शाळेच्या ब्रेक (ब्रेड बॉक्स) साठी मी माझ्या मुलास काय खायला द्यावे?
पालक अनेकदा आपल्या मुलांच्या जेवणाची पेटी शाळेसाठी पॅक करतात आणि त्यात नेमके काय आहे ते स्वतःलाच विचारतात. हे टाळले पाहिजे की मुले पूर्ण जेवणाची पेटी घेऊन घरी येतात किंवा ब्रेड कचर्‍यामध्ये टाकतात. हे टाळण्यासाठी, ब्रेक ब्रेड एकत्र ठेवताना, नेहमी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की मुलांना जेवण आवडते, ज्याचा अर्थ त्यांना फक्त मिठाई देत नाही.
याव्यतिरिक्त, मुले त्यांच्या डोळ्यांनीही खातात, याचा अर्थ असा आहे की शेजारी बसलेल्या व्यक्तीच्या कॅनमधील सामग्री अधिक भूकदायक वाटू शकते आणि म्हणूनच त्यांचे स्वतःचे अन्न खाल्लेले नाही. म्हणून पालकांनी एकत्र एक नाश्ता बनवावा जो मुलाला खायलाच आवडत नाही तर तो निरोगी आणि भरलेला देखील आहे. एक आदर्श ब्रेकफास्टमध्ये ब्रेड किंवा रोलचे अनेक भाग असतात ज्यात उत्तम प्रकारे संपूर्ण धान्य होते आणि त्यामधे अधिक खनिजे असतात आणि जीवनसत्त्वे पांढर्‍या पिठापेक्षा जास्त आणि जास्त पीठ नाही.
शक्य तितक्या साखरेचे प्रमाण कमी ठेवण्यासाठी चीज सारख्या हार्दिक टॉपिंगसह ब्रेडला झाकण्याचा सल्ला दिला जातो. शिवाय, मुलाला केळी किंवा सफरचंद किंवा गाजर किंवा काकडी यासारखे काही फळ देखील द्यावे. जर आपण मुलाच्या आरोग्याबद्दल काळजी घेत असाल तर जेली बाळांना किंवा केक सारख्या मिठाई लपेटणे टाळले पाहिजे आहार.
संतुलित आणि निरोगी न्याहारीमध्ये द्रवपदार्थाचे पुरेसे सेवन देखील समाविष्ट असते आणि पाणी ही चांगली कल्पना आहे. जर मुलाने पेय पसंत केले असेल चव, पालक त्यांना थंड, बिनविरहित फळांचा चहा देऊ शकतात. साखरेचे प्रमाण जास्त नसल्यामुळे मद्यपान करण्याची शिफारस केली जात नाही. या क्षणी, निरोगी बद्दल ज्ञान आहार महत्त्वाचे आहे. आम्ही या उद्देशाने आमच्या लेखांची शिफारस करतो:
- निरोगी पोषण - यात काय समाविष्ट आहे?
- निरोगी दात योग्य पोषण
या मालिकेतील सर्व लेखः
