतो, ही तुलना वास्तविक प्रक्रियांचे अचूक प्रतिबिंबित न करता. जर एखाद्या व्यक्तीला त्रास होत असेल तर झोप विकार, त्याच्या reabtention मज्जासंस्था फक्त खराब रिफ्रेश आहे. तथापि, जर एखादी व्यक्ती अधूनमधून वाईटरित्या झोपत असेल किंवा रात्री उठत असेल तर ही काही मोठी गोष्ट नाही. तथापि, दीर्घकाळ टिकण्याच्या बाबतीत ते वेगळे आहे झोप विकार. यापैकी बर्याच प्रकरणांमध्ये, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण मदत करू शकते. हे थकलेल्या मज्जासंस्थेला उणीव असलेली विश्रांती देण्यासाठी आणि तणावग्रस्त क्रियाकलापांचा निरोगी पर्याय तयार करण्यासाठी आणि थकवा टाळण्यासाठी आरामशीर, विश्रांतीसाठी दोन्ही कार्य करते.
हे कसे कार्य करते
तर ही पद्धत कशावर आधारित आहे? दरम्यान मिळालेल्या अनुभवावर आधारित आहे संमोहन. मध्ये संमोहन, डॉक्टर रुग्णाला शांत झोपेत टाकतात. स्नायू शिथिल होतात, हात आणि पाय नेहमीपेक्षा जास्त जड वाटतात रक्त अभिसरण समान आणि वाढलेले आहे, जे एक सुखद उबदारपणा म्हणून जाणवते. पासून संमोहन झोपेसारखी स्थिती आहे, एक शांत आणि हळू देखील पाहते श्वास घेणे त्याच्या प्रभावाखाली क्रम. द हृदय अधिक शांतपणे मारतो. झोप दरम्यान, बहुतेक भागात मेंदू आरामात आहेत. अशाप्रकारे, पर्यावरणीय उत्तेजना यापुढे खोल झोपेत प्रवेश करत नाहीत. फक्त महत्वाची केंद्रे, जी श्वासोच्छ्वास, सायकल, च्या देखभालीसाठी काम करतात हृदय क्रियाकलाप, "इकॉनॉमी फ्लेम सर्किट" सह कार्य करणे सुरू ठेवा. संमोहनामध्ये हे झोपेसारखे बदल डॉक्टरांच्या सुखदायक शब्दांनी घडवून आणणे शक्य आहे हे वस्तुस्थिती एखाद्या जीवाच्या सर्व जीवन प्रक्रियांच्या एकतेने स्पष्ट केले आहे. स्पष्टीकरणासाठी दोन उदाहरणे:
जेव्हा आपण एखाद्या रेस्टॉरंटमधील मेनूचा भुकेने अभ्यास करतो तेव्हा अनेकदा असे घडते लाळ आमच्या तोंडात वाढत्या धावा. लिखित शब्द आमच्या समान पेशी उत्तेजित मेंदू अन्न म्हणून, वाढलेली लाळ परिणामी. हीच प्रक्रिया शुद्ध कल्पनेने सुरू होऊ शकते. जेव्हा आपण लिंबू चावण्याबद्दल खूप तीव्रतेने विचार करतो, तेव्हा आपल्याला लाळेचा अनुभव येतो. अशा प्रकारे तीव्र कल्पनाशक्ती भौतिक घटनांना चालना देते. संमोहनामध्ये डॉक्टर रुग्णाला कल्पना सुचवतात, तर ऑटोजेनिक प्रशिक्षणात प्रॅक्टिशनर हा डॉक्टर असतो आणि एका व्यक्तीमध्ये रुग्ण असतो. तो स्वत: संबंधित कल्पना तयार करतो, जेणेकरून ते त्याच्यासाठी चित्रमय बनतात आणि तो त्याच वेळी अनुभवतो. आधीच वर्णन केल्याप्रमाणे ऑटोजेनिक प्रशिक्षणाचे ध्येय म्हणजे मज्जासंस्थेची पुनर्प्राप्ती. हे साध्य करण्याचा मार्ग म्हणजे शारीरिक विश्रांती. उपचार पद्धती म्हणून, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण हे अनुभवी डॉक्टर आणि मनोचिकित्सकाच्या हातात असते, जे केवळ तेव्हाच त्याचा वापर करतात जेव्हा संपूर्ण तपासणीने रुग्ण त्यासाठी योग्य असल्याचे दर्शविले जाते. म्हणून आम्ही वैद्यकीय मार्गदर्शन आणि पर्यवेक्षणाशिवाय "स्वतःचा प्रयत्न" करण्याविरूद्ध जोरदार सल्ला देऊ. उपचाराच्या या पद्धतीच्या प्रभावीतेबद्दल शंका घेणारे जवळजवळ नेहमीच असा युक्तिवाद करतात की हा केवळ एक काल्पनिक अनुभव असू शकतो, ज्यामध्ये प्रत्यक्षात शरीरात काहीही बदलत नाही. तथापि, अचूक वैज्ञानिक संशोधनाने हे स्पष्टपणे सिद्ध केले आहे की वास्तविक भौतिक स्विच उद्भवते, जे इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंच्या क्रियेच्या प्रवाहात घट दिसून येते. अधिक स्पष्टपणे व्होर्सेलंगच्या उबदार अनुभवाने स्विचिंग होते की उजवा हात आणि नंतर संपूर्ण शरीर उबदार होते, ज्यामुळे एक मजबूत रक्त अभिसरण घडते, जे च्या उदय मध्ये स्पष्टपणे ओळखले जाऊ शकते त्वचा तापमान महत्त्वाच्या आक्षेपामुळे, तथापि, आणखी एका घटनेचा उल्लेख केला पाहिजे, जो कदाचित प्रत्येकाने आधीच स्वतःमध्ये पाहिला असेल, भीतीचा अनुभव. जर एखाद्याला तीव्र भीतीची भावना असेल तर शरीर त्याच वेळी संकुचिततेसह प्रतिक्रिया देते रक्त कलम. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना त्वचा फिकट गुलाबी होतात, विद्यार्थी पसरतात, हात कमी-अधिक प्रमाणात थरथर कापू लागतात, छिद्रांमध्ये वाढलेला घाम येतो. जर ती व्यक्ती भीतीवर मात करण्यात यशस्वी झाली तर काही काळानंतर शारीरिक अभिव्यक्ती अदृश्य होतात. दुसरीकडे, जर भौतिक घटना दडपल्या जाऊ शकतात किंवा दडपल्या जाऊ शकतात, तर भीती देखील नाहीशी होते किंवा कमीतकमी ती खूपच कमकुवत होते. ज्या कालावधीत ऑटोजेनिक प्रशिक्षण व्यायाम शिकला जातो तो कालावधी खूप बदलतो. हे कार्यात्मक विकारांच्या प्रकारावर आणि कालावधीवर अवलंबून असते जे दूर करायचे आहेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वावर आणि सरावाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, नावाप्रमाणेच, एक प्रशिक्षण आहे. तत्वतः, सर्व कार्यात्मक विकार या पद्धतीसह उपचारांसाठी योग्य आहेत. यामध्ये द झोप विकार सुरुवातीला नमूद केले आहे, ह्रदयाचे विकार (उदा. कार्डियाक न्यूरोसिस, सायकोसोमॅटिक ह्रदयाचा अतालता आणि हृदय धडधडणे तसेच धडधडणे), श्वास घेणे अडचणी, डोकेदुखी, रक्ताभिसरण विकार पण चिंताग्रस्त अवस्था देखील (उदा चिंता डिसऑर्डर, पॅनीक हल्ला) आणि एकाग्रता विकार, जोपर्यंत त्यांना इतर मानसोपचार किंवा वैद्यकीय प्रक्रियेद्वारे उपचार करण्याची आवश्यकता नाही. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण केवळ आधीच दिसून आलेले व्यत्यय दूर करण्यासाठीच काम करत नाही, तर ते वाकते तसेच रोगप्रतिबंधक थकवा दूर करण्यासाठी (उदा. बर्नआउट सिंड्रोम) आधी. याव्यतिरिक्त, हे निरोगी लोकांना त्यांच्या सामान्य शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता वाढवण्याची संधी देते.
