एक्वाफिटनेस म्हणजे काय?
पाण्यात खेळल्या जाणार्‍या आणि संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करणार्‍या खेळांसाठी एक्वाफिटिस ही एक सामूहिक संज्ञा आहे. पाणी असू शकते छाती खोल किंवा अगदी सखोल. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणासाठी सर्वात भिन्न सामग्री वापरली जातात, ही असू शकतात पोहणे नूडल्स, रिंग्ज, बेल्ट्स, डंबेल, डिस्क किंवा एक्वा-बाईक.
एक्वाफिटिन्सचे उद्दीष्ट संपूर्ण शरीर मजबूत करणे, गतिशीलतेस प्रशिक्षित करणे आणि समन्वय तसेच प्रशिक्षित करण्यासाठी शिल्लक अवयव त्याद्वारे पाणी सहजतेच्या प्रशिक्षणाचा फायदा देते सांधे. पाण्यात हालचाल थोडी अधिक कठीण असल्याने आणि एक्वाफिटनेस कोर्स किमान 45 मिनिटे चालतो सहनशक्ती सहभागींची संख्याही सुधारली आहे.
एक्वाफिटनेसचे संकेत
एक्वाफिटिस विविध प्रकारच्या तक्रारी आणि लक्षणांमध्ये मदत करू शकते आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली सुधारते. विशेषत: पाठीच्या मणक्याचे अशक्तपणाच्या बाबतीत, एक्वाफिटनेस नियमित भेट देणे प्रगती करू शकते. खालील आजार आणि जखमांसाठी एक्वाफिटनेसची शिफारस केली जातेः एक्वाफिटनेस कमी करू शकते वेदना आणि अशा प्रकारे आपले जीवन आणि जीवनशैली याबद्दलचा दृष्टीकोन सुधारण्यास मदत करा.
कारण tendons, अस्थिबंधन आणि सांधे एक्वाफिटनेस हा एक अतिशय सभ्य खेळ आहे. जे लोक सहसा तणावग्रस्त असतात ते एक्वाफिटनेसद्वारे स्नायू विश्रांतीच्या महत्त्वपूर्ण परिणामाची अपेक्षा करू शकतात. पाण्यात शरीराचे वजन कमी झाल्यामुळे, सांगाडा स्नायूंना कमी काम करावे लागते आणि तणाव अधिक सहजपणे सोडले जाऊ शकते.
हा विषय आपल्या आवडीचा असू शकतोः पोहणे
- ऑस्टिओपोरोसिस
- पाठ आणि सांधे दुखी
- लठ्ठपणा
- हृदयविकाराच्या तक्रारी
- शिरासंबंधी आणि वायूमॅटिक तक्रारी
पुनर्वसन क्षेत्रात एक्वाफिटिसचा वापर देखील केला जातो. ऑपरेशन्स किंवा जखमांनंतर एक्वाफिटनेसचा उपयोग स्नायूंच्या शोष रोखण्यासाठी आणि खराब झालेले भाग पुन्हा तयार आणि मजबूत करण्यासाठी केला जातो. तथापि, आजारी किंवा जखमी नसलेल्या लोकांसाठी एक्वाफिटनेसची देखील शिफारस केली जाते. एक्वाफिटनेस प्रतिबंधक वर्णनाचे कित्येक athथलीट्सनी कौतुक केले आहे आणि कामावरील ताणतणावाच्या दैनंदिन जीवनाची भरपाई म्हणून एक्वाफिटनेस अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे.
एक्वाफिटनेसचा फायदा कोणाला होईल?
सर्वसाधारणपणे, एक्वाफिटनेस प्रत्येकासाठी योग्य आहे. एक्वाफिटनेस तरूण लोकांना शरीरात चांगली भावना निर्माण होण्यास आणि गतिशीलता शिकण्यास आणि सखोल करण्यास मदत करते समन्वय एक चंचल मार्गाने द पोहणे प्राथमिक शाळांमधील शिक्षण हे आधीपासूनच जलवाहिनीच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.
वृद्ध लोकांसाठी, एक्वाफिटिझन हा म्हातारपणातदेखील गतिशीलता ठेवण्याचा आणि जनरल बळकट करण्याचा एक मार्ग आहे फिटनेस सभ्य आणि चंचल मार्गाने. खेळांच्या सुरुवातीच्यास त्यांच्या पैशाची किंमत तसेच प्रगत आणि अनुभवी getथलीट्स मिळतील. विशेषतः नवशिक्यांसाठी पाण्याचे गुणधर्म पुढील फायदे आहेत.
स्नायू आणि सांगाडा इजा होण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी झाला आहे. प्रतिकार त्रासदायक हालचाली प्रतिबंधित करते आणि अशा प्रकारे दुखापतीची शक्यता कमी होते. एक्वाफिटिन्सची विविधता प्रत्येकासाठी एक उपाय देते.
नॉन-पोहणारे देखील कोणत्याही अडचणीशिवाय एक्वाफिटनेस सहभागी होऊ शकतात. पाणी हे शक्य तितके खोल आहे याची खात्री करुन घ्या पोहणे सुरक्षेसाठी नूडलचा वापर केला जातो. विशेषत: लोक मान, खांदा किंवा मागे वेदना एक्वाफिटनेसकडून महत्त्वपूर्ण फायदा होऊ शकतो.
पाण्याचे उन्माद शरीर हलके करते आणि त्यावरील ताण कमी करते सांधे आणि शरीराचे समर्थन करणार्‍या उपकरणे. त्याच वेळी, शरीराच्या स्नायूंना पाण्याचे प्रतिकार करून प्रभावीपणे प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते आणि मजबूत केले जाऊ शकते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असलेल्या रुग्णांची कार्यक्षमता सुधारू शकते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अतिभारणाचा धोका न घेता एक्वाफिटनेसच्या लक्ष्यित वापराद्वारे.
विशेषत: पुनर्वसनामध्ये एक्वाफिटिसचा वापर चांगला केला जाऊ शकतो. वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टात एक्वाफिटिस देखील चांगले योगदान देऊ शकते. 26 ते 29 डिग्री सेल्सियस पाण्याच्या तपमानावर, शरीर अधिक जळण्यास सुरवात करते कॅलरीज पाण्याशी थेट संपर्क साधल्यानंतर.
शरीर हे करते जेणेकरून ते पाण्यात थंड होऊ शकत नाही. डंबेल किंवा पॅडल्ससह पाण्यात खेळ केल्याने कॅलरीचा वापर देखील वाढतो. सर्वसाधारणपणे असे म्हटले जाऊ शकते की 45 मिनिटे चालणारी जलवाहिनी युनिट बर्न्स बर्न्स करते कॅलरीज हवेमध्ये समान व्यायामासह दोनदा युनिट म्हणून. याव्यतिरिक्त, आकर्षण कमी झाल्यामुळे, जड शरीर जादा वजन पाण्यातील लोक अधिक हलके होतात, परिणामी सहज हालचाली झाल्यास हालचालींची अधिक आनंददायक भावना होते. त्याच प्रमाणात, गर्भवती स्त्रिया एक्वाफिटनेसचा लाभ घेऊ शकतात आणि दरम्यान त्यांच्या शरीर जागरूकता प्रशिक्षित करतात गर्भधारणा.
