लक्षणे
जेट लॅगच्या संभाव्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- झोपेचा त्रास: तंद्री आणि थकवा दिवसा, निद्रानाश रात्री.
- पाचक विकार
- अस्वस्थता, आजारी वाटणे
- चिडचिड, भावनिक अस्वस्थता
- एकाग्रता विकार
कारणे
जेट लॅगचे कारण म्हणजे विमानाद्वारे, अनेक टाइम झोनमध्ये जलद प्रवासादरम्यान झोपे-जागण्याची लय डिसिंक्रोनाइझेशन आहे. प्रवासाच्या ठिकाणावरील वेळ अंतर्गत घड्याळाच्या तालाशी जुळत नाही. शरीराला दिवसा झोपायचे असते आणि रात्री जागे राहायचे असते. जीव जुळवून घेण्यासाठी अनेक दिवस लागतात. जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- पूर्वेकडे प्रवास करा, उदाहरणार्थ, झुरिच ते ऑस्ट्रेलिया किंवा न्यूयॉर्क ते पॅरिस.
- टाइम झोनची संख्या ओलांडली
- वय
- वारंवार विमान प्रवास
- प्रवासादरम्यान झोपेचा त्रास होतो
निदान
रुग्णाच्या इतिहासाच्या आधारे आणि प्रश्नावलीच्या आधारे वैद्यकीय उपचारांमध्ये निदान केले जाऊ शकते. हे सामान्य नोंद करणे आवश्यक आहे ताण प्रवासातही अशाच तक्रारी येऊ शकतात.
नॉनफार्माकोलॉजिक उपचार
अंतर्गत घड्याळ नवीन वातावरणाशी समक्रमित झाल्यानंतर काही दिवसांनी अस्वस्थता स्वतःच निघून जाईल. समायोजनास समर्थन देण्यासाठी आणि लक्षणे कमी करण्यासाठी विविध शिफारसी अस्तित्वात आहेत:
- प्रकाश विशेषत: शोधा (प्रकाश थेरपी, सूर्यप्रकाश) किंवा टाळा.
- लवकर आगमन
- लहान सहलींसाठी (1-2 दिवस) - शक्य असल्यास - घरातून झोपेची लय कायम ठेवा.
- निर्गमन करण्यापूर्वी अंतर्गत घड्याळाची पुनर्रचना करा.
- चांगली झोप स्वच्छता
औषधोपचार
एपिफिसियल हार्मोन मेलाटोनिन रात्री झोपण्यापूर्वी 0.5 ते 5 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये घेतल्यास जेट लॅगच्या लक्षणांवर चांगले परिणामकारक आहे. पश्चिमेकडे जाणार्‍या फ्लाइटसाठी, ते रात्री नंतर देखील प्रशासित केले जाऊ शकते. तथापि, मेलाटोनिन या अर्जाला अद्याप मान्यता मिळालेली नाही. चा पर्याय म्हणून मेलाटोनिन, मेलाटोनिन रिसेप्टर अ‍ॅगोनिस्ट जसे तासीमिल्टन, जे मेलाटोनिन सारख्या MT रिसेप्टर्सला बांधतात, वापरले जाऊ शकतात. तथापि, या औषधे या संकेतासाठी देखील मंजूर नाहीत. उत्तेजक जसे कॅफिन जागृत राहण्यासाठी दिवसा घेतले जाऊ शकते. झोप एड्स, जसे की व्हॅलेरियन, अँटीहिस्टामाइन्स, Z-औषधेआणि बेंझोडायझिपिन्स, झोप प्रोत्साहन देण्यासाठी निजायची वेळ आधी घेतले जाऊ शकते. तथापि, काही झोपतात एड्स व्यसनाधीन आणि कारण असू शकते प्रतिकूल परिणाम.