तेथे कोणते पर्याय आहेत?
आहार न कर्बोदकांमधे कर्बोदकांमधे वगळल्यामुळे प्रत्येकासाठी योग्य नसलेले पोषण हे अतिशय कठोर प्रकार आहे. जर तुम्हाला दीर्घ कालावधीत वजन कमी करायचे असेल तर लो-कार्ब वापरणे उपयुक्त ठरू शकते आहार त्याऐवजी, जे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाकलित करणे देखील सोपे आहे आणि खेळांशी अधिक सुसंगत आहे. याची उदाहरणे आहेत अ‍ॅटकिन्स आहार, लोगी पद्धत आणि ग्लायक्स आहार.
या सर्व आहारांमध्ये कमी-कार्बोहायड्रेट आणि उच्च-प्रथिने आवश्यक असतात आहार. शिवाय त्वरीत वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग कर्बोदकांमधे आहे स्ट्रुन्झ आहार. तथापि, या आहारांमध्ये चरबीची टक्केवारी पेक्षा कमी आहे कर्बोदकांमधे आहार.
हे सौम्य आहार दीर्घकाळासाठी आहाराला निरोगी, संतुलित जीवनशैलीत बदलण्यात आणि शेवटी इच्छित वजन राखण्यास मदत करू शकतात. हे आहार शारीरिक क्रियाकलाप साध्य करण्यासाठी अधिक प्रभावी असल्याने, ते चयापचय वाढवू शकतात आणि शरीराला आकार देऊ शकतात. जर तुम्हाला बरेच वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर तुम्ही मूलगामी मोनो आहार देखील वापरून पाहू शकता, जसे की क्रॅश आहार, फळ किंवा भाजीपाला आहार किंवा सूत्र आहार सह प्रथिने हादरते. डायट संपल्यानंतर येथे घेतले जाणार आहे परंतु जोजो इफेक्टसह पुन्हा एक मोठा धोका आहे.
कार्बोहायड्रेट्सशिवाय आहाराची किंमत
A कर्बोदकांमधे आहार चरबी आणि प्रथिने समृद्ध आहार आहे. याचा अर्थ असा की भरपूर मांस आणि मासे वापरले जातात, तसेच मौल्यवान तेले, जे तुलनेने महाग आहेत. या आहारासह, एखादी व्यक्ती तयार उत्पादनांशिवाय करते आणि ताज्या उत्पादनांसाठी तुलनेने जास्त पैसे देतात. सर्वसाधारणपणे, निरोगी आहारासाठी ताज्या आणि उच्च-गुणवत्तेच्या उत्पादनांवर अधिक पैसे खर्च करणे योग्य आहे. इतर आहारांच्या तुलनेत, कर्बोदकांमधे आहार मांस आणि माशांच्या वापरामुळे ते थोडे अधिक महाग आहे. तथापि, या आहारासाठी जेवणाचा खर्च वैयक्तिकरित्या भिन्न आहे, कारण उदाहरणार्थ प्रत्येकजण दररोज ताजी समुद्री फळे खात नाही.
