क्रॅश आहार

क्रॅश आहार म्हणजे काय?

क्रॅश आहार वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहेत आणि नवीन मासिकांचे कव्हर सतत सजवत आहेत. काही दिवसात ते प्रचंड विक्री यशाचे वचन देतात. “क्रॅश” म्हणजे हिंसक आणि वेगवान.

बर्‍याच क्रॅश आहारांनी 5 दिवसात 7 किंवा 7 किलो वजन कमी करण्याचे वचन दिले आहे. बहुतेक आहार म्हणजे तथाकथित मोनो आहार असतात, म्हणजेच आहार ज्यामध्ये विशिष्ट कालावधीत फक्त एक किंवा फारच कमी पदार्थ खाऊ शकतात. क्रॅश डाएटचा प्रभाव अत्यंत विवादास्पद असतो आणि बहुतेकदा भयानक योयो प्रभाव वेगाने कमी वजन कमी करतो.

कोणते क्रॅश आहार उपलब्ध आहे?

बहुतेक क्रॅश आहार हे तथाकथित मोनो आहार असतात. याचा अर्थ असा की विशिष्ट कालावधीत फक्त एक किंवा काही पदार्थ खाऊ शकतात. अननस आहार या क्रॅश आहाराच्या संदर्भात केवळ विदेशी फळांच्या वापरास अनुमती देते.

मौल्यवान एन्झाईम्स अननस शरीराच्या चरबीच्या साठ्यात वितळत आहे. द कोबी सूप आहार सर्वात प्राचीन क्रॅश आहारांपैकी एक म्हणूनही प्रयत्न केला आणि चाचणी घेतली. तथापि, बर्‍याच लोकांना यामध्ये टिकून राहणे कठीण आहे आहार दीर्घ कालावधीत सूप खूप नीरस असल्याने, बाहेर खाणे सपाट होते आणि फुशारकी अनेकदा विकसित होते.

अंडी आहाराच्या वेळी, केवळ अंडीच खाल्ली जाऊ शकतात, 25 संख्या आणि कमी चरबीयुक्त. अधिक मध्यम आहार देखील लोकप्रिय आहे: फळ किंवा भाजीपाला आहार. लोकप्रिय फळांच्या आहारामध्ये दररोज एका किलोग्रामपेक्षा जास्त ताजे फळ खाल्ले जाते, तर इतर सर्व पदार्थांना प्रतिबंधित आहे.

परिस्थिती देखील अशीच आहे भाजीपाला आहार, जिथे आपण आपले पोट भरु शकता. भाज्या कच्च्या भाज्या, भाजीपाला रस, सूप किंवा स्मूदी म्हणून खाऊ शकतात. फळ किंवा भाजीपाला आहार विशिष्ट उत्पादनांसाठी मर्यादित असू शकते, उदाहरणार्थ फक्त हिरव्या भाज्या, फक्त सफरचंद इ.

जर आपल्याला टाळण्यास त्रास होत असेल तर कर्बोदकांमधे, आपण कार्बोहायड्रेट-आधारित आहाराचा प्रयत्न करू शकता बटाटा आहार, बटाटा आणि अंडी आहार किंवा तांदूळ आहार. क्रॅश आहाराचा एक विशेष प्रकार म्हणजे 24 तासांचा आहार, जो आपल्याला 1200 खाण्यास अनुमती देतो कॅलरीज एक दिवस. अन्न प्रथिने समृध्द आणि कमी असते कॅलरीज. मजबूत अ‍ॅथलेटिक प्रशिक्षण युनिट्स वजन कमी करतात, कारण शरीर चरबीच्या साठ्यातून ऊर्जा काढते.

क्रॅश डाएटची प्रक्रिया

क्रॅश आहार दीर्घकाळापर्यंत आरोग्यास हानिकारक असतो, म्हणून आपण आहाराची वेळ काही दिवसांवर मर्यादित ठेवा. आपण कोणत्या आहारावर निर्णय घ्यावा यावर अवलंबून केवळ योग्य पदार्थ खाऊ शकतात आणि इतर पदार्थ निषिद्ध आहेत. आपण मद्यपान देखील प्रतिबंधित केले पाहिजे, म्हणजे शक्य असल्यास दुधासह कॉफी टाळा, शर्करायुक्त पेय टाळा आणि आपले हात अल्कोहोलपासून दूर ठेवा. पाणी आणि न चवीचा चहा मोठ्या प्रमाणात प्याला पाहिजे. आपल्याकडे काही असूनही पुरेशी उर्जा असेल तर कॅलरीज, हलक्या खेळासाठी सल्ला दिला आहे, जसे कर व्यायाम, चाला किंवा योग.