सैन्य आहार

सैन्य आहार म्हणजे काय?

सैन्य आहार अमेरिकन सैनिकांना त्वरेने तंदुरुस्त व्हावे म्हणून विकसित केलेला फ्लॅश आहार आहे. कठोर क्रॅश आहार एका आठवड्यात 4.5 किलो वजन कमी करण्याचे आश्वासन दिले आहे. द आहार केवळ काही पदार्थांना आणि आहाराच्या पहिल्या तीन दिवसात 1000 पेक्षा कमी प्रमाणात परवानगी देते कॅलरीज अन्न सेवन केले जाऊ शकते.

हा आहार कसा कार्य करतो?

सैन्य आहार एका आठवड्यासाठी आयोजित केले जाईल आणि दोन टप्पे असतात. पहिल्या टप्प्यात पहिले तीन दिवस असतात, त्यादरम्यान एक अत्यंत कठोर आहार योजना पाळली जाते. पहिल्या तीन दिवसात आपण 1000 पेक्षा कमी खाणे आवश्यक आहे कॅलरीज प्रती दिन.

सुरुवातीला, अन्न समन्वय करण्याऐवजी सहजगत्या बनविलेले दिसते. पहिल्या दिवशी, न्याहारीमध्ये अर्धा द्राक्षफळ, शेंगदाणा लोणीचे दोन चमचे आणि कॉफी किंवा चहाचा कप असलेले टोस्टचा तुकडा असतो. लंचसाठी टूना फिशचा अर्धा कॅन आणि कॉफी किंवा चहाचा कप असलेले टोस्टचा तुकडा आहे.

पहिल्या दिवशी लंचमध्ये सुमारे 100 ग्रॅम मांस, 200 ग्रॅम हिरव्या सोयाबीनचे, अर्धी केळी, एक सफरचंद आणि सुमारे 200 ग्रॅम व्हॅनिला आईस्क्रीम असते. दुसरा आहार दिवस अंडी, टोस्टचा तुकडा आणि न्याहारीसाठी अर्धा केळीसह सुरू होतो. लंचसाठी 200 ग्रॅम कॉटेज चीज, एक उकडलेले अंडे आणि 5 मीठ क्रॅकर्स परवानगी आहे.

रात्रीच्या जेवणामध्ये ब्रेडशिवाय दोन हॉट डॉग्स, 200 ग्रॅम ब्रोकोली, 100 ग्रॅम गाजर, अर्धी केळी आणि 100 ग्रॅम व्हॅनिला आईस्क्रीम समाविष्ट आहे. लष्करी आहाराच्या तिसर्‍या दिवसाची सुरुवात 5 नमकीन क्रॅकर्स, चेडरचा तुकडा आणि न्याहारीसाठी एक सफरचंद सह होते. लंचमध्ये उकडलेले अंडे आणि टोस्टचा तुकडा असतो.

तिसर्‍या दिवशी, डिनरमध्ये 200 ग्रॅम टूना, अर्धा केळी आणि 200 ग्रॅम व्हॅनिला आईस्क्रीम असतो. वेगवेगळ्या पदार्थांच्या या संयोजना व्यतिरिक्त, आपण सैन्य आहार दरम्यान शक्य तितके जास्त पाणी आणि न चहा पिणे आवश्यक आहे. आहार आठवड्याच्या उर्वरित दिवसांची लवचिक व्यवस्था करावी. टोस्ट, तांदळाचे वाफल्स, अंडे, केळी, सफरचंद, कॉटेज चीज, कोणत्याही प्रकारचे मांस, टूना, ब्रोकोली, हिरव्या सोयाबीनचे, गाजर, व्हॅनिला आईस्क्रीम, शेंगदाणा लोणी आणि द्राक्षाची परवानगी आहे. खालील विषय आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकेल.