आहार हादरून आहार घेण्याची प्रक्रिया काय आहे? | आहार शेक

आहार हादरून आहार घेण्याची प्रक्रिया काय आहे?

वर नमूद केल्याप्रमाणे, आहार सामान्य जेवण पुनर्स्थित करण्यासाठी शेकचा वापर केला पाहिजे. याचे तत्त्व आहार, कोणत्याही आहाराप्रमाणे, कमी प्रमाणात सेवन करणे कॅलरीज आपण दिवसा बर्न पेक्षा. तथापि, शरीर ठराविक कालावधीनंतर कमी उर्जासह व्यवस्थापित करण्यास जुळत असल्याने, वजन कमी होणे थांबेल.

या आहार फॉर्म आता मुख्य जेवणाची आणखी एक जागा अ सह बदलण्यावर अवलंबून आहे आहार शेक. यामागील तत्व आता प्रत्यक्षात स्वत: चे स्पष्टीकरणात्मक आहे. परिणामी, कमी कॅलरीज दिवसा घेतल्या जातात आणि शरीराद्वारे साठवलेल्या उर्जा साठ्यांचा उपयोग करून वजन कमी केले जाते, ज्यामुळे शेवटी वजन कमी होते. तत्वानुसार, सर्व जेवणांची जागा ए ने बदलल्याशिवाय ही प्रक्रिया आता सुरू ठेवली जाऊ शकते आहार शेक. तथापि, एकदा आहार जेवणाच्या जागी सामान्य जेवण घेण्याऐवजी अशाप्रकारे मिळविलेले वजन राखणे शक्य नाही.

आहार शेक केल्याने तुमचे वजन किती कमी होते?

सर्वसाधारणपणे, कॅलरीचे निर्बंध खूप मोठे होऊ नये म्हणून आहारात काळजी घ्यावी. बर्‍याच निर्बंधामुळे सुरुवातीपासूनच आहाराची “मजा” खराब होऊ शकते. आपण आहाराकडे किती आक्रमकपणे संपर्क साधू इच्छिता यावर अवलंबून आणि प्रारंभिक वजनावर अवलंबून, पहिल्या आठवड्यात बरेच किलो हरवले जाऊ शकतात.

नियमानुसार, हे मुख्यत्वे पाणी आहे, जे कार्बोहायड्रेट स्टोअर्सद्वारे शरीरात ठेवले जाते. जर कर्बोदकांमधे स्टोअर संकुचित झाले तर शरीरावरही जास्तीत जास्त पाणी कमी होणे सुरू होते. आहार करताना, वजन कमी कमी आणि कमी होते. थंबचा एक कठोर नियम म्हणून, मोठ्या प्रमाणात पाण्याचे नुकसान झाल्यानंतर आठवडे लक्षात ठेवा की हे आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 0.5-1% असू शकते किंवा असावे.

आहाराचे दुष्परिणाम

या डायटफॉर्मचा एक अवाढव्य दुष्परिणाम संबंधित “यो-यो प्रभाव” आहे जो वर नमूद केल्याप्रमाणे या दीयतचे तत्व त्या पुरवठा केलेल्या प्रमाणानुसार तयार होते. कॅलरीज पुढे कधीही कमी होते. जर आता दीट संपुष्टात आणली गेली आणि “सामान्य एस्व्हरहॅल्टन” स्वीकारली गेली तर शेवटच्या वेळेच्या तुलनेत शरीरात बर्‍याच कॅलरी असतात, शेवटच्या वेळेस त्याचा वापर केला जातो. दुर्दैवाने, शरीर त्यामध्ये सुस्थीत आहे उर्जा पुरवठा कमी केला जेणेकरुन सामान्य अन्नाचा पुरवठा एखाद्या अत्यधिक ओझे म्हणून वाटेल. आहारात हट्टीपणाने गमावलेल्या चरबीच्या साठाची पुनर्बांधणी करण्यासाठी शरीर या मोठ्या प्रमाणावर याचा उपयोग करते.

हा प्रसंग अद्याप आमच्या पूर्वजांच्या उत्क्रांतीशील अस्तित्वाच्या रणनीतीचा एक भाग आहे आणि दुर्दैवाने त्याची सुटका करणे शक्य नाही. आणखी एक मुख्य दुष्परिणाम म्हणजे थकवा आणि थकवा ते कालांतराने उद्भवते. शरीराच्या कॅलरीचे प्रमाण कमी-जास्त प्रमाणात कमी होते आणि त्यामुळे दिवसा पुरेसा उर्जा साठा उपलब्ध होत नाही या वस्तुस्थितीमुळे हे होते.

जरी आहार शेक रोखण्यासाठी बर्‍याच खनिजे आणि सूक्ष्म पोषक घटकांसह मिसळले जातील कुपोषण, ही घटना पूर्णपणे वगळली जाऊ शकत नाही. दादागिरी आहार शेकच्या संदर्भात वारंवार नोंदवलेली समस्या आहे. तथापि, च्या ग्राहक प्रथिने हादरते या समस्येची जाणीव देखील आहे.

या कारणास्तव विविध कारणे असू शकतात, म्हणूनच येथे फक्त सर्वात महत्त्वाच्या विषयावरच चर्चा केली जाईल. एकीकडे प्रोटीनचा वाढता वापर हे त्याचे कारण असू शकते. डाएट शेक सहसा या कच्च्या मालापैकी 50% पेक्षा जास्त बनलेले असतात.

दुसरीकडे, प्रथिने अमीनो idsसिड असतात, ज्यांचे काही घटक पचविणे अवघड असतात आणि म्हणून अंशतः वायू म्हणून उत्सर्जित होतात. अन्न असहिष्णुता थेट प्रथिनेच्या समस्येशी जोडली जाऊ शकते. मनुष्यांना आहार पावडरच्या घटकांविरूद्ध तसेच शेक तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या दुधाविरूद्ध असहिष्णुता असू शकते.

पाण्याने किंवा दुधाच्या पर्यायातून शेक तयार करुन यावर उपाय केला जाऊ शकतो. शेवटचे परंतु किमान नाही, आहारातील फायबरबद्दल थोडक्यात चर्चा होईल. ते सुनिश्चित करतात की पचन कमी आहे आणि अन्नातील घटकांना शोषण्यासाठी आतड्यांना जास्त वेळ आहे. जर आहारातील फायबर पुरेसे सेवन केले नाही तर आहारातील फायबरमध्ये वाढ होण्यामुळे आधीच सुधारणा होऊ शकते.