वरच्या हाताला दुखापत खांदा आणि वरचा हात फ्रॅक्चर खूप दुर्मिळ जखम आहेत. अत्यंत गंभीर आघात झाल्यास, खांद्याच्या ब्लेडचे फ्रॅक्चर (स्कॅपुला) होऊ शकते. ह्यूमरसचे फ्रॅक्चर ह्यूमरसच्या डोक्यावर, ह्यूमरल शाफ्ट आणि ह्यूमरल रोल्स (कॉन्डील्स) वर परिणाम करू शकतात. सर्जिकल उपचार सहसा आवश्यक असतात. हाताला झालेली जखम ... वरच्या हाताची दुखापत | सॉकरमध्ये दुखापत
गर्भधारणेदरम्यान पिलेट्स - मी काय विचारात घ्यावे? इंटरनेटच्या काही कोपऱ्यांमध्ये तुम्ही अफवा वाचू शकता की गर्भधारणेदरम्यान पिलेट्सचा सराव करू नये. तथापि, हे खरे नाही. Pilates गर्भधारणेदरम्यान मुलाच्या किंवा आईच्या आरोग्यासाठी हानिकारक नाही, उलटपक्षी, यासाठी देखील सल्ला दिला जातो ... गर्भधारणेदरम्यान पायलेट्स - मी कशाचा विचार केला पाहिजे? | पायलेट्स
डेफिनिशन पिलेट्स ही संपूर्ण शरीरासाठी एक आधुनिक आरोग्य-प्रोत्साहन प्रशिक्षण पद्धत आहे. पद्धतशीर स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेन्थ एक्सरसाइजसह, पिलेट्स मोठ्या आणि विशेषतः लहान दोन्ही स्नायू गटांना बळकट करते आणि त्यामुळे स्नायूंची ताकद, समन्वय आणि शरीराच्या संतुलनाची भावना वाढवते. Pilates प्रशिक्षणामध्ये जाणीवपूर्वक, नियंत्रित आणि अचूकपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे पिलेट्स… Pilates
कोणत्या तक्रारींवर मी Pilates करू नये? Pilates हा शारीरिक आणि मानसिक समस्यांवर एक उत्तम उपाय आहे आणि तंदुरुस्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तथापि, प्रशिक्षणाच्या या पद्धतीमध्येही काही जोखीम आहेत ज्याचा वापर चुकीच्या किंवा अयोग्य पद्धतीने केल्यास नुकसान होऊ शकते. जुनाट आजार किंवा अस्पष्ट वेदना असलेल्या रुग्णांनी सल्ला घ्यावा ... मी कोणत्या तक्रारी ऐवजी पाईलेट्स करू नयेत? | पायलेट्स
Pilates चे क्रीडा वैद्यक मूल्यमापन आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, Pilates चा आरोग्यास प्रोत्साहन देणारा प्रभाव असतो. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, खराब मुद्रा, स्लिप डिस्क किंवा असंयम यांसारख्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी पिलेट्स विशेषतः योग्य आहे. मणक्याच्या क्षेत्रातील तीव्र किंवा तीव्र वेदनांवर उपचार करण्यासाठी पिलेट्स देखील योग्य आहे. असंख्य दवाखाने आणि फिजिओथेरप्यूटिक पद्धती क्रमाने Pilates अभ्यासक्रम देतात… पायलेट्सचे क्रीडा औषध मूल्यांकन | पायलेट्स
योगामध्ये काय फरक आहे? कदाचित Pilates साठी सर्वोत्तम ज्ञात पर्याय योग आहे. पण दोन संकल्पना कशा वेगळ्या आहेत? सर्व प्रथम, योग हा Pilates पेक्षा अधिक आध्यात्मिक आहे. योगाचा उगम भारतातील हजारो वर्ष जुन्या परंपरेतून झाला आहे आणि त्यात एक आध्यात्मिक शिकवण आहे, तर Pilates येथे बांधण्यात आले होते… योगामध्ये काय फरक आहे? | पायलेट्स
शरीरावर चरबीचे पॅड वाढू नयेत म्हणून प्रत्येक वेळी पुरेशी चरबी जाळणे हे प्रत्येक माणसाचे ध्येय असते. फॅट बर्निंग म्हणजे शरीरातील सर्व रासायनिक अभिक्रिया ज्या चरबी आणि त्यातील फॅटी ऍसिडचे शोषण, विभाजन, प्रक्रिया आणि उत्सर्जन यांच्याशी संबंधित असतात. करण्यासाठी … चरबी बर्निंग
पल्स वन अनेकदा इष्टतम फॅट बर्निंग पल्स ऐकतो. परंतु ही घटना वरील उदाहरणाप्रमाणे अचूकपणे स्पष्ट केली जाऊ शकत नाही. लोकप्रिय खेळांमध्ये, उदाहरणार्थ, ही विशिष्ट चरबी बर्निंग नाडी अस्तित्वात नाही. तुम्हाला चरबी कमी करायची असेल, तर तुम्ही कोणत्या नाडीवर लोड निवडता हे महत्त्वाचे नाही, पण… नाडी | चरबी जळणे
जॉगिंग जॉगिंग हा कायमस्वरूपी चरबी जाळण्यासाठी आणि उर्जेची उलाढाल आणि कॅलरीचा वापर वाढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. नियमितपणे जॉगिंग केल्याने शरीरात स्नायू तयार होतात आणि त्यामुळे ऊर्जा चयापचय वाढते. अधिक स्नायू अधिक प्रभावी चरबी बर्न करतात. जॉगिंगमध्ये अनेक स्नायूंचा समावेश असल्याने, हा एक चांगला मार्ग आहे… जॉगिंग | चरबी जळणे
तंदुरुस्ती आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणात तुमच्यासाठी वेगवेगळी ध्येये ठेवली जाऊ शकतात. त्यापैकी एक म्हणजे स्नायू बनवणे, जिथे व्यायाम आणि प्रशिक्षणाचे प्रकार निवडले जातात जेणेकरून स्नायूंची सर्वात मोठी वाढ होऊ शकेल. आपण "घरी" साठी व्यायाम आणि "स्टुडिओ" साठी व्यायाम मध्ये फरक करू शकता. अनेक… स्नायू बांधकाम व्यायाम
पाय उचलणे स्क्वॅट्स व्यतिरिक्त, आपले स्नायू वाढण्यासाठी लेग लिफ्टिंग हा आणखी एक लोकप्रिय व्यायाम आहे. तथापि, स्क्वॅट्सपेक्षा लेग लिफ्टिंग करणे थोडे सोपे आहे, कारण तेथे स्वत: ला इजा होऊ नये म्हणून चळवळ अचूकपणे करणे फार महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, पाय उचलणे अधिक सौम्य आणि… पाय उचल | स्नायू बांधकाम व्यायाम
गुडघा लिफ्ट हा व्यायाम उपकरणाने समर्थित फोरआर्मसह किंवा खांबावर लटकून केला जाऊ शकतो. पाय हवेत पडलेल्या एकमेकांच्या शेजारी थेट लटकतात. वरचे शरीर आणि डोके ताठ आणि ताणलेले आहेत. आता गुडघे छातीच्या दिशेने ओढले जातात आणि मागचा भाग काहीसा गोलाकार होतो. श्वास सोडताना… गुडघा लिफ्ट | स्नायू बांधकाम व्यायाम
