क्रॅश आहाराची साप्ताहिक योजना
च्या चौकटीत क्रॅश आहार, आहार कालावधी दरम्यान फक्त परवानगी असलेले पदार्थ खाल्ले जाऊ शकतात. इतर सर्व अन्न, साखरयुक्त पेये आणि अल्कोहोल निषिद्ध आहेत. हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की कमाल 800 कॅलरीज दररोज अन्नासह सेवन केले जाऊ शकते. काही ब्लिट्झ आहारांमध्ये 24-तास कमी कमाल असते आहार 1200 सह कॅलरीज तुलनेने उदार दिसते.
क्रॅश डाएटचे दुष्परिणाम
क्रॅश डाएटमुळे वजन झपाट्याने कमी होते, परंतु बहुतेक डाएटमुळे असे दुष्परिणाम होतात ज्यामुळे ते टिकणे कठीण होते. बर्‍याच क्रॅश डाएटमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण खूप कमी असते, ज्यामुळे शरीराचे स्वतःचे स्नायू द्रव्यमान दीर्घ कालावधीत नष्ट होते. बहुतेक मोनो आहारातील कमी कॅलरीजमुळे, अनेक वापरकर्ते आहार थकवा आणि थकवा जाणवणे.
कार्यक्षमतेत कमकुवतपणा आणि एकाग्रता अडचणीमुळे आहार विशेषत: रोजच्या कामकाजाच्या जीवनात समस्या निर्माण होऊ शकतात. प्रयत्न करणारे अनेक लोक अ क्रॅश आहार आहारादरम्यान कायमची भूक लागते आणि विशेषत: पहिल्या दिवसात मिठाई आणि मिठाच्या लालसेचे भयंकर हल्ले होतात. कधीकधी, आहारातील बदलामुळे श्वासाची अप्रिय दुर्गंधी देखील येऊ शकते, ज्यामुळे इतर लोकांशी वागणे कठीण आणि अप्रिय होऊ शकते.
या सर्व कारणांमुळे अनेक वापरकर्त्यांना a ला चिकटून राहणे कठीण होते क्रॅश आहार दीर्घ कालावधीत. अनेकदा क्रॅश डाएट अचानक बंद केल्यावर भयानक योयो इफेक्ट येतो. परिणामी, आहारानंतर आधीपेक्षा जास्त वजन करणे असामान्य नाही.
क्रॅश डाएटची टीका
क्रॅश डाएट हा पोषणाचा एकतर्फी प्रकार आहे. रॅडिकल मोनो आहार जेवण एक किंवा काही पदार्थांपुरते मर्यादित करतात. याचा अर्थ शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी पुरवल्या जाऊ शकत नाहीत जीवनसत्त्वे, पोषक, शोध काढूण घटक आणि खनिजे अजिबात.
मौल्यवान पदार्थांच्या कमतरतेमुळे, अशक्तपणापर्यंतच्या कमतरतेची लक्षणे दीर्घ आहाराच्या कालावधीत उद्भवू शकतात. त्यामुळे क्रॅश डाएटची एकसंधता काही दिवसांपेक्षा जास्त कालावधीत अंमलात आणल्यास ती हानिकारक आणि अस्वास्थ्यकर ठरते. जर शरीराला लक्षणीयरीत्या कमी प्रमाणात पुरवले जाते कॅलरीज एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत, चयापचय कमी ज्वालावर स्विच करते.
याचा अर्थ असा की जेव्हा शरीराला पुन्हा जास्त कॅलरीज मिळतात, सामान्यतः आहार संपल्यानंतर, पुन्हा “वाईट वेळ” आल्यास चरबीचा साठा वाढतो. मूलगामी क्रॅश डाएटनंतर जर एखाद्याने उच्च-कॅलरी, अस्वास्थ्यकर आणि चपखल आहार घेतला, तर त्याचा वाईट यो-यो परिणाम होतो. नीरसपणा आणि अनेकदा कायमची भूक यामुळे अनेक लोकांना मूलगामी क्रॅश डाएटला चिकटून राहणे फार कठीण होते. काही पोषणतज्ञांचे असे मत आहे की 2-3 दिवसांचा क्रॅश डाएट हा आहार बदलण्यासाठी प्रारंभिक बिंदू म्हणून वापरला जाऊ शकतो, परंतु काही दिवस किंवा अगदी आठवडे आहार म्हणून नाही.
