हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी

A हंचबॅक मागच्या बाजूस जोरदार कमानदार असलेल्या पाठीचे वर्णन करते. मानवी मणक्यात गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मणक, थोरॅसिक रीढ़ आणि कमरेसंबंधीचा मणक असतो. या प्रत्येक विभागाची स्वतःची नैसर्गिक वक्रता आहे. ग्रीवा आणि कमरेसंबंधीचा मणक्याचे नैसर्गिकरित्या किंचित पुढे वक्र होते (लॉर्डोसिस) आणि थोरॅसिक रीढ़ वक्र जरा मागासलेले (किफोसिस). अ हंचबॅक गर्भाशयाच्या किंवा कमरेसंबंधीचा मेरुदंड वक्र मागे किंवा मागे येताच अस्तित्वात आहे थोरॅसिक रीढ़ त्याच्या नैसर्गिक डिग्रीच्या पलीकडे वक्र

फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप

प्रतिकार करण्यासाठी ए हंचबॅक, मेरुदंड सरळ करण्यासाठी आणि त्याच्या नैसर्गिक स्थितीत परत आणण्यासाठी फिजिओथेरपीटिक उपायांचा वापर केला जातो. हे मागील किंवा स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामाद्वारे केले जाते छाती क्षेत्र द छाती क्षेत्र आणि परत देखील ताणले पाहिजे आणि श्वास घेणे दिशानिर्देश प्रशिक्षण लागू केले जाऊ शकते.

हंचबॅकचा प्रतिकार करण्यासाठी नियमित प्रशिक्षण आणि व्यायामाची अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, रुग्णाला दररोजच्या जीवनात (वाकणे, उचलणे इ.) बॅक-फ्रेंडली पवित्रा दर्शविला पाहिजे. हे विषय आपल्या आवडीचे देखील असू शकतातः

• टिकाची कमतरता
• पवित्रा शाळा

हंचबॅक आणि पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

१. चप्पल नसलेल्या पृष्ठभागावर चार फूट उभे स्टिल गुडघा. गुडघे आणि पाय हिप-रुंद वेगळे आहेत. पॅडवर आपल्या हातांनी स्वत: ला आधार द्या.

गुडघे हिपच्या अगदी खाली आहेत सांधे आणि हात खांद्याच्या जोड्यांच्या अगदी खाली आहेत, हात खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला आहेत. आता आपला मणका सरळ करा. हे करण्यासाठी, आपल्या नाभीला मणकाकडे खेचा, सरळ करा छाती आणि थोडा बनवा दुहेरी हनुवटी.

आता तुझ्या पाठीमागे घोडाच्या पाठीसारखे लोटू द्या. आपले हात पाय आपले वजन समर्थित करतील. एक श्वास घ्या आणि प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.

आता आपल्या मागे एक कुबडी तयार करा आणि आपल्या पाया खाली पहा. सुरुवातीच्या स्थितीत परत जाण्यापूर्वी या स्थितीत श्वास घ्या. आपण हे बर्‍याच वेळा करू शकता.

2. पृष्ठभागावर गुडघा समजणे आणि आपल्या टाचांवर बसा. आता आपल्या ओटीपोटात खूपच पुढे ढकलून घ्या आणि ओढताना आपले पोट मागे घ्या जड हाड तुझ्या नाभीकडे आपल्या श्रोणीच्या स्थितीवर लक्ष केंद्रित करताना या रॉकिंग हालचाली बर्‍याच वेळा करा.

काय आनंददायी आहे? अस्वस्थ किंवा वेदनादायक काय आहे? एक म्हणून मध्यभागी शोधण्याचा प्रयत्न करा शिल्लक.

3. बेडूक स्थिती पॅड वर गुडघा आणि आपल्या गुल होणे वर बसा. आता आपले गुडघे विस्तीर्ण पसरवा आणि आपल्या होईपर्यंत वरच्या शरीरावर पुढे झुकवा स्टर्नम पॅडला स्पर्श करते. असे करत असताना आपल्या समोर ताणलेले हात ढकलून घ्या डोके पुढे.

शक्य असल्यास कोपरांनी मजल्याला स्पर्श केला पाहिजे. द डोके तसेच खाली ठेवले आहे जेणेकरून कपाळ पॅडवर असेल. या स्थितीत काही श्वास घ्या आणि नंतर हळू हळू पुन्हा सरळ करा. पुढे हंचबॅक आणि पोकळ बॅक विरूद्ध अधिक सराव बळकट लेखात आढळू शकते:

• हंचबॅक विरुद्ध व्यायाम
• बीडब्ल्यूएस सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात