शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

परिचय

शरीरातील चरबीचे प्रमाण वय, लिंग आणि. सारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते शारीरिक. एक शरीरातील चरबी टक्केवारी सामान्य म्हणून परिभाषित तरुण आणि निरोगी पुरुष सुमारे 8 वर्षे वयाच्या 20-40% च्या श्रेणीत आहे. दुसरीकडे महिलांमध्ये शरीरातील चरबीची टक्केवारी जास्त असते. 40 वर्षे वयाच्या तरुण आणि निरोगी महिलांमध्ये ए शरीरातील चरबी टक्केवारी 21-30% आहे, जे सामान्य मानले जाते. जर आपण आपले इच्छित वजन गाठले असेल तर आपला वर्तणुकीशी बदल राखणे महत्वाचे आहे जेणेकरून सुप्रसिद्ध "यो-यो प्रभाव" सेट होऊ नये.

शरीरातील चरबीची टक्केवारी

पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये शरीरातील चरबीची टक्केवारी जास्त असते, सामान्यत: ते 21 ते 30% दरम्यान असतात. पुरुषांसाठी हे प्रमाण 8-20% वर कमी आहे. महिला आणि पुरुष त्यांच्या शरीरातील ऊतक भागांच्या रचनांमध्ये भिन्न असतात.

इतर गोष्टींबरोबरच याचा परिणाम भिन्न कॅलरीयुक्त होतो. सरासरी, स्त्रिया सुमारे 5-10% कमी वापरतात कॅलरीज पुरुषांपेक्षा वजन कमी करण्याच्या प्रेरणेच्या बाबतीतही लिंग-विशिष्ट फरक आहेत.

एखादी स्त्री पुरुषापेक्षा स्वत: चे वजन जास्त वेळा गमावते, कारण तिची शरीराची प्रतिमा वेगळी असते आणि बर्‍याचदा तिला “खूप चरबी” वाटते. नियम म्हणून, स्त्रिया त्यांच्याशी व्यवहार करतात आहार आणि पुरुषांपेक्षा बर्‍याचदा स्वयंपाक करतात, ज्यामुळे त्यांना फायदा होतो वजन कमी करतोय. तत्वतः, तथापि, फरक ज्याच्या अपेक्षेपेक्षा कमी असेल.

महिला आणि पुरुष समान प्रक्रिया वापरून वजन कमी करतात. कायमचे कमी करण्यासाठी शरीरातील चरबी टक्केवारी, महिला आणि पुरुषांनी समानतेने वर्तन, व्यायाम आणि पौष्टिक थेरपी संयोजन लागू केले पाहिजे. पुरुषांपेक्षा शरीरात चरबीची टक्केवारी लक्षणीय प्रमाणात कमी आहे.

40 वर्षांपर्यंतच्या निरोगी मनुष्यासाठी ही टक्केवारी 8 ते 20% आहे. अंशतः या फरकामुळे पुरुषांच्या कॅलरीचा वापर स्त्रियांपेक्षा सरासरी 5 ते 10% जास्त असतो. पुरुष प्रेरणेच्या बाबतीतही स्त्रियांपेक्षा भिन्न आहेत.

एखाद्या पुरुषाला बहुतेक वेळा तो स्त्रीपेक्षा कमी त्रास देणारा दिसतो जादा वजन. वजन कमी करण्याची प्रेरणा सहसा केवळ तेव्हाच वाढते जेव्हा जेव्हा माणसाला त्याच्या वजनामुळे तोटे होतात. उदाहरणार्थ, एखादा डॉक्टर त्याला त्याच्या धोक्यांविषयी विचारतो लठ्ठपणा, माणूस आपले वजन कमी करण्यास देखील सुरवात करेल.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा पोषण आणि स्वयंपाक करण्याची वेळ येते तेव्हा लिंग-विशिष्ट फरक असतो. पारंपारिकरित्या, महिला क्षेत्रात या क्षेत्रात अधिक सहभाग आहे. तत्वतः, वजन कमी करण्याच्या बाबतीत लिंगभेद कमी आहेत आणि म्हणूनच स्त्री आणि पुरुष दोघेही समान प्रक्रियेचा वापर करून वजन कमी करतात.