आपण स्वतः फिटनेस बार बनवू शकता?
फिटनेस आपल्या स्वत: च्या स्वयंपाकघरमध्ये कोणतीही समस्या नसल्यास बार देखील तयार करता येतात. आपल्या स्वतःच्या आवश्यकता आणि गरजा यावर अवलंबून भिन्न घटक वापरणे आवश्यक आहे. औद्योगिकदृष्ट्या उत्पादित बारच्या तुलनेत, लो-कार्ब तयार करणे कठीण आहे बार, म्हणजे अ बार काही सह कर्बोदकांमधे.
घरगुती स्वयंपाकघरात उपलब्ध असलेल्या उद्योगांपेक्षा येथे उद्योगात भिन्न शक्यता आणि पर्यायांची उत्पादने आहेत. तथापि, यामुळे विशेषतः "मौल्यवान" उत्पादने वापरण्याची संधी देखील मिळते कर्बोदकांमधेजसे की ओट, स्पेलिंग किंवा बाजरी फ्लेक्स. बारची प्रथिने सामग्री प्रामुख्याने क्लासिक प्रथिने पावडरद्वारे प्राप्त केली जाते, जे नंतर देखील निर्धारित करते चव बार च्या.
सोया उत्पादनांचा वापर हा येथे एक पर्याय आहे ज्याची सुकल्यावर सहज प्रक्रिया केली जाऊ शकते आणि अत्यंत प्रथिनेयुक्त सामग्री असू शकते. होममेड बारचा आणखी एक तोटा म्हणजे त्यांचे शेल्फ लाइफ. होममेड बार जास्तीत जास्त दोन आठवडे खाद्य राहतात, परंतु औद्योगिकदृष्ट्या उत्पादित बारमध्ये कित्येक महिन्यांचा शेल्फ लाइफ असतो. च्या घरगुती उत्पादनासाठी चांगली पाककृती फिटनेस इंटरनेटवर किंवा कूकबुकमध्ये फिटनेस आणि निरोगी खाण्याविषयी बार मिळू शकतात.
फिटनेस बारसह पोषण करण्याचे उद्दिष्ट काय आहे?
येथे देखील, पौष्टिक स्वरुपाचे एकमात्र लक्ष्य शोधणे अवघड आहे फिटनेस बार. गोल स्वत: च्या बारइतकीच गोल देखील भिन्न असू शकतात. उच्च प्रथिनेयुक्त सामग्रीसह फिटनेस बार मुख्यत: ताकद अ‍ॅथलीट्सचे लक्ष्य असतात ज्यांना बारच्या मदतीने त्यांच्या प्रथिने आवश्यक गोष्टी पूर्ण कराव्याशा वाटतात.
शेकच्या तुलनेत बार गळतीच्या जोखीमशिवाय परिवहन करणे अधिक जागा-बचत आणि सुरक्षित आहे. मोठ्या प्रमाणात फिटनेस बार कर्बोदकांमधे, त्वरीत पचण्याजोगे आणि दीर्घ-साखळी, या दोन्ही खेळाडूंना उर्जा देण्याचे उद्दीष्ट आहे जे दीर्घ कालावधीसाठी ताणतणावाखाली सापडतात. तथापि, कार्बोहायड्रेट्सपासून ऊर्जा प्रदान करून, ते ऊर्जा मिळविण्यासाठी शरीराचे स्नायू तोडण्यापासून देखील संरक्षण करतात. दुसरीकडे लो-कार्ब फिटनेस बार मुख्यतः लो-कार्बोहायड्रेटचे अनुसरण करणार्या लोकांचे लक्ष्य आहेत आहार आणि म्हणूनच दोषी विवेकाशिवाय “निरोगी” नाश्ता म्हणून योग्य आहेत. अशा बार खाणार्‍या लोकांना सहसा घोषित ध्येय म्हणून वजन कमी होते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
