कमाल शक्ती किती लवकर सुधारली जाऊ शकते? जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षित करताना, शरीराला प्रतिक्रिया देण्यासाठी वेळ लागतो आणि उच्च भारांच्या प्रतिसादात नवीन स्नायू पेशी तयार करण्यास सुरवात होते. फक्त दोन आठवड्यांनंतर, तुम्हाला ताकद वाढल्याचे जाणवू शकते आणि स्नायू आधीच जास्त वजन निर्माण करत आहेत. चांगली वाढ… जास्तीत जास्त शक्ती किती लवकर सुधारली जाऊ शकते? | जास्तीत जास्त शक्ती
जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण काय आहे? जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण हे प्रशिक्षणाचे एक प्रकार आहे ज्यात स्नायू तयार करणे आणि वाढती ताकद हे मुख्य लक्ष आहे. जास्तीत जास्त सामर्थ्य कामगिरीची सुधारणा विशेषतः फोकसमध्ये आहे. जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण जास्तीत जास्त आणि उप-कमाल प्रशिक्षण मध्ये विभागले गेले आहे. उप-जास्तीत जास्त प्रशिक्षण इंट्रामस्क्युलर समन्वय सुधारते आणि स्नायू पेशी कार्य करतात ... जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण काय आहे? | जास्तीत जास्त शक्ती
व्याख्या जास्तीत जास्त ताकद ही केवळ मानवी स्नायू करू शकणारी सर्वोच्च शक्ती नाही तर जवळजवळ सर्व हालचाली आणि खेळांसाठी देखील मूलभूत आहे. जास्तीत जास्त शक्ती म्हणजे एका पुनरावृत्तीमध्ये जास्तीत जास्त वजनाच्या वस्तूवर मात करण्यासाठी आवश्यक शक्ती. सामर्थ्य क्षमतेवर देखील त्याचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव आहे: प्रतिक्रियाशील शक्ती, सामर्थ्य सहनशक्ती आणि वेग. … जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
मी किती पुनरावृत्ती करावी? पुनरावृत्तीची संख्या हा खूप चर्चेचा विषय आहे आणि प्रशिक्षण फॉर्मवर अवलंबून, पुनरावृत्तीची संख्या देखील बदलते. काही जण चार ते आठ पुनरावृत्तीची शिफारस करतात, इतर सहा ते दहा. सिद्धांततः, जास्तीत जास्त शक्ती प्रशिक्षित करण्यासाठी आठ ते बारा पुनरावृत्ती अनेकदा बोलल्या जातात. आपण पाहिजे… मी किती पुनरावृत्ती करावी? | जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
मी किती वाक्ये करावी? वाक्यांसह ते पुनरावृत्तीसारखेच आहे. व्याप्ती, उत्तेजना, तीव्रता आणि प्रशिक्षणाचा अनुभव यावर अवलंबून, आपण तीन, चार किंवा पाच संचांपैकी एक निवडावे. सुरक्षित पर्याय म्हणजे निश्चितपणे तीन सेटसह प्रारंभ करणे आणि हळूहळू संपर्क साधणे. मी माझी कमाल किती जलद सुधारू शकतो ... मी किती वाक्ये करावी? | जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
व्याख्या वेगवान शक्तीची व्याख्या विशिष्ट कालावधीत सर्वात जास्त संभाव्य शक्ती प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी न्यूरोमस्क्युलर प्रणालीची क्षमता म्हणून केली जाते. अर्जाचे प्रकार अर्जाच्या क्षेत्रावर अवलंबून, उच्च-गती शक्ती सर्वात जास्त संभाव्य प्रवेग हेतू ठेवते: आपल्या स्वतःच्या शरीरावर (स्प्रिंट इ.) आंशिक शरीरांवर (बॉक्स इ.) ... वसंत .तु
तुम्ही तुमच्या हाय-स्पीड सामर्थ्याला विशेषतः सॉकरसाठी कसे प्रशिक्षित करता? विशेषतः सॉकरमध्ये गतीला विशेष महत्त्व आहे, कारण अत्यंत प्रकरणांमध्ये तो विजय किंवा पराभवाचा निर्णय घेऊ शकतो. सॉकरमधील मूलभूत गोष्टी, इतर गोष्टींबरोबरच, वेगाने दिशा बदलण्यासह स्प्रिंट करण्याची क्षमता आहे. स्प्रिंट स्लेज, स्प्रिंट पॅराशूट, हार्नेस आणि मेडिसिन बॉल ... विशेषत: सॉकरसाठी आपण आपली उच्च-गती सामर्थ्य कसे प्रशिक्षित करता? | वसंत .तु
आपण स्फोटक शक्तीची चाचणी कशी घेऊ शकता? स्फोटक शक्तीची चाचणी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आपण हे प्रकाश अडथळे आणि विशेष कॅमेऱ्यांसह तपासू शकता. तथापि, उत्कृष्ट फरक मोजण्यासाठी कॅमेऱ्यांना प्रति सेकंद 500 प्रतिमा घ्याव्या लागतात. स्पोर्ट्स मोटर चाचण्या हे निर्धारित करण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे… आपण स्फोटक शक्तीची चाचणी कशी करू शकता? | वसंत .तु
परिचय जलद ऊर्जा साठा पुन्हा निर्माण करण्यासाठी क्रिएटिन आहे. बायोकेमिकली, एडीपीचे एटीपीमध्ये रूपांतर करण्यासाठी फॉस्फेट गट प्रदान करण्यासाठी क्रिएटिन महत्वाचे आहे (क्रिएटिन फॉस्फेट क्रिएटिन बनते आणि फॉस्फेट एडीपीमध्ये सोडते). एटीपी हे आपल्या शरीराचे इंधन आहे. आम्ही एटीपीशिवाय जगू शकत नाही. एटीपी सर्व संभाव्य प्रक्रियेसाठी रासायनिक ऊर्जा पुरवते ... क्रिएटिनचा प्रभाव
क्रिएटिन म्हणजे काय? क्रिएटिन हा आपल्या शरीरातील एक महत्वाचा ऊर्जा पुरवठादार आहे, जो विशेषत: आपल्या स्नायूंमध्ये (कंकाल स्नायू पण हृदयाच्या स्नायूंमध्ये) आढळतो. क्रिएटिन हा एक रेणू आहे, जो वेगवेगळ्या अमीनो आम्लांनी बनलेला आहे, म्हणून तो पेप्टाइड आहे. काही प्रमाणात, आपले शरीर क्रिएटिनिन स्वतः तयार करू शकते. हे प्रामुख्याने घडते… क्रिएटिन म्हणजे काय? | क्रिएटिनचा प्रभाव
