"टाच पीसणे" टाचाने प्रभावित पाय किंचित ठेवा. शक्य तितकी बोटं ओढून घ्या आणि पाय जमिनीपासून न सोडता गुडघ्याचा सांधा वाकवा. "सुरुवातीच्या स्थितीपासून, पाय आणि गुडघा टाच जमिनीवर न उचलता पूर्णपणे ताणल्या जातात. हा व्यायाम प्रत्येक बाजूला 15 वेळा पुन्हा करा ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 3
“सायकलिंग” या व्यायामामध्ये तुम्ही आपल्या कूल्हे आणि गुडघ्यांसह सुपिन स्थितीत हालचाल कराल, सायकल चालविण्याप्रमाणेच. एकावेळी सुमारे 1 मिनिट हे करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
"कमरेसंबंधी मणक्याचे बळकटीकरण - सुरवातीची स्थिती" भिंतीसमोर सुफेन स्थितीत झोपा आणि दोन्ही पाय समांतर ठेवा. सुरुवातीच्या स्थितीत, आपली छाती वरच्या दिशेने दाखवा, श्रोणि पुढे झुकवा आणि एक पूल (मागे पोकळ) प्रविष्ट करा. मजल्याशी फक्त संपर्क आता खांद्याच्या ब्लेड आणि नितंबांद्वारे आहे. "कमरेसंबंधी ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 5
“सुपीन स्थितीत, तुमची खालची पाठ जमिनीत घट्ट दाबा आणि जमिनीपासून किंचित उंचावलेला, पाय बाहेरच्या दिशेने पसरवा. चळवळ धडात हस्तांतरित केली जाऊ नये. 15 व्हीएल. 2 सेट "अपहरणकर्ते उभे आहेत" उभे असताना, धड ताणलेले असते जेणेकरून ते पायाने बाहेर जात नाही ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 6
"गुडघा-नितंब विस्तार" सुपिन स्थितीत, प्रभावित पाय पूर्णपणे ताणून जमिनीवर दाबला जातो. नितंब, ओटीपोट आणि मांड्या ताणून घ्या. परिणामी दाबामुळे पोकळ परत न येणे महत्वाचे आहे. खालच्या पाठीला मजल्यामध्ये घट्टपणे दाबा. हा ताण सुमारे 10 सेकंद धरून ठेवा आणि 3 पास करा. … हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 1
“अॅडक्‍टर” गुडघ्याला किंचित सरळ स्थितीत कोन करा आणि नंतर विरुद्ध बाजूस आतील/वर हलवा. 15 Whl. पुढील व्यायामासाठी 2 पास फॉरवर्ड करा
सायकलिंग निरोगी, पर्यावरणास अनुकूल, किफायतशीर आणि बूट करण्यासाठी मजेदार आहे. या कारणास्तव, लाखो लोक नियमितपणे त्यांच्या बाईकवर येतात. परंतु अनेकांना काय माहित नाही: चुकीच्या पद्धतीने समायोजित केलेल्या दुचाकीवर सायकल चालवल्याने पाठीच्या आणि मणक्याला कायमस्वरूपी आणि कायमचे नुकसान होऊ शकते. शेवटी, सायकल चालवणे खरोखरच निरोगी आहे जर माणूस आणि मशीन… बॅक-फ्रेंडली सायकलिंग: काय विचारात घ्यावे?
परिभाषा ischium (वैद्यकीय संज्ञा: Os ischium) आणि संबंधित ischial tuberosity (Tuber ischiadicum) मानवी श्रोणीच्या शारीरिक, अस्थी रचना आहेत. इस्चियम किंवा इस्चियल ट्यूबरॉसिटीच्या क्षेत्रामध्ये वेदना स्वतःला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट करू शकते. बर्याच प्रकरणांमध्ये, अस्थिबंधन किंवा स्नायू तसेच जवळच्या नसा यांचा सहभाग असण्याची शक्यता असते. मध्ये… इस्किअममध्ये वेदना
इस्चियाल्जियाच्या दुखण्याशी संबंधित लक्षणे इस्चियमच्या वैयक्तिक वेदनांसाठी कोणते कारण जबाबदार आहे हे शोधण्यासाठी, उपस्थित डॉक्टर वेदनांसह इतर तक्रारी विचारतील. ही सोबतची लक्षणे वेदनांच्या कारणानुसार बदलू शकतात. जर मज्जातंतूची जळजळ होत असेल तर अनेकदा वेदना ... इस्किलीजिया वेदनाची संबद्ध लक्षणे | इस्किअममध्ये वेदना
इस्चियममध्ये वेदना किती काळ टिकते? क्लिनिकल चित्रावर अवलंबून, इस्चियमवरील वेदना वेगवेगळ्या कालावधीसाठी टिकू शकते. तीव्र आणि क्रॉनिक क्लिनिकल चित्रांमध्ये मूलभूत फरक केला जातो. तीव्र क्लिनिकल चित्रे, जसे की इस्चियमचे फ्रॅक्चर, काही आठवड्यांनंतर वेदनारहित असू शकते ... इस्किअममध्ये वेदना किती काळ टिकते? | इस्किअममध्ये वेदना
बसताना इस्चियममध्ये वेदना जर वाढलेल्या बैठकामुळे तक्रारी झाल्या किंवा वेदनामुक्त बसणे सामान्यतः शक्य नसेल तर याची अनेक कारणे असू शकतात. इस्चियम हे नाव स्पष्ट करते की हाडांच्या श्रोणीचा हा भाग विशेषतः बसल्यावर ताणतणाव असतो. या भागाला फ्रॅक्चर झाल्यास ... बसल्यावर इस्किअममध्ये वेदना | इस्किअममध्ये वेदना
परिचय गुडघ्यामागील वेदना हे तुलनेने विशिष्ट लक्षण आहे आणि एखाद्या रोगास स्पष्टपणे नियुक्त केले जाऊ शकत नाही. वाढत्या कूर्चाच्या पोशाखांमुळे वेदना बहुतेकदा ओव्हरलोडिंग किंवा पोशाख वाढण्याचे लक्षण असते. डॉक्टरांना विश्वसनीय निदान करण्यासाठी रेडिओलॉजिकल इमेजिंग अनेकदा आवश्यक असते. पॅटेला उघड होण्याची कारणे ... गुडघाच्या मागे वेदना
