आहार शेक

डाएट शेक म्हणजे काय?

सरळ सांगा, ए आहार शेक हे असे पेय आहे जे शरीराचे वजन कमी करण्यात मदत करते. खास करून, आहार शेक बहुतेक दिवसातील सामान्य जेवण बदलण्यासाठी बनविलेले पेय असतात. आपल्याला भुकेल्यासारखे वाटू नये म्हणून, त्यांच्याकडे बर्‍याचदा विशिष्ट मॅक्रोन्यूट्रिएंट वितरण असते जे वाचविण्यात मदत करते कॅलरीज. याव्यतिरिक्त, ते सूक्ष्म पोषक घटकांनी परिपूर्ण आहेत जीवनसत्त्वे आणि घटकांचा शोध घ्या.

कोणते आहार शेक उपलब्ध आहेत?

सुपरमार्केट्स आणि ड्रग स्टोअर, परंतु विशेषत: इंटरनेट आता विविध प्रकारची ऑफर देत आहे आहार हादरे भाजीपाला असो की प्राण्यांच्या आधारावर, शक्यता जवळजवळ अपरिहार्य वाटतात. आणि नामांकित निर्मात्यांसह स्वत: ची गुणधर्म असलेल्या जेवणात प्रति युरोपेक्षा कमी किंमतीपासून किंमती श्रेणी देखील हलते.

काही शेक आता खास डिझाइन केलेले संयोजन म्हणून देखील देऊ केल्या आहेत फिटनेस या कार्यक्रमांचे यश जास्तीत जास्त करण्यासाठी प्रोग्राम. डीएम डायट शेक हा घरातून येतो आणि निरोगी प्लस चिन्हांकित करतो आणि दोन स्वादांमध्ये उपलब्ध आहे. पावडरच्या एका कॅनमध्ये 500 ग्रॅम असतो, जो दहा सर्व्हिंगशी संबंधित असतो.

मॅक्रोनिट्रिएंट वितरणाच्या बाबतीत, 100 ग्रॅम डाएट शेक पावडरमध्ये 43 ग्रॅम प्रथिने, 27 ग्रॅम असतात कर्बोदकांमधे (24 ग्रॅम साखर) आणि 13 ग्रॅम फॅट (10.5 ग्रॅम असंतृप्त फॅटी idsसिडस्). याव्यतिरिक्त, शेकमध्ये भरपूर ट्रेस घटक आणि सूक्ष्म पोषक घटक असतात पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, जस्त, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, तांबे इ. शिवाय, शेकमध्ये समाविष्ट आहे जीवनसत्त्वे ए, डी, ई, सी, बी १-१, एच. प्रथिनेंच्या संरचनेच्या बाबतीत, शेकमध्ये १ different वेगवेगळ्या अमीनो idsसिड असतात, ज्यामध्ये सर्व 1 आवश्यक अमीनो acसिड असतात.

मुख्य अमीनो idsसिडस् ग्लूटामेट (ग्लूटामिक acidसिड) आणि एस्पार्टेट (artस्पर्टिक acidसिड) आहेत, जे मानवी शरीरातील परिस्थितीसारखेच आहेत. शेकचा शिफारस केलेला आहार म्हणजे तीन आठवड्यांपर्यंतचा आहार पाळणे, ज्यायोगे पहिल्या आठवड्यात तीन जेवण शेकद्वारे बदलले जावे, गेल्या आठवड्यात फक्त एका जेवणाची जागा शेकने घेतली पाहिजे. मागील बाजूस वापरण्याची शिफारस म्हणजे 50 ग्रॅम पाण्यात 200 ग्रॅम पावडर विरघळली पाहिजे - एक सुखद सुसंगतता मिळविण्यासाठी शक्यतो ब्लेंडरमध्ये मिसळले जावे.

या शेकसाठी तेल जोडणे आवश्यक नाही. रॉसमॅन औषध दुकानातून घेतलेल्या डाएट शेकला वेल-मिक्स-शेक असे म्हणतात. एकामध्ये 350 ग्रॅम असू शकतो जो निर्मात्याच्या सूचनेनुसार 14 भागांशी संबंधित असतो.

हा शेक विविध स्वादांमध्ये उपलब्ध आहे, जो डीएम शेकच्या तुलनेत अधिक विविधता प्रदान करतो. या शॅकचे मॅक्रोन्यूट्रिएंट वितरण खालीलप्रमाणे वाचते: 49 ग्रॅम प्रथिने, 19 ग्रॅम कर्बोदकांमधे (3 जी साखर सह) आणि 1.5 ग्रॅम चरबी (सुमारे 0.5 संतृप्त फॅटी idsसिडस् समावेश). या शॅकमध्ये बरीच ट्रेस एलिमेंट्स आणि सूक्ष्म पोषक घटक देखील आहेत पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, जस्त, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, तांबे इ.

याव्यतिरिक्त, शेक मध्ये जीवनसत्त्वे ए, डी, ई, के, सी, बी १-१, एच. अमीनो acidसिड प्रोफाइलचा अधिक तपशीलवार ब्रेकडाउन, जसे डीएमच्या प्रतिस्पर्धी उत्पादनाच्या बाबतीत आहे, या शॅकच्या मागील बाजूस गहाळ आहे. दुर्दैवाने या संदर्भात कोणतीही माहिती देता येत नाही. तथापि, असे गृहित धरले जाऊ शकते की प्रतिस्पर्धी उत्पादनांच्या तुलनेत ही रचना फारशी वेगळी नसते.

दुर्दैवाने, शॅकच्या पॅकेजिंगविषयी अचूक आहाराबद्दल कोणतीही माहिती नाही. केवळ जेवणाच्या दोन आहारांची बदली वजन कमी करण्यास कारणीभूत आहे, एका जेवणाची बदली आहारानंतर वजन टिकवून ठेवते, ही माहिती पॅकेजमधून घेतली जाऊ शकते. 25 ग्रॅम पावडर 325 जी भाजीपाला तेलासह 300 मि.ली. नसलेले सोया पेय किंवा 2 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दुधामध्ये तयार केले जाते (या वेळी निर्माता कमी कॅलरी कमी करण्याचा इशारा देते).

अल्मासेडकडून ब्रँड शेक जवळजवळ प्रत्येक औषधाच्या दुकानात उपलब्ध आहे किंवा कडून मिळू शकतो आरोग्य अन्न दुकान तसेच येथे एका पॅकेजमध्ये 500 ग्रॅम समाविष्ट आहे, जे निर्मात्यानुसार दहा भागाशी संबंधित आहे. येथे मॅक्रो पोषक वितरण खालीलप्रमाणे आहे: 10.3 ग्रॅम प्रथिने, 6 ग्रॅम कर्बोदकांमधे (सुमारे 6 ग्रॅम साखरेसह) आणि 2.7 ग्रॅम चरबी (0.2 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅटी acसिडसह).

जसे आपण अपेक्षा करता, या शेकमध्ये बरीच ट्रेस घटक आणि सूक्ष्म पोषक घटक देखील असतात पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, जस्त, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, तांबे इत्यादी व्यतिरिक्त, शेकमध्ये अ, डी, ई, सी, बी 1-12, एच. जीवनसत्त्वे असतात. तथापि, वस्तुस्थिती अशी आहे की मध त्याचे घटकांपैकी हे एक वेगळे करते. येथील अमीनो acidसिड प्रोफाइलमध्ये 20 अत्यावश्यक घटकांसह सर्व 9 प्रोटीनोजेनिक अमीनो idsसिड समाविष्ट आहेत.

डीएम उत्पादनाप्रमाणेच, ग्लूटामेट आणि artस्पार्टेट हे मुख्य घटक आहेत.आहे म्हणजे, आहाराच्या कोर्सबद्दल स्वतः पॅकेजिंगबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती नाही. दिवसाचे दोन जेवण बदलण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, कालावधी एक संकेत गहाळ आहे.

तथापि याची जाहिरात सकारात्मक अभ्यासासह आणि उत्पादनाच्या विशिष्टतेसह केली जाते. प्रत्येक भागासाठी g० ग्रॅम पावडर २०० मिली पाण्याने तयार केले जातात, ज्यामध्ये फॅटी acidसिडचे प्रमाण कमी करण्यासाठी अद्याप सहा ग्रॅम ओमेगा-rich समृद्ध भाजीपाला तेलाची भर घालावी लागते. प्रथिने हादरते आहारावर अशा लोकांमध्ये विशेषतः लोकप्रिय आहेत ज्यांना त्यांचे स्नायू टिकवायचे आहेत.

शरीर प्रथम स्नायू घटकांचा वापर करीत असल्याने - प्रथिने कार्बोहायड्रेट स्टोअर्सनंतर उर्जा निर्माण करण्यासाठी, हा भाग शरीरामध्ये पुन्हा भरण्याचा एक चांगला उपाय आहे. याव्यतिरिक्त, प्रथिने हादरते नेहमीच्या आहारापेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट घटक असतात आणि म्हणूनच तथाकथित लो-कार्ब आहारासाठी ते अधिक योग्य असतात. आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, द प्रथिने शेक मध्ये आता वनस्पती आणि प्राणी दोन्ही असू शकतात, विविध स्रोत पासून येतात.

च्या मदतीने वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने हादरतेतथापि, इतर कोणत्याही आहाराप्रमाणे, त्या व्यक्तीने कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे कॅलरीज ते बर्न किंवा मेटाबोलिझ करण्यापेक्षा व्यायाम हा कोणत्याही समंजस आहाराचा भाग असावा प्रथिने किंवा त्यांचे घटक - अमीनो idsसिडस् - स्नायूंचा समूह राखण्यासाठी आवश्यक आहेत. याउप्पर, विशिष्ट अमीनो idsसिडचा शरीराच्या पुनरुत्पादनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

दरम्यान, दुग्धशर्करा-फ्री डाईट शेक यापुढे दुर्मिळता आहे. अलिकडच्या वर्षांत, शाकाहारी ब्रँडने आहारावर स्वतःला वाढवले ​​आहे परिशिष्ट बाजार "सामान्य" आहार शेकच्या तुलनेत, शाकाहारी लोक त्यांची प्रथिने मटार, तांदूळ, सोया किंवा भांग सारख्या वनस्पती स्त्रोतांकडून प्राप्त करतात.

पारंपारिक शेकमध्ये, तथाकथित मठ्ठा प्रथिने सहसा प्रक्रिया केली जातात. हे असे उत्पादन आहे ज्यामध्ये दुधाचे घटक असतात आणि म्हणून कधीही ते पूर्णपणे मुक्त होऊ शकत नाही दुग्धशर्करा - तथाकथित दूध साखर. मठ्ठा प्रथिने सहसा दुधाच्या प्रक्रियेचा कचरा उत्पादन मानली जातात. हे दृश्य पूर्णपणे राखता येत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की मठ्ठ्यांचे उत्पादन बरेच सोपे आणि स्वस्त आहे.