"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. आपले स्टर्नम वरच्या दिशेने निर्देशित करून आणि आपल्या खांद्याचे ब्लेड मागे/खाली खेचून आपले वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ करा. दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर पुढे पसरलेले आहेत. आता खांद्याच्या स्तरावर शक्यतो कोपर मागे खेचा. हात पुढे निर्देश करत राहतात. खांद्याचे ब्लेड ... उभे असताना रोईंग
"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. दरवाजा-खिडकीच्या हँडलभोवती एक बंदी लावा. दोन्ही टोकांना खांद्याच्या उंचीवर मागे खेचा जसे तुम्ही रोईंग करत असाल. तुमचे स्टर्नम उचलून आणि तुमचे खांदे मागे/खाली खेचून तुमचे वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ होईल. प्रत्येकी 15 पुनरावृत्तीचे दोन संच करा. सुरू ठेवा… थेरबँडबरोबर उभे रहा रोइंग
"रोइंग वाकलेला" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. सरळ वरच्या शरीरासह पुढे वाकणे आणि आपले हात लांब पसरू द्या. आता तुमचे कोपर घट्ट मागे खेचा जेणेकरून तुमचे हात तुमच्या छातीवर येतील. हा व्यायाम तुम्ही हातात वजन घेऊन देखील करू शकता. पाठी सरळ राहणे महत्वाचे आहे ... रोईंग प्रतिबंधित केले
हायपरएक्सटेंशन पडलेले: प्रवण स्थितीत जा. तुमची नजर सतत खालच्या दिशेने निर्देशित केली जाते आणि तुमची बोटे मजल्याशी संपर्कात राहतात. दोन्ही हात जमिनीवर समांतर वाकलेल्या कोपरांनी हवेत ठेवा. आता आपल्या कोपर आपल्या वरच्या शरीराकडे खेचा आणि आपले वरचे शरीर सरळ करा. पाय जमिनीवर राहतात आणि… थोरॅसिक रीढ़ रोगांसाठी हायपरएक्सटेंशन व्यायाम
हंचबॅक ही पाठीची खोटी स्थिती किंवा चुकीची स्थिती आहे. वक्षस्थळ पाठीचा कणा खूप वाकलेला आहे, जेणेकरून ती मागच्या बाजूस कमानी करेल. बर्याचदा हे आपल्या कमरेसंबंधी मणक्याचे स्थान देखील बदलते. येथे आपल्याला सहसा वाढलेली पोकळी सापडते. तांत्रिक शब्दामध्ये, वाढलेली वळण वाढीव किफोसिस आणि पोकळ परत असे म्हटले जाते ... रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम
संभाव्य कारणे ऑस्टिओपोरोसिस, बेकटेरू रोग किंवा शेउर्मन रोग यासारख्या विशिष्ट रोगांमुळे कशेरुकामध्ये होणाऱ्या बदलांमुळे होऊ शकते, परंतु दैनंदिन जीवनात दीर्घकालीन वाईट पवित्रा किंवा शरीराच्या समोर जड भार यासारख्या जड भारांना प्रोत्साहन देऊ शकते. एक कुबडी. यामुळे बदल होतो ... संभाव्य कारणे | रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम
कुबडा पाठीमागे जोरदार कमानी असलेल्या पाठीचे वर्णन करतो. मानवी मणक्यामध्ये मानेच्या मणक्याचे, थोरॅसिक स्पाइन आणि लंबर स्पाइनचा समावेश होतो. या प्रत्येक विभागाची स्वतःची नैसर्गिक वक्रता आहे. मानेच्या आणि कमरेसंबंधीचा मणका नैसर्गिकरित्या किंचित पुढे (लॉर्डोसिस) वक्र होतो आणि वक्षस्थळाच्या मणक्याचा वक्र किंचित मागे होतो (कायफोसिस). एक कुबडा म्हणून उपस्थित आहे ... हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी
घरी कुबड्या विरुद्ध व्यायाम 1 ला खुर्ची व्यायाम या व्यायामासाठी तुम्हाला खुर्चीची आवश्यकता आहे. खुर्चीला बॅकरेस्टसह भिंतीवर ठेवा आणि खुर्चीला काही टॉवेलने पॅड करा. आता खुर्चीच्या पाठीवर टॉवेलवर गुडघे टेकवा. गुडघे नितंब-रुंद वेगळे आहेत. आता तुम्हाला वाटेपर्यंत मागे झुका... घरी कूबडी विरुद्ध व्यायाम | हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी
पुढील उपचारात्मक उपाय जर कुबडा अधिक स्पष्ट असेल तर तथाकथित ऑर्थोसेस, म्हणजे कॉर्सेट्स, आराम देतात आणि मणक्याला सरळ करतात. हे सहसा वाढीच्या टप्प्यात मुलांसाठी वापरले जाते. जर कुबडा इतका उच्चारला असेल की पुराणमतवादी उपाय यापुढे पुरेसे नाहीत, तर शस्त्रक्रिया देखील केली जाते. फिजिओथेरपीमध्ये, मजबुतीकरण आणि स्ट्रेचिंग व्यतिरिक्त,… पुढील उपचारात्मक उपाय | हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी
सारांश कुबड्या बहुतेकदा केवळ जीवनाच्या ओघात विकसित होतात, परंतु तरीही कुबड्याला प्रतिबंध करण्यासाठी सर्व मार्गांनी प्रयत्न केले पाहिजेत. नेहमी सरळ स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे. लहान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज किंवा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजची नियमित कामगिरी देखील कुबडी टाळण्यास मदत करते. एक कुबडा देखील जन्मजात असू शकते. तथापि,… सारांश | हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी
व्याख्या एक कुबडा (lat.: Hyperkyphosis, gibbus) वक्षस्थळाच्या मणक्याचे मागच्या बाजूस खूप मजबूत वक्रता आहे. बोलचाल भाषेत याला "कुबड" असेही म्हणतात. स्वाभाविकच, थोरॅसिक स्पाइन (फिजिओलॉजिकल कायफोसिस) चे नेहमी एक मागास उत्तल वक्रता असते. थोरॅसिक स्पाइन क्षेत्रातील स्पाइनल कॉलम अधिक वक्र असल्यास ... हंचबॅक
हंचबॅक शेउर्मन रोगाचे विशेष आकार (पौगंडावस्थेतील किफोसिस): ओसीफिकेशनच्या विकारामुळे, थोरॅसिक प्रदेशातील कशेरुकाच्या शरीराचा पुढचा आणि मागचा भाग असमानपणे वाढतो, ज्यामुळे गोलाकार पाठीचा विकास होतो. हा विकार पौगंडावस्थेतील मुलांवर परिणाम करतो, मुलांवर दुप्पट वेळा परिणाम होतो. बेखटेरेव्ह रोग (अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीस): एक जुनाट,… हंचबॅकचे विशेष आकार | हंचबॅक
