कामाची जागा ही उत्कृष्ठ अन्नाची पारंपारिक रेस्टॉरंट नाही, निश्चितच! आणि आवश्यक विश्रांती देखील आपल्याकडे वारंवार नसते. पण म्हणूनच तुम्हाला खूप वेगवान, खूप जास्त, एकतर्फी किंवा शेवटी काहीच खाण्याची आणि भूक सोडून देण्याची मोह करायला हवा? जर आपल्याला कामावर बरेच काही साध्य करायचे असेल तर आपण स्वतःला वैविध्यपूर्ण बनवावे आहार हे शरीर आणि मनासाठी सर्व आवश्यक पोषक पुरवते आणि अशा प्रकारे आवश्यक उर्जा प्रदान करते.
सॅगिंग विरूद्ध टीपा
जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) इव्ही कॅन्टीनमध्ये जाऊ इच्छित किंवा करू इच्छित नसलेल्या प्रत्येकास सल्ला देतो की कमीतकमी लहान ब्रेक घ्या, जेवण दरम्यान स्नॅक्स घ्या आणि असमतोल भरपाई द्या आहार फळ, भाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह, उदाहरणार्थ अशाप्रकारे, आपण कायमस्वरुपी कार्यक्षम रहाल, बरे वाटू शकाल आणि आपले वजन टिकवून ठेवण्यास सक्षम व्हाल. काही टिपा विचारात घ्याव्यात:
- न्याहारी दोन टप्प्यांत उत्तम प्रकारे खाल्ले जाते: जर आपण सकाळी लवकर जास्त खाऊ शकत नसाल तर आपण घ्यावे मेक अप त्यासाठी २- 2-3 तासांनी. पुन्हा एकदा उदारपणे खा, उदा. म्यूसेली किंवा संपूर्ण पीस सह भाकरी, आणि पुन्हा एकदा हलके, उदा. फळांसह किंवा दही. तसेच "मॉर्निंग मफल" दिवसा सुरू होण्यास पुरेशी उर्जा मिळवा.
- स्नॅक्स कामगिरी कमी करतात: दिवसभर फळ, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने किंवा थोड्या वेळाने सँडविचचे लहान जेवण वाटप करा. हे एकाग्र करण्याची क्षमता राखते, पाचक अवयवांवर थोडा ताण ठेवते आणि अभिसरण आणि लालसा टाळतो.
- बाजूला खाऊ नका: थोड्या थोड्या विश्रांतीत, आपण आपल्या अन्नाचा चांगला आनंद घेऊ शकता. आपल्याला केवळ पूर्णच नाही तर चांगले देखील वाटते. याव्यतिरिक्त, आपण किती खाल्ले याचे विहंगावलोकन आपण त्वरेने गमावत नाही. हे शरीराचे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
- परिशिष्ट जलद अन्न संवेदनशीलतेने: स्नॅकमध्ये जेवण बार किंवा एखाद्या कसाईच्या दुकानाच्या काउंटरवर सामान्यत: एकतर्फी, खारट आणि चरबीयुक्त असतात. जे येथे खातात त्यांनी परिशिष्ट हरवलेला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि जेवण दरम्यान किंवा संध्याकाळी भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह फायबर. आपण आपल्याबरोबर जे आणता ते एक चांगला पर्याय असू शकतो: आपण नियमितपणे एखादा भाग गोठवल्यास स्वयंपाक किंवा दुसर्‍या दिवशी काम करण्यासाठी घेऊन जा, आपण केवळ पैसेच वाचवू शकत नाही तर नाश्त्याच्या वेळी लाइनमध्ये थांबण्याऐवजी आपण संपूर्ण ब्रेक खाऊ शकता. बार.
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, काकडीचे काप किंवा भाजीपाला सजवण्यासाठी सँडविच अधिक आकर्षक बनतात. जर आपण ते सॉसपासून विभक्त हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवले आणि खाण्यापूर्वीच मिसळले तर कोशिंबीर ताजे राहते.
