सर्व प्रथम, स्तनपान देणारी महिला म्हणून, आपल्याकडे रोजची अतिरिक्त उर्जा आवश्यक आहे.
ची निर्मिती आईचे दूध आपल्या शरीरास अनेक मौल्यवान पोषक आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थांपासून वंचित करते. स्तन ग्रंथी आपल्या शरीरापासून वंचित असतात पाणी, अमिनो आम्ल, चरबी, जीवनसत्त्वे, खनिजे, कमी प्रमाणात असलेले घटक आणि इतर महत्त्वाचे पदार्थ.
महत्त्वपूर्ण पदार्थांचा अभाव टाळण्यासाठी, आपण आवश्यक आहे मेक अप संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण खाऊन झालेल्या नुकसानासाठी आहार. संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या, शेंगा, मांस आणि मासे खा. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आणि उच्च-गुणवत्तेची भाजीपाला तेले वापरा. काजू आपल्या वाढीव उर्जा आणि पौष्टिक गरजा भागविण्यासाठी देखील आश्चर्यकारक आहे. योग्य पौष्टिक आहार घ्या परिशिष्ट स्तनपान करवण्याच्या अवस्थेदरम्यान, आवश्यक असल्यास.
असे घडते की लहान मुलांमध्ये काही विशिष्ट पदार्थांवर प्रतिक्रिया दिली जाते आईचे दूध घसा तळाशी सह. विशेषत: लिंबूवर्गीय फळांसारख्या अत्यधिक acidसिडयुक्त पदार्थांच्या बाबतीत हे घडते. आपण खाल्लेल्या पदार्थांबद्दल आपले बाळ संवेदनशील आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपल्याला आपल्या बाळाला जवळून पाहण्याची आवश्यकता आहे.
बाळ गोळा येणे क्वचितच आईच्या आईशी काही संबंध आहे आहार. परंतु जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्या मुलासह प्रतिक्रिया आहे फुशारकी काही पदार्थ खाल्ल्यानंतर जसे की शेंगदाणे किंवा कोबी, त्यांना सोडून द्या.
तसेच असेही घडते की आपण यापूर्वी कांदा खाल्ल्यास किंवा आपल्या मुलास पिण्यास आवडत नाही लसूण.
तथापि, आपल्याकडून पदार्थ काढून टाकू नका आहार आपण काय खाल्ले आहे आणि आपल्या बाळामध्ये प्रतिक्रियांमध्ये एक स्पष्ट दुवा स्थापित करेपर्यंत.
