फिटनेस बार

फिटनेस बार म्हणजे काय?

A ची कोणतीही सामान्य किंवा स्वीकारलेली व्याख्या नाही फिटनेस बार. तत्वतः, तथापि, फिटनेस बार तथाकथित म्हणून मानले जातात पूरक, म्हणजे आहार पूरक पूर्ण जेवणाचा पर्याय नाही. सर्व बारमध्ये तुलनेने उच्च खनिज आणि व्हिटॅमिन सामग्री तसेच मॅक्रो पोषक वितरण असते जे वैयक्तिक गरजेनुसार अनुकूलपणे डिझाइन केलेले असते. बाजारावर वेगवेगळ्या गरजांसाठी असंख्य बार आहेत.

फिटनेस बार कोणासाठी उपयुक्त आहेत?

तत्वतः, कोणालाही ए चा फायदा होऊ शकतो फिटनेस बार. तथापि, बर्‍याचदा ते फिटनेस बारच्या सेवेचा अवलंब करणारे खेळाडू असतात. फिटनेस बार साधारणपणे मधल्या जेवणासाठी साधा स्नॅक म्हणून पाहिले जाऊ शकते किंवा आहार म्हणून वापरता येईल परिशिष्ट शक्ती किंवा सहनशक्ती प्रशिक्षण

विशेषतः अशा लोकांसाठी जे त्यांच्या पोषक आहाराकडे लक्ष देतात (कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने) सहसा सुपरमार्केटमधील फिटनेस बार “म्यूस्ली बार” पेक्षा चांगला असतो. हे सहसा साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि म्हणूनच ते अल्प-मुदतीची ऊर्जा देतात, तर चांगल्या फिटनेस बारमध्ये अल्पावधी शर्करा आणि लाँग-चेन यांचे मिश्रण असते. कर्बोदकांमधे, जी केवळ दोन ते तीन तासांत उर्जा म्हणून शरीरावर उपलब्ध केली जाते. निश्चितच, वैयक्तिक बार त्यांच्या रचनामुळे भिन्न फायदे देतात, जेणेकरून लोकांच्या काही गटांना फिटनेस बारच्या वापरामुळे जास्त फायदा होतो. अन्न असहिष्णुता वगळता बार हानिकारक आहे, परंतु कोणालाही नाही.

कोणते फिटनेस बार उपलब्ध आहेत?

सध्या, बाजारपेठेत आधीपासूनच सर्वात सामान्य फिटनेस बारमध्ये, वेगवेगळ्या गरजा भागविण्यासाठी वेगवेगळ्या फिटनेस बारची जवळजवळ अतुलनीय निवड उपलब्ध आहेः लो-कार्ब फिटनेस बार: त्यांच्या एकूण वस्तुमानांच्या तुलनेत या बारमध्ये कार्बोहायड्रेटची सामग्री कमी आहे आणि म्हणूनच मुख्यतः अशा लोकांमध्ये जे कमी कार्बोहायड्रेट पसंत करतात आहार किंवा लो-कार्ब आहार. मुख्यतः साखर किंवा इतर कर्बोदकांमधे निव्वळ कार्बोहायड्रेट सामग्री शक्य तितक्या कमी ठेवण्यासाठी साखर अल्कोहोल किंवा तत्सम बदलली आहेत. लो-कार्ब-हाय-प्रोटीन फिटनेस बारः तुलनेने कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीव्यतिरिक्त, या फिटनेस बारमध्ये साधारणतः प्रोटीन सामग्री असते.

30-50%. हा बार कदाचित बहुतेक लोक सामान्य फिटनेस बार म्हणून विचार करतात. हे अशा लोकांसाठी उपयुक्त आहे ज्यांना कर्बोदकांमधे कमी खायला पाहिजे परंतु प्रथिने जास्त असतील.

हाय-प्रोटीन फिटनेस बार: या फिटनेस बारमध्ये तुलनेने जास्त प्रोटीन सामग्री आणि तुलनेने उच्च कार्बोहायड्रेट सामग्री असते. म्हणूनच हा फिटनेस बार ग्लाइकोजेन स्टोअरमध्ये पुन्हा भरण्यासाठी स्नायू तयार करणारी सामग्री आणि कार्बोहायड्रेट्स म्हणून दोन्ही प्रथिने पुरवण्यास सक्षम आहे. स्नायूंच्या प्रशिक्षणानंतर स्नॅक म्हणून योग्य आहे, जर त्या विरूद्ध मर्यादित घटक म्हणून “लो-कार्ब” सारखे कोणतेही पौष्टिक स्वरुप नसतील.

एनर्जी फिटनेस बार: या प्रकारात कार्बोहायड्रेट्स मुख्य घटक म्हणून वैशिष्ट्यीकृत आहेत. यात द्रुतगतीने पचण्याजोगे कर्बोदकांमधे जसे की डेक्सट्रोज तसेच लाँग-चेन कार्बोहायड्रेट्स असतात, ज्याचे पचन काही तासांनंतर शरीरात ऊर्जा प्रदान करते. सामान्यत: नट्स सारख्या "निरोगी" चरबीचा स्रोत आणि भरपूर सूक्ष्म पोषक घटक देखील उपलब्ध असतात जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, मॅग्नेशियमइ

या बारचे लक्ष्य athथलीट्सचे आहे जे यापुढे, सतत खेळाच्या ताणात, जसे की मॅरेथॉन धावपटू किंवा ट्रायथलीट्स श्रम करताना हे जेवण म्हणून घेतले जाऊ शकते आणि द्रुत आणि दीर्घकालीन दोन्हीसाठी पुरेशी उर्जा पुरविली पाहिजे. फिटनेस बार आहेत ज्या प्राण्यांच्या स्रोतांमधून त्यांची प्रथिने सामग्री काढतात, जसे दुधाचे प्रथिने, तसेच शाकाहारी फिटनेस बार ज्यांचे प्रथिने सामग्री भांग किंवा सोयामधून येते, म्हणून फिटनेस उद्योग सर्व पोषक फॉर्म कव्हर करण्यास सक्षम आहे.

• लो-कार्ब बार
• लो-कार्ब-हाय प्रोटीन बार
• उच्च-प्रोटीन फिटनेस पथक
• एनर्जी फिटनेस बार
• प्रथिने बार
• प्रथिने बार