परिचय
क्रिएटिन आमच्या जलद उर्जेचा साठा पुन्हा निर्माण करण्यासाठी तेथे आहे. बायोकेमिकली, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग एडीपीला एटीपीमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी फॉस्फेट गट प्रदान करणे महत्वाचे आहे (क्रिएटिन फॉस्फेट क्रिएटाईन बनते आणि फॉस्फेट एडीपीला सोडते). एटीपी आपल्या शरीराचे इंधन आहे. आम्ही एटीपीशिवाय जगू शकत नाही. एटीपी आपल्या शरीरात स्नायूंच्या आकुंचनासह सर्व संभाव्य प्रक्रियांसाठी रासायनिक उर्जा पुरवतो, परंतु इतर सर्व महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांसाठी देखील.
क्रिएटिन कार्य कसे करते?
क्रिएटिन किनासे, एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य जे ऊर्जा-समृद्ध फॉस्फेट गटांचे हस्तांतरण करू शकते, क्रिएटीनला क्रिएटीन फॉस्फेटमध्ये रूपांतरित करते आणि एडीपीमध्ये वापरलेल्या एडीपीला पुन्हा निर्माण करण्यासाठी सक्रिय होते. स्नायूंच्या संबंधात गती आणि जास्तीत जास्त सामर्थ्यासाठी क्रिएटिनाइन विशेषतः महत्वाचे आहे, परंतु ते सामर्थ्यासाठी देखील महत्वाचे आहे सहनशक्ती. क्रिएटिटाईन देखील मानवी विकासात, विशेषत: स्नायू आणि मेंदू. कमतरतेची लक्षणे किंवा सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य दोष विकार होऊ शकतात. विशेषत: जे लोक मांस-मुक्त किंवा मांसावर अवलंबून असतात आहार तणावग्रस्त परिस्थितीत किंवा दरम्यान पूरकपणाचा विचार केला पाहिजे गर्भधारणा.
त्याचे पूरक केव्हा करावे?
विशेषतः मध्ये वजन प्रशिक्षण क्रिएटिनला एक मानले जाते परिशिष्ट. असे बरेच अभ्यास आहेत जे हे सिद्ध करतात की सामर्थ्यवान inथलीट्समध्ये क्रिएटिन पूरक, परंतु हँडबॉल खेळाडू किंवा फुटबॉल संघ / सामर्थ्य / स्नायूंमध्ये सुधारणांचे मोजमाप केले जाऊ शकते. क्रिएटिनाइन सुधारित उर्जा पुरवठ्यासाठी जबाबदार आहे आणि स्नायूंची सुधारित सामर्थ्यपूर्ण कार्यक्षमता सुनिश्चित करू शकते आणि अशा प्रकारे अधिक सखोल प्रशिक्षण सक्षम करू शकते, ज्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होते.
योग्य प्रशिक्षण घेतल्याशिवाय क्रिएटिनचा काही परिणाम होत नाही, तो केवळ प्रशिक्षण दरम्यान थकवणारा स्थानांतरित करण्याची क्षमता सुधारतो आणि त्याची मर्यादा विस्तृत करण्यासाठी वेगवान करतो. शिवाय, क्रिएटिनचे सेवन शरीरात पाण्याच्या धारणासह, त्यामुळे वजन वाढू शकते. असे खेळ ज्यासाठी शरीराचे वजन कमी समंजस असेल - लांब सहनशक्ती जसे की कामगिरी मॅरेथॉन किंवा रेसिंग बाईक - म्हणून क्रिएटिन पूरक कमी समर्थन दिले जाते, तर सामर्थ्य किंवा संपर्कात खेळात शरीरातील उच्च वस्तुमान इष्ट असू शकते.
विशिष्ट स्नायू रोग असलेल्या रूग्णांमध्ये, क्रिएटिनच्या प्रशासनाने कमकुवत स्नायूंचे कार्य सुधारले जाऊ शकते. क्रिएटिनचा वापर रोगसूचक थेरपीसाठी येथे केला जातो. क्रिएटिनची कमतरता असलेल्या लोकांना पाहिजे परिशिष्ट ते विशेषत: क्रिएटिनवर अवलंबून असतील तर. याचा अर्थ वाढीदरम्यान आणि आवश्यक असल्यास, परंतु शारीरिक अवयव विकासास समर्थन / हमी देण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान वैद्यकीय सल्ल्यानुसार
