अ‍ॅचिलीस टेंडन वेदना (illचिलोडाइनिया): प्रतिबंध

टाळणे Illचिलोडानिया (अकिलिस कंडरा वेदना), वैयक्तिक कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.

वर्तणूक जोखीम घटक

• शारीरिक क्रियाकलाप
  • क्रिडा उपक्रमांचा दीर्घकाळ गैरवापर / अतिवापर:
    • खेळ ज्यामध्ये खूप सहभाग आहे चालू आणि उडी मारणे किंवा वेगवान प्रवेग आणि घसरण - ट्रॅक आणि फील्ड ऍथलीट्स विशेषतः प्रभावित होतात, परंतु इतर धावणे आणि उडी मारण्याच्या खेळांमध्ये (उदा., बॅले डान्सर्स, माउंटन रनर्स, टेनिस, स्क्वॅश, सॉकर, व्हॉलीबॉल, हँडबॉल, बास्केटबॉल, बॅडमिंटन) ऍथलीट प्रभावित होतात.
      • सह निर्णायक आहेत
        • लोडची वारंवारता आणि कालावधी, प्रशिक्षणाची तीव्रता, पुनर्जन्म टप्प्यांचा कालावधी.
        • पृष्ठभाग - कठीण जमीन प्रतिकूल आहे.
        • बाहेरचे तापमान - खूप थंड प्रतिकूल आहे
        • पादत्राणे - पायाचे शरीरशास्त्र खात्यात घेणे आवश्यक आहे.
      • विशेषत: दीर्घकाळापर्यंत अनैसर्गिक क्रीडा क्रियाकलाप ऍचिलीस टेंडनमध्ये सूक्ष्म विकृतीस अनुकूल करतात
• जादा वजन (बीएमआय ≥ 25; लठ्ठपणा).