माउंटन गिर्यारोहक हा व्यायाम केवळ प्रगत खेळाडूंसाठी योग्य आहे, कारण त्यासाठी मागील अनुभव आणि विशिष्ट स्तराचे कौशल्य आवश्यक आहे. सुरुवातीची स्थिती म्हणजे पुश-अप, ज्यामधून उजवा आणि डावा पाय आळीपाळीने वरच्या शरीराच्या बाजूने ओढला जातो. हा व्यायाम प्रामुख्याने ओटीपोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतो, परंतु पुश-अपच्या संयोगाने ... माउंटन लता | घरी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
परिचय स्त्रीच्या नाभीच्या काही सेंटीमीटर खाली योनिमार्गातून किंवा चीरा देऊन हिस्टेरेक्टॉमी केली जाते. चीरा प्रथम बरी होणे आवश्यक असल्याने, पोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण पुन्हा सुरू होईल तेव्हा डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही कधीही स्वतःहून ओटीपोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण सुरू करू नये, कारण गुंतागुंत होऊ शकते. … हिस्टरेक्टॉमीनंतर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
हिस्टेरेक्टॉमी नंतर ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणासह जोखीम जर तुम्ही हिस्टरेक्टॉमी नंतर खूप लवकर व्यायाम केला तर, अंतर्गत आणि बाह्य जखमा पुन्हा उघडू शकतात किंवा खराबपणे बरे होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, ताणामुळे स्कार टिश्यू तयार होऊ शकतात आणि गुंतागुंत होऊ शकतात. स्कार टिश्यूमुळे तणावाखाली वेदना होऊ शकते. रक्तस्त्राव देखील होऊ शकतो आणि उपचार लांबू शकतो ... हिस्टरेक्टॉमीनंतर ओटीपोटात स्नायूंच्या प्रशिक्षणासह जोखीम | हिस्टरेक्टॉमीनंतर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
सामान्य माहिती आम्ही फिटनेस आणि स्नायूंची शक्ती विशेषतः शरीराच्या केंद्राच्या देखाव्याद्वारे परिभाषित करतो. पुरुषांना सिक्स-पॅक, महिलांना सपाट, घट्ट पोट असावे. म्हणूनच ओटीपोटाचे स्नायू प्रशिक्षण विशेषतः व्यापक आहे, विशेषतः नवशिक्यांसाठी आणि वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांमध्ये. तथापि, काही महिलांना भीती वाटते की स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण… स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
वॉशबोर्डच्या पोटासाठी प्रभावी सर्वप्रथम सांगायची गोष्ट म्हणजे केवळ पुरुषांसाठी किंवा फक्त स्त्रियांसाठी कोणतेही व्यायाम नाहीत. जोपर्यंत स्त्री गर्भवती नाही किंवा फक्त आई झाली नाही, तोपर्यंत समान मार्गदर्शक तत्त्वे लागू होतात. कठोर प्रशिक्षण, लोखंडी शिस्त आणि दैनंदिन प्रेरणा. आमच्या वॉशबोर्ड एब्स व्यायाम पृष्ठावर 3-5 व्यायाम निवडा आणि करा ... वॉशबोर्ड पोट प्रभावी | स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
उपकरणाशिवाय ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण उपकरणाशिवाय ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण घरी, रस्त्यावर किंवा कामावर सहज करता येते. आपल्याला फक्त थोडी जागा आणि शक्यतो मऊ पृष्ठभाग आवश्यक आहे, जसे की आयसो-मॅट किंवा फिटनेस मॅट. एक व्यायाम म्हणजे पाट्या. येथे शरीर वरील क्षैतिज स्थितीत आहे ... उपकरणाशिवाय ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण | स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
प्रशिक्षण योजना ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी संतुलित प्रशिक्षण योजनेमध्ये केवळ ओटीपोटासाठी वेगवेगळे व्यायाम नसतात, तर ते अनेक वेगवेगळ्या भागांनी बनलेले असते. पोटाच्या स्नायूंसाठी ताकद प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, कार्डिओ प्रशिक्षण आणि योग्य आहार हे देखील योजनेचा भाग आहेत. कार्डिओ प्रशिक्षण दोन केले जाऊ शकते ... प्रशिक्षण योजना | स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
व्याख्या- पुढचा हात काय आहे पुढचा हात, ज्याला फळी असेही म्हणतात, ट्रंकच्या स्नायूंसाठी, सरळ आणि बाजूकडील ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी एक स्थिर व्यायाम आहे. योग्य हाताळणी केल्यावर पुढचा हात खूप प्रभावी असतो, व्यायाम सोपा असतो आणि शुद्ध शरीराच्या वजनासह करता येतो. सर्वसाधारणपणे,… पुढे समर्थन
पुढच्या बाजूने जोखीम पुढचा हात शरीराचे केंद्र, पाठ, उदर आणि खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंना बळकटी देतो. तथापि, अनुभवाच्या प्रशिक्षकाद्वारे व्यायामाचे पर्यवेक्षण केले पाहिजे, कारण जर ते चुकीच्या पद्धतीने केले गेले तर एखाद्याला चुकीचे भार आणि जखमांचा धोका असू शकतो. याव्यतिरिक्त, चुकीच्या पद्धतीने अंमलात आणलेला फोरआर्म सपोर्ट सहसा फक्त अप्रभावी असतो. व्यायाम म्हणजे… अगोदर समर्थन सह जोखीम | पुढे समर्थन
सिक्स-पॅकसाठी फोरआर्म सपोर्ट चांगला आहे का? पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्यरित्या अंमलात आणलेला फोरआर्म सपोर्ट हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे. वेगवेगळ्या डिझाईन्स वेगवेगळ्या स्नायू गटांना प्रशिक्षित करतात. प्रशिक्षित ओटीपोटाच्या स्नायूंव्यतिरिक्त, तथापि, कमी शरीरातील चरबी टक्केवारी ही सिक्स पॅकसाठी सर्वात महत्वाची अट आहे. म्हणून जर तुम्हाला एखादे सादर करायचे असेल तर ... फॉरआर्म सिक्स-पॅकसाठी चांगला आहे का? | पुढे समर्थन
परिचय हिवाळा संपताच उन्हाळ्याची तयारी सुरू होते. बर्‍याच पुरुष आणि स्त्रियांसाठी, याचा अर्थ असा आहे की त्यांचा क्रीडा कार्यक्रम उन्हाळ्यासाठी तंदुरुस्त होण्यास आणि सुंदर आकार आणि प्रशिक्षित शरीर असण्यास सुरुवात होते. येथे एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे उदर आणि त्याचे प्रशिक्षण ... ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
सरळ ओटीपोटात स्नायूंसाठी 5 सर्वात महत्वाचे व्यायाम सरळ ओटीपोटात स्नायूंसाठी प्रभावी व्यायाम आहेत: कोन पाय सह crunches प्रारंभिक स्थिती पाठीवर पडलेली आहे. पाय जमिनीवरून उचलले जातात, ज्यामुळे नितंब आणि गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये 90 अंशांचा कोन तयार होतो. हात डोक्याच्या मागे ओलांडले जातात आणि ... ओटीपोटात थेट स्नायूंसाठी 5 सर्वात महत्वाचे व्यायाम | ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
