या आहार प्रकाराने माझे वजन किती कमी करावे? | मेयो आहार

या आहार प्रकाराने माझे वजन किती कमी करावे?

जर मेयो आहार सुमारे 1000 वापरते कॅलरीज दररोज, हे प्रारंभिक वजन आणि व्यायामावर अवलंबून 7000 कॅलरी किंवा त्याहून अधिक साप्ताहिक तूटशी संबंधित आहे. शुद्ध चरबीच्या रूपात एक किलोचे वजन कमी होणे अपेक्षित आहे. याव्यतिरिक्त, जेव्हा ग्लायकोजेन स्टोअर रिकामे केले जातात तेव्हा सुरुवातीस शरीरातून मोठ्या प्रमाणात पाणी काढून घेतले जाते.

हे दोन आठवड्यांत 5 किलो वजन कमी करण्यास देखील समर्थन देते, ज्यासह आहार जाहिरात केली जाते. तथापि, ही शुद्ध चरबी कमी होत नाही. विशेषत: कमी प्रोटीनचे सेवन आणि कोणत्याही प्रकारचे खेळ क्रियाकलाप नसल्यास, स्नायूंचा मास देखील गमावला जाऊ शकतो.

मला मेयो आहारातील चांगले पाककृती कोठे सापडतील?

मेयो आहार बर्‍याच चल असू शकतात. एक्सचेंजद्वारे रेसिपी सहजपणे रुपांतर करता येतात पूरक, आणि चांगल्या सूचना देखील कीवर्ड अंतर्गत आढळू शकतात मेयो आहार किंवा लो-कार्ब रेसिपी. आपली तयार करताना आपण लोणी आणि तेल टाळावे मेयो आहार, तसेच ड्रेसिंग आणि सॉस. या विषयावर, तेथे अधिग्रहण करण्यासाठी बरेच कॉन्सिलर आहेत, इंटरनेट प्लॅटफॉर्मवर सहभागी स्वतःचे अदलाबदल करू शकतात.

मेयो आहाराचा दुष्परिणाम

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मेयो आहार सेवन कमी प्रमाणात कमी करते कर्बोदकांमधे, परंतु काही सहभागींना रक्ताभिसरण समस्या येऊ शकतात, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि सुरुवातीस कमी कामगिरी. याव्यतिरिक्त, विशेषत: लोक चरबी चयापचय विकार आणि उच्च कोलेस्टेरॉल कोलेस्टेरॉलची पातळी आणखी वाढविण्यासारखे आहे म्हणून पातळीच्या आहाराविरूद्ध सल्ला दिला जातो. आहार देखील असलेल्या लोकांसाठी निरुपद्रवी नाही मूत्रपिंड उच्च प्रोटीन सामग्रीमुळे रोग.

मेयो आहारावर टीका

नेटमध्ये बर्‍याच ठिकाणी फिरणार्‍या मेयो दी? टीसह, पोषण रूपांतरणाद्वारे टिकाऊ स्वीकृतीच्या यशाची प्रतिज्ञा करणाour्या पोषण पद्धतीची चिंता करत नाही. मेयो क्लिनिक स्वतःच अंडी-जड आहारातील प्रकार विकसित करण्यास नकार देतो. जरी हे दोन आठवड्यांत लक्षणीय यश मिळविते, तरीही निरोगी आणि संतुलित पौष्टिकतेबद्दल फारच काही शिकले नाही. त्याच्या असंख्य बंदीमुळे वापरकर्त्यांमध्ये त्वरित निराशा येते. तसेच यो-यो प्रभाव कोळसा हायड्रेट भरताना पाण्याचे नूतनीकरण केल्याने केवळ वजन वाढलेच पाहिजे. स्मृती.