"टाच पीसणे" टाचाने प्रभावित पाय किंचित ठेवा. शक्य तितकी बोटं ओढून घ्या आणि पाय जमिनीपासून न सोडता गुडघ्याचा सांधा वाकवा. "सुरुवातीच्या स्थितीपासून, पाय आणि गुडघा टाच जमिनीवर न उचलता पूर्णपणे ताणल्या जातात. हा व्यायाम प्रत्येक बाजूला 15 वेळा पुन्हा करा ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 3
“सायकलिंग” या व्यायामामध्ये तुम्ही आपल्या कूल्हे आणि गुडघ्यांसह सुपिन स्थितीत हालचाल कराल, सायकल चालविण्याप्रमाणेच. एकावेळी सुमारे 1 मिनिट हे करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
"कमरेसंबंधी मणक्याचे बळकटीकरण - सुरवातीची स्थिती" भिंतीसमोर सुफेन स्थितीत झोपा आणि दोन्ही पाय समांतर ठेवा. सुरुवातीच्या स्थितीत, आपली छाती वरच्या दिशेने दाखवा, श्रोणि पुढे झुकवा आणि एक पूल (मागे पोकळ) प्रविष्ट करा. मजल्याशी फक्त संपर्क आता खांद्याच्या ब्लेड आणि नितंबांद्वारे आहे. "कमरेसंबंधी ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 5
“सुपीन स्थितीत, तुमची खालची पाठ जमिनीत घट्ट दाबा आणि जमिनीपासून किंचित उंचावलेला, पाय बाहेरच्या दिशेने पसरवा. चळवळ धडात हस्तांतरित केली जाऊ नये. 15 व्हीएल. 2 सेट "अपहरणकर्ते उभे आहेत" उभे असताना, धड ताणलेले असते जेणेकरून ते पायाने बाहेर जात नाही ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 6
"गुडघा-नितंब विस्तार" सुपिन स्थितीत, प्रभावित पाय पूर्णपणे ताणून जमिनीवर दाबला जातो. नितंब, ओटीपोट आणि मांड्या ताणून घ्या. परिणामी दाबामुळे पोकळ परत न येणे महत्वाचे आहे. खालच्या पाठीला मजल्यामध्ये घट्टपणे दाबा. हा ताण सुमारे 10 सेकंद धरून ठेवा आणि 3 पास करा. … हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 1
“अॅडक्‍टर” गुडघ्याला किंचित सरळ स्थितीत कोन करा आणि नंतर विरुद्ध बाजूस आतील/वर हलवा. 15 Whl. पुढील व्यायामासाठी 2 पास फॉरवर्ड करा
हिप TEP नंतर फिजिओथेरपी महत्वाची आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हिप जॉइंटच्या सभोवतालची संरचना (दृष्टी, अस्थिबंधन, स्नायू) ऑपरेशनद्वारे जखमी होतात. अशा प्रकारे हिप जॉइंटचे शरीरविज्ञान गंभीरपणे बिघडलेले आहे. या टप्प्यावर, हिप TEP नंतर फिजिओथेरपी अपरिहार्य बनते. लक्ष्यित स्नायूंच्या वाढीद्वारे संभाव्य नुकसानाचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो ... हिप-टीईपी नंतर फिजिओथेरपी
पुढील उपचारात्मक उपाय गतिशीलता आणि ताकद वाढवण्यासाठी प्रत्यक्ष फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त, हिप TEP नंतर मॅन्युअल थेरपी देखील केली जाऊ शकते. फिजिओथेरपिस्टच्या विशेष पकड आणि हालचाली हिप जॉइंटच्या आसपासच्या उपचार प्रक्रियेवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. प्रकाश मसाज आणि उष्णता सह काम करणे देखील शक्य आहे. नितंब… पुढील उपचारात्मक उपाय | हिप-टीईपी नंतर फिजिओथेरपी
कारणे गुडघा आर्थ्रोसिस बहुतेकदा वेदनांच्या स्वरूपात उद्भवतात. स्टेजवर अवलंबून, हे अधिक किंवा कमी उच्चारले जाऊ शकते. गुडघ्याच्या सांध्यातील कूर्चाच्या नुकसानाचा प्रतिकार करण्यासाठी लवकर कारवाई करणे महत्वाचे आहे. याला विविध कारणे असू शकतात. बर्‍याचदा, तथापि, गुडघा आर्थ्रोसिस वाढलेल्या पोशाखांमुळे होते ... कारणे | गुडघा आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
गुडघ्याच्या सांध्यातील इंजेक्शन गुडघ्याच्या सांध्यातील इंजेक्शन गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिसची लक्षणे आणि तक्रारी सुधारू शकतात. मुळात इंजेक्शनच्या दोन शक्यता आहेत. एकामध्ये, कोर्टिसोन संयुक्त मध्ये इंजेक्ट केले जाते. कोर्टिसोनचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो आणि त्यामुळे वेदना कमी होतात. अधिक वारंवार, तथापि, प्रभावित झालेल्यांना हायलूरोनिक acidसिडचे इंजेक्शन दिले जाते. … गुडघा संयुक्त मध्ये इंजेक्शन | गुडघा आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
सारांश गुडघा ताकद आणि योगाभ्यासामुळे बळकट होऊ शकतो आणि रोजच्या हालचालींमध्ये सांध्याला आधार देऊ शकतो. आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यायाम समाकलित करा आणि एक दिनक्रम तयार करा. सामर्थ्य व्यायाम नेहमी उपकरणाशी जोडलेले असणे आवश्यक नाही आणि ते घरी देखील केले जाऊ शकते. तुम्ही आधीच वापरलेल्या वस्तू वापरू शकता ... सारांश | गुडघा आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
फिजिओथेरपीद्वारे गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिसला उलट करता येत नसले तरी, स्थितीच्या तीव्रतेनुसार लक्षणे प्रभावीपणे सोडवता येतात. फिजिओथेरपीचे सर्व व्यायाम वेदनारहित असले पाहिजेत आणि स्नायू वाढवतात. दैनंदिन जीवनाच्या विविध हालचालींमध्ये स्थिरीकरण महत्वाचे आहे आणि प्रशिक्षित स्नायूंनी सहजपणे सुनिश्चित केले जाऊ शकते. मसाजसह आणि ... गुडघा आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
