हवाई प्रवास निरोगी

अनेक स्वप्नांची ठिकाणे फक्त विमानानेच गाठता येतात. पण किती महान आहेत आरोग्य च्या जोखीम उड्डाण करणारे हवाई परिवहन आणि उड्डाणासाठी योग्य तयारी कशी करता येईल? दरवर्षी, 145 दशलक्षाहून अधिक लोक जर्मन विमानतळांवर उतरतात आणि उतरतात आणि या वर्षी ते कमी असेल. तथापि, हवाई प्रवासी वारंवार थ्रोम्बोसेस, संसर्ग आणि संसर्गाच्या अहवालांमुळे हैराण झाले आहेत हृदय आकाशात त्यांच्या मुक्कामादरम्यान हल्ले. हे स्पष्ट आहे की असे काहीतरी अनिश्चिततेचे कारण बनते. पण प्रत्यक्षात खरे काय?

विमानात थ्रोम्बोसिसचा धोका

हे निश्चित आहे की विमानाच्या आसनाच्या मर्यादेत जास्त काळ, मोठ्या प्रमाणावर गतिहीन राहिल्याने धोका वाढतो. थ्रोम्बोसिस. ड्रेस्डेनच्या युनिव्हर्सिटी क्लिनिकच्या अभ्यासात, 3 लांब पल्ल्याच्या फ्लायर्सची तपासणी केलेल्या 964 टक्क्यांपेक्षा कमी वासरांमध्ये एक गठ्ठा आढळून आला; ऑस्ट्रेलियन सर्वेक्षणानुसार, थ्रोम्बोसिस सुमारे 40,000 लांब पल्ल्याच्या फ्लाइट्सवर उद्भवते - परंतु दोन दशलक्ष फ्लाइट्सपैकी फक्त एक रुग्णाचा मृत्यू होतो.

तुलनेत, वाहन चालवताना अपघाती मृत्यू होण्याचा धोका सुमारे शंभरपट जास्त आहे. एक प्रभावी मार्ग थ्रोम्बोसिस प्रतिबंधित करते तुमच्या सीटवर व्यायाम करणे म्हणजे: तुमचे घोटे आणि पायाची बोटे वेळोवेळी वाकवा आणि ताणून घ्या, काही सेकंदांसाठी तुमच्या स्नायूंचा ताण धरून ठेवा. अधूनमधून उभे राहणे आणि फिरणे, तसेच भरपूर मद्यपान करणे कॅफिन- आणि अल्कोहोल-मुक्त शीतपेये, सहाय्यक प्रभाव देखील असतो.

विशिष्ट जोखीम असलेले लोक, जसे की ज्येष्ठ, धूम्रपान करणारे, गर्भवती महिला आणि खूप जादा वजन, परिधान केले पाहिजे कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज. याव्यतिरिक्त, हेपेरिन पातळ करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते रक्त वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये.

ताणलेली रोगप्रतिकार प्रणाली

सर्वसाधारणपणे, सहा तासांपेक्षा जास्त लांब पल्ल्याच्या उड्डाणे कमकुवत होतात रोगप्रतिकार प्रणाली, मेन्झ विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार. लँडिंगनंतर 12 ते 24 तासांनंतर ते विशेषतः गंभीर बनते. त्यामुळे सहलीनंतर पहिल्या दिवशी विशेषतः सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस केली जाते आणि मोठ्या प्रमाणात गर्दी आणि अस्वच्छ परिस्थितीत दिले जाणारे धोकादायक अन्न टाळावे. याव्यतिरिक्त, ट्रिप सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी, आपण "अपग्रेडिंग" सुरू करू शकता रोगप्रतिकार प्रणाली औषधी वनस्पतींद्वारे जसे की इचिनेसिया आणि Capeland तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड किंवा संयोजन तयारी जीवनसत्व सी आणि झिंक.

प्रवासी आजार

कुख्यात प्रवासी आजार जास्त काम करून चालना दिली जाते मेंदू, ज्याला विमानाच्या केबिनच्या आतून डोळ्यांद्वारे शांत वाटते, तर आतील कान, त्याच्या अवयवासह शिल्लक, प्रवेग आणि स्थितीतील बदलांचे संकेत. हे च्या प्रकाशन ट्रिगर करते ताण हार्मोन्स की आघाडी च्या परिचित लक्षणांकडे डोकेदुखी, चक्कर आणि मळमळ. पंखांच्या जवळ राहणे, जेथे कमीत कमी अशांतता आहे, मदत करू शकते.

देखील उपयुक्त: टाळणे निकोटीन, अल्कोहोल आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थ. फ्लाइट फिजिशियन देखील शिफारस करतात विश्रांती तंत्र जसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. इतर पर्याय विशेष आहेत अँटीहिस्टामाइन्स आणि आले फार्मसी पासून तयारी.

जेट लॅग

तथाकथित टाळण्यासाठी जेट अंतर, लांब सहलींपूर्वी एखाद्याने सुट्टीतील देशाच्या दिवस-रात्रीच्या लयशी काहीसे जुळवून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, सकाळी उठण्यासाठी साइटवर प्रथम गोष्ट. प्रकाश हा एक महत्त्वाचा घड्याळ जनरेटर आहे आणि त्याचा ताल-निर्धारणावर प्रभाव असतो मेलाटोनिन चयापचय अभ्यासातही असे दिसून आले आहे जीवनसत्व B 12 या बायोरिथमिकचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करू शकते ताण.