सिक्सपॅक | शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

सहा पॅक

हे नर ओटीपोटाची आदर्श प्रतिमा मानली जाते. आम्ही सिक्स-पॅकबद्दल बोलत आहोत, ज्याला "वॉशबोर्ड" म्हणून ओळखले जाते पोट" थोडे माध्यमातून चरबीयुक्त ऊतक आणि एक चांगली विकसित मस्क्युलेचर, तथाकथित मस्कुलस रेक्टस ऍबडोमिनिसचे सहा फुगे दिसू शकतात, ज्याला इंग्रजीमध्ये "सिक्स-पॅक" म्हणतात.

स्नायूचा देखावा निर्णायकपणे शरीराच्या शारीरिक अभ्यासक्रमाद्वारे प्रभावित होतो tendons. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सरळ ओटीपोटात स्नायू लिनिया अल्बाच्या टेंडन भागाद्वारे उजवीकडे आणि डावीकडे आणि क्षैतिजरित्या कंडराच्या भागाद्वारे नाही किंवा चार चीरापर्यंत विभागले जाते. हे स्पष्टपणे चे स्वरूप वेगळे करते ओटीपोटात स्नायू. काही लोकांमध्ये सिक्स-पॅकसाठी प्रवृत्ती नसू शकते. जर तुम्हाला सिक्स-पॅक मिळवायचा असेल, तर भरपूर स्नायू बनवण्याचे प्रशिक्षण. ओटीपोटात स्नायू आणि कमी एकूण शरीरातील चरबी टक्केवारी पूर्वस्थिती व्यतिरिक्त आवश्यक आहे, जेणेकरून स्नायू देखील समोर येतील.

शरीरातील चरबीची टक्केवारी कायमची कमी करा

प्रत्येकजण ज्याने अ आहार किंवा वजन कमी करायला आवडेल त्याला माहीत आहे आणि त्याची भीती वाटते. चर्चा तथाकथित "यो-यो प्रभाव" ची आहे. हे महत्वाचे आहे की शरीरातील चरबी कमी करणे हे वर्तन थेरपी, व्यायाम चिकित्सा आणि या तीन स्तंभांवर आधारित आहे. पोषण थेरपी.

किमान तितकीच महत्त्वाची वस्तुस्थिती आहे की भयंकर "यो-यो प्रभाव" टाळण्यासाठी कोणत्याही श्रेणीतील बदल कायमस्वरूपी असणे आवश्यक आहे. म्हणून ते "क्रॅश आहार” दोन आठवड्यांच्या कालावधीसह. शेवटी, शरीरात जास्त चरबी असण्याची किंवा खूप चरबी असण्याची कारणे आहेत.

ही कारणे एकाएकी दूर करता येत नाहीत आहार, परंतु कायमस्वरूपी आणि सतत हाताळले जाणे आवश्यक आहे. वर्तणुकीतील बदल, खेळ आणि पौष्टिक बदल यामुळे त्याचे वजन आणि/किंवा शरीरातील चरबीचा भाग यशस्वीरित्या कमी झाल्यास, हे बदल टिकवून ठेवण्यासाठी यशाच्या आसपास राखले गेले पाहिजेत. ए आहार जे शरीरातील चरबी कमी करण्यावर आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करण्यावर लक्ष केंद्रित करते अ‍ॅनाबॉलिक आहार.