क्रॅश आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?
क्रॅश आहार सामान्यतः कमीतकमी वेळेत जास्तीत जास्त वजन कमी करण्यासाठी बनविला जातो. या आहारांसह दर आठवड्याला वजन कमी करणे इतर बहुतेक आहारांच्या तुलनेत लक्षणीय प्रमाणात जास्त असते. असे आहार आहेत जे प्रत्यक्षात मोनो आहार असतात, परंतु अधिक लवचिक बनवता येतात, उदाहरणार्थ टर्बो आहार अल्मासेड आणि योकेबी कडून.
च्या दुस week्या आठवड्यापासून आहार, या आहारात आहार शेकसाठी अतिरिक्त जेवण असते (जसे की एनआयएसवाय) आणि त्यामुळे शून्य आहारापेक्षा स्वस्थ असते. हे काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालते. या आहारात योयो प्रभाव टाळण्यासाठी देखभाल चरण समाविष्ट केले जाते.
जर आपल्याला दीर्घ कालावधीत वजन कमी करायचे असेल तर आणि आपल्यात अधिक लवचिक रहायचे असेल तर आहार, लो-कार्ब आहार बर्‍याचदा वापरुन पाहिला जातो, जो दररोजच्या कामकाजाच्या जीवनात सहज समाकलित होऊ शकतो. उदाहरणे आहेत लोगी पद्धत, ग्लायक्स आहार, सैन्य आहार or अ‍ॅटकिन्स आहार. या आहारांमध्ये, भिन्न पैलूंचा विचार केला जातो, जसे की रक्त साखर आणि रक्तातील चरबीची पातळी आणि ग्लाइसेमिक इंडेक्स (ग्लाइसेमिक इंडेक्स एखाद्या विशिष्ट अन्नास कोणत्या प्रमाणात कारणीभूत ठरतो हे दर्शवितो. रक्तातील साखर विविध पदार्थांचे सेवन केल्यावर वाढ)
एखाद्याने काय खाल्ले याची जाणीव समज. हे विभक्त आहारासारखेच आहे, ज्यामध्ये फक्त खाद्य गटांच्या विशिष्ट संयोजनात अन्न खावे जाऊ शकते. हे आहार क्रॅश आहारांपेक्षा कमी एकतर्फी असतात आणि आठवडे, महिने किंवा काही वर्षांपर्यंत बनू शकतात. दीर्घकाळ वजन कमी करण्यासाठी आणि इच्छित वजन राखण्यासाठी एखाद्याने खूप खेळ केला पाहिजे. स्पोर्ट चयापचय वाढवते, शरीराला आकार देते आणि चैतन्य प्रदान करते.
क्रॅश आहाराची किंमत किती आहे?
ए क्रॅश आहार विशिष्ट आहारावर बरेच अवलंबून असते. जर आपण प्रामुख्याने फळ किंवा भाज्यायुक्त आहार घेत असाल तर किंमती मोठ्या प्रमाणात बदलतात. उदाहरणार्थ अननससारखी विदेशी फळे बहुतेक हिरव्या भाज्यांपेक्षा महाग आहेत.
कर्बोदकांमधे जसे की तांदूळ आणि बटाटे तुलनेने स्वस्त असतात आणि ते आगाऊ खरेदी करता येतात. आहार शेक अल्मासेड, योकेबे किंवा डोपल्हेर्झपासून बनविलेले पावडर प्रति 15 ग्रॅम कॅनमध्ये सरासरी 500 डॉलर इतके जास्त महाग वाटते, परंतु बर्‍याच जेवणाची जागा घेते, म्हणून क्रॅश डाएटची एकूण किंमत मध्यम असते.
