तीव्र जखम झाल्यास, एखाद्याने सिद्ध केले पाहिजे पीईसी नियम, कारण विशेषत: अपघात झाल्यानंतरचे पहिले मिनिटे बाधित व्यक्तीसाठी होणारे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात.
पीईसीएच नियम हा खेळांच्या दुखापतींसाठी लक्षात ठेवण्यास सुलभ मूलभूत नियम आहे आणि त्यामध्ये पुढील उपाय आहेत:
- पी = विराम द्या
- ई = बर्फ
- सी = कॉम्प्रेशन
- हर = सहन करणे
पी = विश्रांती
एस ऑफ आर्ट व्यायाम थांबवा. जखमी शरीराचा भाग स्थिर राहिला पाहिजे आणि अंतर्गत रक्तस्त्राव आणि सूज मर्यादित करण्यासाठी आणि जखम खराब होण्यापासून रोखण्यासाठी यापुढे अनावश्यकपणे हलविले जाऊ नये.
ई = बर्फ
नंतर जखमी झालेल्या क्षेत्रास बर्फाने थंड करा (बर्फाचा स्प्रे वापरू नका). जर बर्फ जवळपास नसेल तर आपण देखील वापरू शकता थंड चालू पाणी or थंड कॉम्प्रेस. बर्फामुळे रक्तस्त्राव कमी होतो आणि सूज कमी होते रक्त कलम - यापुढे रक्त सुटू शकणार नाही आणि शरीराचा प्रभावित भाग पुढे फुगणार नाही.
सी = कॉम्प्रेशन
पुढील पायरी म्हणजे अर्ज करणे कॉम्प्रेशन पट्टी मध्यम ताणतणावासह. ऊतकांना संकुचित केल्यास पुढील रक्तस्त्राव कमी होईल. शक्य असल्यास कूलिंगसह कम्प्रेशन देखील लागू केले पाहिजे.
एच = उन्नती
शरीराचा जखमी प्रदेश पेक्षा जास्त उंच केला पाहिजे हृदय त्यामुळे ते रक्त जखमी झालेल्या प्रदेशातून वाहून जाऊ शकते हृदय शिरासंबंधीच्या मार्गाने. यामुळे सूज येते आणि संबंधित होईल वेदना कमी करणे. दुखापतग्रस्त शरीराचा भाग वेळोवेळी वाढत असतानाही उपचार चालू राहतात.
