हिस्टरेक्टॉमीनंतर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण

परिचय

हिस्टेरेक्टॉमी ही योनीमार्गे किंवा स्त्रीच्या नाभीच्या काही सेंटीमीटर खाली चीरा देऊन शस्त्रक्रिया केली जाते. चीरा प्रथम बरी होणे आवश्यक असल्याने, पोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण पुन्हा सुरू होईल तेव्हा डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःच ओटीपोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण कधीही सुरू करू नये, कारण गुंतागुंत होऊ शकते. तुम्हाला खालील अतिरिक्त माहिती मिळू शकते: महिलांसाठी पोटाचे स्नायू प्रशिक्षण

मी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण कधी सुरू करू शकतो?

हिस्टेरेक्टॉमी नंतरच्या काळासाठी, आपण प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टर आणि दाईचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ओटीपोटात स्नायू पुन्हा स्वतःहून. नियमानुसार, पुन्हा खेळ सुरू ठेवण्यापूर्वी तुम्ही चार आठवड्यांचा ब्रेक घ्यावा. दैनंदिन काम, चालणे आणि हलकी, हलकी हालचाल इनपेशंट डिस्चार्ज नंतर पुन्हा सुरू केली जाऊ शकते.

खोडावर खूप ताण आणणारे खेळ तसेच ओटीपोटाच्या स्नायूंचे क्लासिक प्रशिक्षण फक्त जखम पूर्णपणे बरी झाल्यावरच सुरू केले पाहिजे, अन्यथा जखमेच्या ऊतींचा विकास होऊ शकतो जो कधीकधी अप्रिय वाटू शकतो. स्त्रीला ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणापासून किती वेळ दूर राहावे लागते हे देखील काढण्याच्या पद्धतीवर अवलंबून असते. योनिमार्ग काढून टाकण्याच्या बाबतीत, काढून टाकल्यानंतर तीन महिन्यांनंतरच खेळ पुन्हा सुरू केला जाऊ शकतो.

एंडोस्कोपिक (किमान आक्रमक) बाबतीत गर्भाशय काढणे, ज्यामध्ये अंडाशय देखील काढून टाकले जातात, पोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण आणि सामान्य खेळ सुमारे दोन महिन्यांनंतर हळूहळू पुन्हा सुरू केला जाऊ शकतो. जेव्हा क्रीडा कार्यक्रम आणि पोटाचा कसरत पुन्हा सुरू होईल, तेव्हा तुम्ही हलके व्यायाम आणि वजनाने खूप हळू सुरुवात केली पाहिजे जेणेकरून शरीराला तणावाची सवय होईल. व्यायामाचा कालावधी देखील खूप कमी सुरू केला पाहिजे आणि नंतर थोडा थोडा वाढवला पाहिजे. जर तुम्हाला तुमच्या शरीराला काढून टाकल्यानंतर येणाऱ्या प्रशिक्षण दिवसांसाठी तयार करायचे असेल गर्भाशय, तुमचे रक्ताभिसरण आकारात ठेवण्यासाठी तुम्ही दोन ते तीन आठवड्यांनंतर हलके चालणे सुरू करू शकता. तथापि, या चाला दरम्यान आणि बाबतीत तुम्हाला आरामदायक वाटले पाहिजे वेदना आणि अस्वस्थता ताण थांबवणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

हिस्टरेक्टॉमी नंतर ओटीपोटात स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी व्यायाम

काढल्यानंतर गर्भाशय, रुग्ण तिला पुन्हा तयार करू शकतो ओटीपोटात स्नायू विशिष्ट व्यायामाद्वारे आणि उपचार प्रक्रिया अनुकूल करा. ओटीपोटाचे वास्तविक व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, दुखापती टाळण्यासाठी एक लहान वॉर्म-अप केले पाहिजे. एक व्यायाम सिट-अप सारखाच कार्य करतो.

आपल्या खाली एक उशी सह, आपल्या पाठीवर प्रसूत होणारी सूतिका डोके, आपले हात आपल्या वर दुमडलेले आहेत पोट. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटात स्नायू तणावग्रस्त आहेत आणि डोके हनुवटी दिशेकडे निर्देशित करून, मजल्यावरून उचलली जाते छाती. हे स्थान थोडक्यात आयोजित केले जाते आणि नंतर द डोके परत जमिनीवर ठेवले जाते आणि व्यायाम पुन्हा सुरुवातीपासून सुरू केला जातो.

पुढील व्यायाम म्हणून, धड फिरवता येते. डोक्याखाली उशा ठेवून, स्त्री जमिनीवर मागे पडते आणि तिचे पाय पूर्णपणे वाकते. ओटीपोटाचे स्नायू ताणलेले आहेत आणि आता पाय हळूहळू डावीकडून उजवीकडे बंद स्थितीत हलवले जातात, नितंब शरीराच्या वरच्या बाजूला फिरत असतात.

"हिप हिचिंग" सरळ पोटाच्या स्नायूंना तसेच हिप एक्स्टेन्सर्स आणि फ्लेक्सर्सना प्रशिक्षित करते. सुरुवातीची स्थिती आपल्या डोक्याखाली उशीसह आपल्या पाठीवर पडलेली आहे. एक पाय शरीरापासून सरळ पसरलेला आहे आणि दुसरा पाय हळूहळू नितंबांपर्यंत वाकलेला आहे. त्याच वेळी ओटीपोटाचे स्नायू ताणले पाहिजेत जेणेकरून कमरेच्या मणक्याचे क्षेत्र जमिनीवर सपाट असेल आणि परत पोकळ तयार होणार नाही. ताणलेले आणि वाकलेले पाय हवेत आहेत आणि मजल्याला स्पर्श करू नका.