काय केले जाऊ शकते आणि कधी? प्रत्येक शरीर वैयक्तिक असल्याने, पुन्हा कधी काय शक्य आहे याचा कोणताही मानक काळ सांगता येत नाही. शरीराचा स्वतःचा जखम भरण्याचा टप्पा, ज्या दरम्यान तुटलेल्या ऊतींची दुरुस्ती केली जाते, हे वेळेसाठी एक उग्र मार्गदर्शक आहे. फोकस नेहमी वैयक्तिक वेदनांवर असतो, जे शरीराला सूचित करते की काय आहे ... काय केले जाऊ शकते आणि केव्हा? | हात फ्रॅक्चर नंतर फिजिओथेरपी
प्रस्तावना आदर्श प्रशिक्षण योजना आणि संतुलित आहाराबद्दलचे ज्ञान जवळजवळ तितकेच संबंधित आहे ज्यात खेळाडूंसाठी क्रीडा दुखापतींचे मूलभूत ज्ञान आहे. विशेषत: व्यावसायिक खेळाडू जे त्यांच्या शरीरातून उत्कृष्ट कामगिरीची मागणी करतात आणि अत्यंत प्रेरित असतात, त्याऐवजी अप्रशिक्षित क्रीडापटू विशेषतः दुखापतीमुळे प्रभावित होतात. पण अचानक जेव्हा तुम्ही काय करता ... पीईसीएच नियम
गुडघ्यावर अर्ज PECH नियम गुडघ्याच्या दुखापतींसाठी देखील एक चांगला मार्गदर्शक आहे, जे क्रीडा दुखापतींमध्ये विशेषतः सामान्य आहे. इतर सर्व गोष्टींपेक्षा, गुडघ्याला दुखापत झाल्यास पी - ब्रेक - वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे! गुडघा वर अर्ज | पीईसीएच नियम
जखमांच्या जखमांसाठी अर्ज त्यांच्या विकासादरम्यान प्रभावीपणे कमी केला जाऊ शकतो, विशेषत: थंड आणि संपीडन करून. जर पीईसीएच नियम दुखापतीनंतर लगेच लागू केला गेला तर काही वेळा जखम पूर्णपणे टाळता येऊ शकते. दुर्दैवाने, हे तत्त्व विद्यमान जखमांसाठी चांगले कार्य करत नाही; असे असले तरी, थंड करणे, कमी करणे, कम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन कमी करण्यास मदत करते ... चापटीसाठी अर्ज | पीईसीएच नियम
थेरपी एक मोचलेला पाय स्वतःच बरे होतो. तथापि, ही प्रक्रिया निर्णायकपणे समर्थित केली जाऊ शकते आणि उपचार वेळ कमी केला जाऊ शकतो. मोचलेल्या घोट्याच्या सुरुवातीच्या उपचारांसाठी एक महत्त्वपूर्ण मार्गदर्शक तथाकथित PECH नियम आहे (P = Pause; E = Ice; C = compression; H = High). दुखापत झाल्यानंतर लगेचच पायावरील भार त्वरित बंद करणे महत्वाचे आहे ... थेरपी | मोकळा पाय
रोगनिदान फ्रॅक्चरसारख्या जखमांशिवाय साध्या मोचांच्या बाबतीत, रोगनिदान खूप चांगले आहे आणि ताणलेल्या अस्थिबंधनाला बरे करण्यास सहसा फक्त एक ते दोन आठवडे लागतात. तथापि, पाय पूर्णपणे वजन सहन करण्यास सक्षम होईपर्यंतचा कालावधी बराच जास्त असतो, कारण बरे झाल्यानंतर,… रोगनिदान | मोकळा पाय
लक्षणे एखाद्या आघातानंतर लगेच पायात मोच आली आहे, वेदना सहसा होतात. जरी हे विशेषत: पायाच्या हालचालीमुळे आणि जमिनीवर पाऊल टाकून चालना देत असले तरी, विश्रांती असतानाही ते कायम राहते. सहसा, मोच झाल्यानंतर काही मिनिटांत, आसपासच्या दुखापतीमुळे सूज येते ... लक्षणे | मोकळा पाय
तीव्र जखमांच्या बाबतीत, एखाद्याने सिद्ध पीईसीएच नियम लागू केला पाहिजे, कारण विशेषत: अपघातानंतरचे पहिले मिनिटे प्रभावित व्यक्तीचे परिणाम कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात. पीईसीएच नियम हा क्रीडा दुखापतींसाठी लक्षात ठेवण्यास सोपा नियम आहे आणि खालील उपायांचा समावेश आहे: पी = पॉज ई = बर्फ सी = ... पीईसीएच नियम काय आहे?
प्रस्तावना मांडीच्या मागच्या भागात दुखण्याची अनेक कारणे असू शकतात आणि ती तिची तीव्रता आणि वेदना गुणवत्तेत बदलते. ओव्हरस्ट्रेन किंवा दुखापतीची तात्पुरती चिन्हे ही सामान्य कारणे आहेत, परंतु अनेकदा स्नायूंच्या असंतुलनामुळे किंवा झीज झाल्यामुळे देखील तक्रारी येतात. काही वेदना निरुपद्रवी असतात आणि फक्त अल्प कालावधीच्या असतात, परंतु काही… मागील मांडी मध्ये वेदना
उपचार/थेरपी ही थेरपी ज्या कारणामुळे वेदना सुरू होते त्यावर अवलंबून असते. एक फाटलेले स्नायू फायबर ताबडतोब थंड केले पाहिजे. नंतर, मांडीचे स्नायू एक ते दोन दिवस सोडले पाहिजेत आणि थंड मलम पट्टी लावावी. त्यानंतरच भार हळूहळू पुन्हा वाढवावा. बेकरचे गळू जे करते… उपचार / थेरपी | मागील मांडी मध्ये वेदना
घोड्याच्या चुंबनाचा उपचार नेहमीप्रमाणे जखमांसह, घोड्याचे चुंबन घेताना तथाकथित पीईसीएच नियमाचे पालन केले पाहिजे. ऍथलेटिक क्रियाकलाप ताबडतोब व्यत्यय आणला पाहिजे (विराम द्या) आणि अंग स्थिर केले पाहिजे. स्थानिक बर्फ थंड करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. यामुळे रक्ताभिसरण कमी होते आणि ऊतींमध्ये रक्त कमी होते, पसरतो… घोडा चुंबन उपचार | अश्व चुंबन
