"स्थिर टाच" एका पायावर उभे रहा. तुम्हाला तुमच्या शिल्लक समस्या असल्यास, भिंती/वस्तूला धरून ठेवा. दुसऱ्या हाताने तुम्ही तुमचा घोटा पकडता आणि तुमचा पाय तुमच्या नितंबाकडे खेचा. मांड्या एकमेकांना स्पर्श करतात आणि नितंब पुढे ढकलले जाते. शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे. समोरचा ताण धरा... मांडीच्या पुढील भागास ताणणे
” टाचांच्या जोडणीसह ब्रिजिंग” स्वतःला सुपिन स्थितीत ठेवा आणि आपले हात आपल्या छातीसमोर ओलांडून जा. दोन्ही टाच नितंबांपासून थोड्या दूर ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना ताण द्या. या सुरुवातीच्या स्थितीपासून, आपले नितंब वाढवा जेणेकरून ते आपल्या मांड्यांसह सरळ रेषेत असतील. पार पाडा… मांडीचा मागील भाग मजबूत करणे
लंज: एका पायाने रुंद लंग पुढे घ्या. पुढचा पाय कमाल वाकलेला आहे. 90° आणि मागचा पाय पसरलेला आहे. हात पुढच्या मांडीला आधार देतात. मागे सरळ राहते, हिप पुढे ढकलते. सरळ केलेल्या पायाच्या मांडीच्या क्षेत्रामध्ये सुमारे 10 सेकंद खेचून धरा. मग बदला… मॉरबस ओसगुड स्लॅटर - हिप फ्लेक्सर्सचा ताण
श्लेटर रोग हा गुडघ्याचा एक वेदनादायक आजार आहे, जो मुख्यतः तरुण मुलांना प्रभावित करतो. कारक ओव्हरलोड कमी केल्याने, लवकर थेरपी/शारीरिक व्यायाम आणि वाढ संपुष्टात आल्याने, हा रोग अनेकदा शस्त्रक्रिया किंवा निर्बंधांशिवाय स्वतःच बरा होतो. Osgood-Schlatter रोग म्हणूनही ओळखला जातो, हा रोग गुडघाच्या खालच्या भागात वेदना दर्शवतो. ची चिडचिड… स्लॅटर रोगासाठी फिजिओथेरपी
फिजिओथेरप्यूटिक हस्तक्षेप फिजिओथेरपी/फिजिकल जिम्नॅस्टिक्समध्ये, निदानाला मॅन्युअल चाचण्या आणि हालचाल, ताण आणि दबाव यासाठी वेदना चाचण्यांद्वारे समर्थन दिले जाते. डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड, एक्स-रे किंवा शक्यतो एमआरआय स्कॅनद्वारे निदान करतात. अस्थिबंधनाच्या दुखापती, फ्रॅक्चर किंवा तथाकथित जम्परच्या गुडघ्यामध्ये फरक केला जातो, जे ओव्हरलोडिंग देखील दर्शवते ... फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप | स्लॅटर रोगासाठी फिजिओथेरपी
रोगनिदान सामान्यतः श्लेटर रोगाच्या समस्या केवळ तारुण्य दरम्यान अस्तित्वात असतात आणि वाढीच्या टप्प्याच्या शेवटी अदृश्य होतात. दाब-संवेदनशील ट्यूबरोसिटी टिबिया किंवा या टप्प्यावर हाडांची उंची वाढलेली असू शकते. जर मृत हाडांची सामग्री विलग झाली असेल, ज्यामुळे सांध्यामध्ये आणखी जळजळ आणि समस्या निर्माण होत असतील आणि हालचालींमध्ये व्यत्यय येत असेल, तर ते… रोगनिदान | स्लॅटर रोगासाठी फिजिओथेरपी
उत्पादने मेथाम्फेटामाइन यापुढे अनेक देशांमध्ये औषध म्हणून नोंदणीकृत नाहीत. Pervitin काही काळासाठी वाणिज्य बाहेर आहे. मेथाम्फेटामाइन हे मादक पदार्थांपैकी एक आहे आणि ते अधिक कठोर प्रिस्क्रिप्शन आवश्यकतांच्या अधीन आहे, परंतु ते प्रतिबंधित पदार्थ नाही. तत्त्वानुसार, फार्मसीमध्ये मॅजिस्ट्रेटरी प्रिस्क्रिप्शन म्हणून औषधे तयार केली जाऊ शकतात. मध्ये… मेथॅमफेटामीन
प्रस्तावना - डोकेदुखीवर घरगुती उपाय अनेक लोकांना नियमितपणे डोकेदुखीचा त्रास होतो. तथापि, नेहमी डोकेदुखीची गोळी ताबडतोब घेणे आवश्यक नसते. बर्याचदा जुन्या पद्धतीचे घरगुती उपाय देखील संबंधित व्यक्तीला आराम देऊ शकतात. तथापि, जर डोकेदुखी विशेषतः तीव्र असेल किंवा इतर लक्षणांसह एकत्रित असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. … डोकेदुखीवर घरगुती उपचार
डोकेदुखी विरुद्ध एक्यूप्रेशर एक्यूप्रेशर पारंपारिक चिनी औषधातून येते. आपण आपल्या बोटांनी काही बिंदूंची मालिश करता. यामुळे शरीराच्या स्वयं-उपचार शक्ती सक्रिय झाल्या पाहिजेत. डोकेदुखीसाठी, आपण फक्त वेदनांच्या विशिष्ट बिंदूंना, साधारणपणे मंदिरांच्या वर मालिश करा, जोपर्यंत वेदना नाहीशी होत नाही किंवा कमीतकमी लक्षणीयरीत्या कमी होत नाही. तथापि, मालिश जास्त काळ टिकू नये ... डोकेदुखी विरूद्ध एक्यूप्रेशर | डोकेदुखीवर घरगुती उपचार
डोकेदुखीसाठी ताजी हवा ताज्या हवेत व्यायाम करणे अनेकांना डोकेदुखीसाठी घरगुती उपाय मानले जाते. बऱ्याचदा, ताज्या हवेत फक्त 20 मिनिटे तुम्ही तुमच्या डेस्कवर दिवसभर बसून रहाता तेव्हा तुम्हाला नवीन व्यक्तीसारखे वाटण्यास मदत होते. ताज्या हवेत ऑक्सिजनचा पुरवठा चांगला होतो. व्यायाम करा ... डोकेदुखीसाठी ताजी हवा | डोकेदुखीवर घरगुती उपचार
प्रस्तावना आदर्श प्रशिक्षण योजना आणि संतुलित आहाराबद्दलचे ज्ञान जवळजवळ तितकेच संबंधित आहे ज्यात खेळाडूंसाठी क्रीडा दुखापतींचे मूलभूत ज्ञान आहे. विशेषत: व्यावसायिक खेळाडू जे त्यांच्या शरीरातून उत्कृष्ट कामगिरीची मागणी करतात आणि अत्यंत प्रेरित असतात, त्याऐवजी अप्रशिक्षित क्रीडापटू विशेषतः दुखापतीमुळे प्रभावित होतात. पण अचानक जेव्हा तुम्ही काय करता ... पीईसीएच नियम
गुडघ्यावर अर्ज PECH नियम गुडघ्याच्या दुखापतींसाठी देखील एक चांगला मार्गदर्शक आहे, जे क्रीडा दुखापतींमध्ये विशेषतः सामान्य आहे. इतर सर्व गोष्टींपेक्षा, गुडघ्याला दुखापत झाल्यास पी - ब्रेक - वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे! गुडघा वर अर्ज | पीईसीएच नियम
