गर्भवती महिलांसाठी एक्वाफिटनेस | एक्वाफिटनेस

गर्भवती महिलांसाठी एक्वाफिटिसन

प्रगती होत असतानाही अनेक गर्भवती महिलांना काही हलके खेळ करायचे असतात गर्भधारणा. तथापि, गर्भवती महिलेसाठी सर्व खेळांची शिफारस केली जात नाही. एक्वाफिटनेस येथे एक चांगला पर्याय असू शकतो.

विशेष गर्भवती महिलांसाठी अभ्यासक्रम अनेक ठिकाणी ऑफर केले जातात आणि गर्भवती महिलांच्या गरजेनुसार तयार केले जातात. पाण्यात व्यायाम करण्याचा एक फायदा म्हणजे शरीराचे वजन कमी होणे, याचा अर्थ असा होतो की महिला अजूनही सहज आणि हलक्या मनाने फिरू शकतात. पाण्यात फिरताना, द हाडे आणि सांधे ते वाचले जातात, कारण उच्छृंखलतेमुळे शरीराचे वजन कमी होते.

एक्वाफिटनेस गर्भवती महिलांसाठी क्लासिक सारखाच परिणाम होतो गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक. तथापि, एक्वा फिटनेस शरीरासाठी विशेषतः आरामदायी आहे आणि आरामदायी प्रभाव देखील प्रदान करते. कमी वजनाव्यतिरिक्त, जलचर वर देखील त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि स्नायू.

रक्ताभिसरण उत्तेजित आहे आणि सहनशक्ती आणि ताकद हळूवारपणे प्रशिक्षित केली जाते. स्त्री आणि न जन्मलेल्या मुलाच्या शरीरासाठी ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो आणि बाह्य दाबाने शिरासंबंधीचा परतावा देखील सुधारतो. द गर्भाशय पाण्याचा प्रभाव देखील जाणवतो आणि आराम आणि विस्तार होतो.

हे बाळाला अधिक जागा देते गर्भाशय. तथापि, इतर स्नायू गट, जसे की मान आणि खांद्याचे स्नायू देखील पाण्यात लक्षणीयरीत्या आराम करतात आणि अशा प्रकारे चांगली स्थिती सुनिश्चित करतात. गर्भवती महिलांसाठी एक्वाफिटनेसमध्ये कोणते व्यायाम केले जातात यावर अवलंबून, द ओटीपोटाचा तळ देखील फायदा होऊ शकतो.

स्नायू तसेच तेथे आराम आणि ओटीपोटाचा तळ अधिक लवचिक बनते. सहसा अशा अभ्यासक्रमांची शिफारस केली जाते आणि 16 व्या आठवड्यापासून ऑफर केली जाते गर्भधारणा पुढे नंतर ए गर्भधारणा, स्त्रिया प्रसूतीनंतरच्या व्यायामाच्या कोर्सेसमध्ये उपस्थित राहतात ज्यामुळे कठोर जन्मानंतर स्नायू आणि ऊतींचे बळकटीकरण आणि पुनर्वसन होते.

क्लासिक रीग्रेशन कोर्स व्यतिरिक्त, एक्वा-रिग्रेशन कोर्स देखील येथे आयोजित केला जाऊ शकतो. पाण्यात हा कोर्स करण्याचे फायदे म्हणजे रीग्रेशनचा एक अतिशय सौम्य आणि आरामदायी मार्ग आहे. अरुंद स्नायू अंदाजे चांगल्या प्रकारे आराम करू शकतात.

30 अंश सेल्सिअस गरम पाणी आणि अशा प्रकारे सामान्य कल्याणासाठी योगदान देते. द ओटीपोटाचा तळ लक्ष्यित करून स्नायू हळुवारपणे पुन्हा तयार केले जाऊ शकतात ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण. पाण्यात कमी झालेले शरीराचे वजन महिलांसाठी जेवढे फायदेशीर आहे तेवढेच आधारही आहे शिरा बाहेरील पाण्याच्या दाबाने शरीरात पंप. अनेकदा मुलांना अभ्यासक्रमांना सोबत घेऊन जाण्याचीही शक्यता असते. अशाप्रकारे, गर्भधारणेनंतर प्रतिगमन व्यतिरिक्त, आई आणि मुलामधील बंध मजबूत होतात.

एक्वा फिटनेसचा कॅलरी वापर किती आहे?

एक्वा मध्ये कॅलरी वापर फिटनेस अभ्यासक्रम तुलनेने उच्च आहे. त्यामुळे हा खेळ केवळ वृद्ध लोक, गर्भवती महिला आणि पुनर्वसन करणार्‍यांसाठीच नाही तर व्यावसायिक खेळाडूंसाठीही मनोरंजक आहे. 28 ते 31 अंश सेल्सिअस उबदार पाण्याचे गुणधर्म म्हणून अनेक लक्ष्य गट वापरतात.

शरीर जळते कॅलरीज शरीराला थंड होण्यापासून वाचवण्यासाठी पाण्याच्या तापमानामुळे. अशा प्रकारे अर्धा तास एक्वा फिटनेस 400 पेक्षा जास्त बर्न करू शकतात कॅलरीज. एक जॉगिंग समान कालावधीसह जमिनीवर गोल "फक्त" सुमारे 300 जळतात कॅलरीज. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी एक्वाफिटनेस देखील एक घटक आहे ज्याला कमी लेखू नये.