गुडघा वर अर्ज
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पीईसी नियम गुडघ्याच्या दुखापतींसाठी देखील एक चांगला मार्गदर्शक आहे, जे विशेषतः सामान्य आहेत क्रीडा इजा. इतर सर्व गोष्टींपेक्षा, गुडघ्याला दुखापत झाल्यास P – ब्रेकवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे! विशेषत: जेव्हा हे अद्याप स्पष्ट नाही की अस्थिबंधन किंवा tendons सांध्यावर परिणाम होतो किंवा अगदी मूलभूत हाडांच्या संरचनेला दुखापत होऊ शकते, प्रभावित गुडघा कोणत्याही परिस्थितीत वाकलेला किंवा प्रतिकारासमोर ताणला जाऊ नये. कमीत कमी दुखावणारी स्थिती स्वीकारणे आणि नंतर ती बदलू नये असा नियम आहे.
गुडघ्याच्या दुखापतींच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही थोडीशी वाकलेली विश्रांतीची स्थिती आहे जी आतील बाजूस किंवा बाहेरून वाकत नाही. गुडघ्याला दुखापत झाल्यास डॉक्टरांना भेट देणे देखील आवश्यक आहे. पुढील निदान उपाय किंवा उपचारात्मक पावले आवश्यक असू शकतात.
फाटलेल्या स्नायू तंतूंसाठी अर्ज
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पीईसी नियम स्वतःला देखील कर्ज देते प्रथमोपचार एक घटना मध्ये उपाय फाटलेल्या स्नायू फायबर. सर्व मध्यवर्ती चरणांचे सातत्याने पालन केल्यास, दुखापतीनंतर होणारे नुकसान शक्य तितके कमी ठेवले जाऊ शकते. फाटलेल्या फिक्सेशन आणि कूलिंगच्या वेगवान स्नायू फायबर, खेळातील विश्रांती आणि त्यानंतरच्या पुनर्वसन कालावधी जितका कमी असेल तितका. हे लक्षात घेतले पाहिजे, तथापि, एक फाटलेल्या तीव्र उपचार कालावधी स्नायू फायबर वेगळे आहे: फक्त 2 दिवसांनंतर, फारच क्वचितच सुधारणा होते, ज्यामुळे स्पोर्ट्स ब्रेक आणि इतर सर्व अक्षरे लांब असतात.
एक जखम साठी अर्ज
वारंवार दुखापत, विशेषत: मनोरंजक खेळांच्या क्षेत्रात, स्नायूंना दुखापत होते. साधारणपणे खूप ताणलेल्या स्नायूवर जोरदार आघात किंवा तत्सम काहीतरी या स्नायूला लहान जखमा होतात. आपण जखमांसाठी PECH-योजनेचे अनुसरण केल्यास, बर्याच प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांना भेट देणे टाळले जाऊ शकते.
जळजळीची मुख्य समस्या स्नायूमध्ये रक्तस्त्राव होत असल्याने, ज्यामुळे जखम होतात, जलद थंड होणे विशेषतः महत्वाचे आहे: बाहेरून येणारे थंड उत्तेजन सर्वात लहान रक्त कलम घट्ट आकुंचन पावणे आणि रक्त प्रवाह कमी करणे. याचा परिणाम कमी होतो रक्त जखमी भागात प्रवाह. कमी असल्यास रक्त सामान्यत: जखम झालेल्या भागात पोहोचते, अर्थातच थोड्या प्रमाणात ऊतींमध्ये आणि त्यानंतरच्या जखम लक्षणीय लहान असेल. एक चांगले लागू कॉम्प्रेशन पट्टी एक समान प्रभाव आहे.
