सारांश
गुडघा ताकदीने मजबूत केला जाऊ शकतो आणि योग व्यायाम आणि दैनंदिन हालचालींमध्ये संयुक्त समर्थन. आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यायाम समाकलित करा आणि एक नित्यक्रम तयार करा. सामर्थ्य व्यायाम नेहमी उपकरणांशी जोडलेले असणे आवश्यक नाही आणि ते घरी देखील केले जाऊ शकतात.
तुम्ही तुमच्या घरामध्ये आधीच असलेल्या वस्तू वापरू शकता आणि त्यांचा वजन म्हणून वापर करू शकता. हे महत्वाचे आहे हलकी सुरुवात करणे व्यायामासाठी स्नायू तयार करण्यासाठी आणि चयापचय वाढवण्यासाठी मजबुतीच्या व्यायामापूर्वी. पाण्यातही व्यायाम उत्तम प्रकारे करता येतो. उछाल संरक्षण करते गुडघा संयुक्त ते मजबूत करताना. आपण पृष्ठावर अधिक माहिती शोधू शकता वॉटर जिम्नॅस्टिक.
या मालिकेतील सर्व लेखः
