दररोज 5 ते 10 मिनिटांची कसरत शरीराला रोगमुक्त ठेवण्यासाठी पुरेशी असते. स्नायू बळकट होतात, सांधे हलवले जातात आणि रक्ताभिसरण प्रणालीला प्रोत्साहन दिले जाते. सर्व व्यायाम फिजिओथेरपीमध्ये देखील वापरले जातात आणि अनुकरण करण्यासाठी योग्य आहेत. मानेच्या मणक्याचे एकावर बळकट केले पाहिजे ... फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
अनेकांसाठी, हिप फॅट ही एक समस्या आहे आणि नवीन पँट घालताना केवळ त्रास देत नाही. त्याचप्रकारे, अनेकांना अस्वस्थ वाटते आणि शरीराच्या अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होण्यास अडचण येते. हिप केवळ महिलांसाठीच नाही तर पुरुषांसाठी देखील एक समस्या क्षेत्र आहे. विशेषतः या प्रदेशात, फॅटी टिश्यू जमणे पसंत करतात. … हिप फॅटविरूद्ध व्यायाम
पोटासाठी वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम 1 व्यायाम डोक्याच्या मागच्या बाजूला हाताने जमिनीवर बसा. पाय खाली खाली पसरलेले आहेत. नंतर आपले वरचे शरीर किंचित मागे झुकवा. एकापाठोपाठ पाय ओढून पुन्हा ताणून काढा. पाय खाली ठेवले नाहीत आणि… पोटाचे वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम | पोट, पाय, तळाशी, मागे व्यायाम करा
सर्व व्यायामांसाठी, प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 3 ते 15 पास करा. हे फक्त एक मार्गदर्शक तत्त्व आहे आणि संबंधित कामगिरी पातळीवर समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे. आपण कमी किंवा जास्त पुनरावृत्ती करू शकत असल्यास, अतिरिक्त वजन (डंबेल इ.) वापरून पुनरावृत्तीची संख्या समायोजित केली जाऊ शकते. अन्यथा तुम्ही अनेक पुनरावृत्ती कराल ... पोट, पाय, तळाशी, मागे व्यायाम करा
तळासाठी व्यायाम 1 व्यायाम तुम्ही चार पायांच्या स्थितीत आहात आणि तुमचे हात आणि पाय नितंब-विस्तीर्ण आहेत. तुमची पाठ एका ओळीत आहे आणि तुम्ही काळजी घेता की ती कुबड्यात अडकणार नाही. आपला चेहरा जमिनीवर खाली दिसतो आणि व्यायामादरम्यान उचलला जात नाही. आता तुमचा विस्तार करा ... तळासाठी व्यायाम | पोट, पाय, तळाशी, मागे व्यायाम करा
पायांसाठी व्यायाम 1 व्यायाम भिंतीवर झुकून आपले गुडघे थोडे वाकवा. तुमचे पाय भिंतीपासून पुरेसे दूर असावेत जेणेकरून तुमचे गुडघे तुमच्या पायांवर 100 to पर्यंत वाकतील तेव्हा तुमचे पाय गुडघ्यापर्यंत पसरू नयेत. आपण एकतर भिंतीवर बसण्याची स्थिती धारण करू शकता किंवा ताणू शकता ... पाय साठी व्यायाम | पोट, पाय, तळाशी, मागे व्यायाम करा
धान्य उत्पादनांच्या बाबतीत, म्यूसली मिश्रणाच्या रचनाकडे लक्ष दिले पाहिजे. हे चरबी कमी असू शकते परंतु अनपेक्षितपणे (भाजी) चरबीने समृद्ध असू शकते. चॉकलेट muesli पण विविध फळ muesli 20 आणि अधिक टक्के चरबी असू शकतात. तांदूळ आणि पास्ता स्टार्चचे इष्टतम स्त्रोत आहेत आणि त्यात थोडे असतात ... चरबी: तृणधान्ये आणि बटाटे
नारळ त्याच्या स्वादिष्ट चव तसेच फायदेशीर गुणधर्मांमुळे हजारो वर्षांपासून लोकप्रिय आहे. हे पाम कुटुंबातील आहे. वनस्पतिशास्त्रानुसार, नारळ नटांचा नसतो, तर ड्रूपचा असतो. हे तुम्हाला नारळाबद्दल माहित असले पाहिजे नारळामध्ये आढळणाऱ्या बर्‍याच भाज्यांच्या चरबी ... नारळ: असहिष्णुता आणि lerलर्जी
पूर्वीच्या काळी, जेव्हा पालक सुपरमार्केटच्या शेल्फवर शिजवायला तयार नसत, तेव्हा न्यूझीलंडच्या पालकाला खऱ्या पालकाचा पर्याय म्हणून खूप किंमत होती. याचे कारण असे की, खरे पालक विपरीत, ते उबदार तापमानात बोल्ट होत नाही, उन्हाळ्याच्या सुरुवातीपासून खाण्यायोग्य पाने पुरवते. न्यूझीलंड पालक बद्दल आपल्याला काय माहित असले पाहिजे ते येथे आहे ... न्यूझीलंड पालकः असहिष्णुता आणि lerलर्जी
पॉवर मेटाबॉलिक रेट म्हणजे 24 तासांच्या आत एखाद्या व्यक्तीचा एकूण ऊर्जेचा वापर त्याच्या बेसल चयापचयाचा दर, जो विश्रांतीच्या वेळी उपवास करण्याच्या देखरेखीच्या गरजेशी जुळतो. उर्जा चयापचय दर प्रामुख्याने क्रियाकलाप आणि वजनावर अवलंबून असतो आणि मूलभूत चयापचय दराप्रमाणे, किलोकॅलरी किंवा किलोजूलमध्ये व्यक्त केले जाते. थेट मोजमाप संबंधित असल्याने… उर्जा चयापचय: कार्य, कार्ये, भूमिका आणि रोग
अंजीर लीफ स्क्वॅश, कुकुरबिट कुटुंबाचा सदस्य, पाच स्क्वॅश प्रजातींपैकी एक आहे ज्यात जगभर उगवलेल्या स्क्वॅशच्या जवळजवळ सर्व जाती शोधल्या जाऊ शकतात. इतर भोपळ्याच्या जातींपेक्षा, ज्यांना उबदार, ऐवजी कोरड्या सखल प्रदेश हवामान आवडते, अंजीरच्या पानांचा भोपळा सुमारे ओलसर उंचीवर वाढतो ... अंजीर लीफ स्क्वॅश: असहिष्णुता आणि lerलर्जी
उत्पादने गुळगुळीत (इंग्रजी: मऊ, सौम्य, गुळगुळीत) स्वतःला अनेक प्रकारांमध्ये ताजे केले जाऊ शकतात आणि स्टोअरमध्ये तयार उत्पादने म्हणून देखील उपलब्ध आहेत. परिभाषा स्मूदीज म्हणजे उच्च फळ किंवा भाजीपाला आणि क्रीमयुक्त सुसंगतता असलेले पेय. घटक ब्लेंडर आणि द्रव पदार्थ जसे रस, पाणी किंवा दुग्धशाळेसह एकसंध आहेत ... smoothies
