मापन प्रक्रिया एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी विविध मापन पद्धतींद्वारे निर्धारित केली जाऊ शकते. तत्वतः, शरीरातील चरबीची टक्केवारी यांत्रिक, विद्युत, रासायनिक, रेडिएशन किंवा व्हॉल्यूम मापन पद्धतीद्वारे निर्धारित केली जाऊ शकते. मोजमापाची एक अतिशय सोपी, परंतु पूर्णपणे अचूक नसलेली पद्धत म्हणजे शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीचे यांत्रिक मापन… शरीरातील चरबीची टक्केवारी
मानक मूल्य सारणी शरीरातील सामान्य चरबीची टक्केवारी किती जास्त असावी हे विविध घटकांवर अवलंबून असते. इतर गोष्टींबरोबरच, अशी मानक मूल्ये वय, लिंग आणि शरीरावर अवलंबून असतात. म्हणून तथाकथित नॉर्म व्हॅल्यू टेबल्स आहेत, ज्यामध्ये शरीरातील चरबीच्या भागासाठी योग्य टक्केवारीचे आकडे यावर अवलंबून वाचता येतात… मानक मूल्य सारणी | शरीरातील चरबीची टक्केवारी
शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजा जादा वजन, कमी वजन किंवा शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजण्यासाठी अनेक सूत्रे आहेत. एक सुप्रसिद्ध निर्देशांक तथाकथित बीएमआय आहे, ज्याला बॉडी मास इंडेक्स देखील म्हणतात. हे शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये मीटर स्क्वेअरमध्ये उंचीने विभाजित करून मोजले जाते. 18.5 आणि 25 kg/m2 दरम्यानची श्रेणी … शरीरातील चरबीची टक्केवारी | शरीरातील चरबीची टक्केवारी
सहनशक्ती प्रशिक्षण म्हणजे काय? सहनशक्ती प्रशिक्षण हा एक प्रकारचा प्रशिक्षण आहे ज्याचा उद्देश शरीराची कार्यक्षमता वाढवणे आहे. सामान्यपणे बोलणे: श्वास सोडण्यासाठी लागणारा वेळ वाढवला पाहिजे. किंवा अधिक तांत्रिकदृष्ट्या बोलणे: तणावामुळे थकवा येण्याची प्रतिकारशक्ती वाढली पाहिजे. बोलचाल म्हणून, "कार्डिओ प्रशिक्षण" हा शब्द सहसा असतो ... सहनशक्ती प्रशिक्षण
या उपकरणांद्वारे मी सहनशक्तीचे प्रशिक्षण देऊ शकतो: क्रॉसस्ट्रेनर: क्रॉसट्रेनर खूप हालचालींसह चालण्याचे अनुकरण करतो. इलेक्ट्रिक ऑपरेशनमुळे भिन्न प्रतिकार सेट केले जाऊ शकतात ज्याचा अर्थ भिन्न भार असतो. - सायकल एर्गोमीटर: एक "इलेक्ट्रिकली चालणारी सायकल". वीज पुरवठ्याद्वारे, सायकलच्या एर्गोमीटरवर वेगवेगळे प्रतिकार सेट केले जाऊ शकतात आणि अशा प्रकारे ... या उपकरणांद्वारे मी सहनशक्ती प्रशिक्षण घेऊ शकतो: | सहनशक्ती प्रशिक्षण
सहनशक्ती प्रशिक्षणासाठी आदर्श नाडी हे सांगणे कठिण आहे कारण आदर्श हृदय गती निश्चित करण्यासाठी बरीच सूत्रे आहेत. सर्वात सामान्य आणि कदाचित लक्षात ठेवण्यास सोपे सूत्रांपैकी एक आहे: आदर्श हृदय गती = 180 – वय (वर्षांमध्ये) +/- 5 [बीट्स प्रति मिनिट]. तथापि, हे सूत्र नाही… सहनशक्तीच्या प्रशिक्षणासाठी आदर्श नाडी | सहनशक्ती प्रशिक्षण
नवशिक्या म्हणून मी काय विचारात घेतले पाहिजे? प्रत्येक नवागतासाठी तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणारा खेळ शोधणे महत्त्वाचे आहे. प्रेरणेच्या कमतरतेमुळे आपण चेंडूवर टिकत नसल्यास सर्वोत्तम प्रशिक्षण निरुपयोगी आहे. दरम्यान सांध्यावरील ताणाकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे ... नवशिक्या म्हणून मला काय विचार करावे लागेल? | सहनशक्ती प्रशिक्षण
माझे पाय किंवा गुडघे ताणल्याशिवाय मी सहनशक्तीचे प्रशिक्षण कसे करू शकतो? जेव्हा तुम्ही सहनशक्ती प्रशिक्षणाचा विचार करता, तेव्हा तुम्ही सहसा विस्तृत धावण्याचे प्रशिक्षण किंवा सायकलिंग युनिट्सचा विचार करता. जरी कल्पना करणे कठीण असले तरीही, केवळ शरीराच्या वरच्या स्नायूंना लक्ष्य करणारे व्यायाम देखील सहनशक्ती प्रशिक्षण म्हणून केले जाऊ शकतात. मुख्य घटक म्हणजे… माझे पाय किंवा गुडघे ताणल्याशिवाय मी सहनशक्ती प्रशिक्षण कसे घेऊ शकतो? | सहनशक्ती प्रशिक्षण
परिचय मी पातळ कसे होऊ? - या प्रश्नाची जितकी उत्तरे आहेत तितकी भिन्न लोक आहेत. आजच्या जीवनशैलीत व्यायामाचा व्यापक अभाव आणि उष्मांकांचे अतिसेवन यामुळे लठ्ठपणा ही बहुआयामी समस्या आहे. जेव्हा निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधण्याची वेळ येते आणि… मी पातळ कसे होऊ?
औषधोपचाराने मी पातळ कसे होऊ? पुन:पुन्हा, कथित चमत्कारी गोळ्या ज्या जलद यशाचे आश्वासन देतात ते जाहिरातींमध्ये देखील दिसतात. सहसा याचा अर्थ अन्नासह घेतलेली चरबी आतड्यात बांधली जाते आणि अशा प्रकारे पुन्हा उत्सर्जित होते यावर कार्य करते. आणखी एक दृष्टीकोन भूक लागणे अवरोधित करण्यासाठी मानले जाते ... मी औषधोपचार करून पातळ कसे होऊ? | मी पातळ कसे होऊ?
मी एका आठवड्यात पातळ कसे होऊ? एंजेप्रीसीन डायट एका आठवड्याच्या आत भव्य यश दर्शविते या वस्तुस्थितीसह सरळ एक सरळ मासिकांमध्ये अगदी आनंदाने भरती होतो. अर्थात, आठवड्याभरात वजन कमी करणे देखील शक्य आहे. तथापि, हे नंतर सामान्यत: निर्जलीकरण आणि वजन कमी करण्याची समस्या असते ... मी एका आठवड्यात पातळ कसे होऊ? | मी पातळ कसे होऊ?
