जास्तीत जास्त सहा दशलक्ष जर्मन स्कीयर्स आणि स्नोबोर्डर हिवाळ्यातील हिमाच्छादित उतारांवर धावतात आणि धावतात. परंतु बर्‍याच स्नोबोर्डच्या खाली उतरणा्या व्हॅली स्टेशनऐवजी रूग्णालयातच संपतात. म्हणूनच आपण येणा snow्या स्नोबोर्डिंग हंगामाची तयारी लवकर सुरू करावी - शक्यतो बाद क्रमात. कोणाला विशेषतः धोका आहे आणि येथे खबरदारी कशी घ्यावी ते शोधा. हे एका साध्या भाजकात कमी केले जाऊ शकते: आपण निरोगी नसल्यास, आपण स्नोबोर्ड करू नये.
स्नोबोर्डिंगसाठी शारीरिक स्वास्थ आवश्यक आहे
अगदी अ थंड or फ्लू १,1,800०० मीटर किंवा त्याहून अधिक उतारांवर अडचणीत न जुमानलेले स्नोबोर्डर मिळवू शकतात. लोकांवर उपचार केले जात आहेत प्रतिजैविक काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे आणि काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे पॅकेज घाला. काही तयारी प्रकाशात संवेदनशीलता वाढवते आणि त्याचा परिणाम वेदनादायक होऊ शकतो सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ स्नोबोर्डिंग नंतर.
लोह कमतरता उतारांवरील टेलस्पिनमध्ये स्नोबोर्डर्स देखील पाठवू शकता. हे असे आहे कारण tesथलीट्स आणि स्त्रियांमध्ये बर्‍याचदा वाढ होते लोखंड एकट्या अन्नानेच याची भरपाई केली जाऊ शकत नाही. बर्‍याचदा दुर्लक्ष करण्याचे कारण लोह कमतरता महिलांमध्ये मासिक तोटा होतो रक्त. दुसरीकडे, खेळाडूंना बर्‍याच गोष्टींची आवश्यकता आहे लोखंड त्यांच्या मध्ये रक्त वाहतूक करणे ऑक्सिजन त्यांच्या स्नायूंना.
जे त्यांच्या खाण्याने गरजा भागवू शकत नाहीत त्यांनी खा लोखंड परिशिष्ट त्यात देखील समाविष्ट आहे जीवनसत्व सी किंवा असलेल्या पेयसह ते सोबत घ्या व्हिटॅमिन सी. हे सुधारते शोषण लोह आणि त्याच वेळी स्नायूंना समर्थन देते. हे लोह सुधारते शोषण आणि त्याच वेळी समर्थन रोगप्रतिकार प्रणाली हिवाळा विरुद्ध त्याच्या लढा मध्ये जंतू.
शरद asतूतील लवकर फिटनेस तयार करा
स्नोबोर्डर्सनी आधीच प्रशिक्षित केले पाहिजे फिटनेस आणि स्नायू शक्ती गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये - उदाहरणार्थ, द्वारे जॉगिंग, सायकलिंग किंवा क्लासिक स्की जिम्नॅस्टिक.
महत्वाचे: स्नोबोर्डच्या क्षेत्रात पोहोचल्यानंतर ताबडतोब बोर्डवर जाऊ नका. शरीरासाठी एकरुप होणे आवश्यक आहे जेणेकरून स्नोबोर्डिंग करताना तो अचानक लंगडा होऊ नये. आपल्या सुट्टीच्या दुसर्‍या दिवशीही, आपण जास्त उंचावर जाऊ नये. कारण निरोगी लोकांसाठी देखील हे 3,000 मीटर अंतरावर धोकादायक ठरू शकते, कारण ते हृदय आणि अभिसरण प्रथम पातळ हवेची सवय लावली पाहिजे.
थंडीपासून संरक्षण
उणे 20 अंश सेल्सिअसपासून, विशेषत: विरूद्ध स्वतःचे संरक्षण देखील केले पाहिजे हिमबाधा. आनंददायक मलहम संरक्षण करण्यासाठी त्वचा, शक्यतो निओप्रिन फेस मास्क तसेच स्नोबोर्ड दस्ताने अंतर्गत रेशमी दस्ताने येथे मदत करू शकतात.
आणि अर्थातच खालील तत्त्व लागू होते: अल्कोहोल स्नोबोर्डिंगबरोबर जे काही रस्ता वाहतुकीसारखे आहे तितकेच. अल्कोहोल dilates रक्त कलम आणि यामुळे शरीर अधिक लवकर थंड होते, परंतु मुख्य म्हणजे स्नोबोर्डिंग करताना वारंवार पडणे आणि अपघात होण्याचे कारण असते: अगदी मद्यधुंद लोकही नेहमीच्या आणि कमी मूल्यांच्या धोक्यांपेक्षा वेगवान होते. म्हणून: स्नोबोर्डिंग करताना अल्कोहोलपासून दूर रहा!
