“तुमचे डोके दुहेरी हनुवटीपासून वर करा” तुमच्या पाठीवर झोपा. शरीराच्या बाजूने हात आरामशीर आहेत, पाय वर आहेत. तुमची हनुवटी तुमच्या छातीकडे खेचा आणि दुहेरी हनुवटी करा. यामुळे मानेच्या मणक्याचा ताण येतो. तुमचा मानेच्या मणक्याने तुमचे डोके काही मिलिमीटर वर करा आणि हे धरून ठेवा… दुहेरी हनुवटीपासून डोके वर काढणे
थेरपी नेहमी डिस्क हर्नियेशनच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, ऑपरेशननंतर अतिशय सोप्या व्यायाम / पद्धतींनी उपचार केले पाहिजेत. आठवडा-आठवडा नंतर तणावात सतत वाढ होत असते. तथापि, शस्त्रक्रियेसाठी कोणतेही संकेत नसल्यास, रुग्ण "O" वर थेरपी सुरू करत नाही. रुग्ण करू शकतो… फिजिओथेरपी स्लिप डिस्क
व्यायाम (वेदना असूनही, केव्हापासून, डिव्हाइसवर, किती वेळा) हर्निएटेड डिस्कनंतर डिव्हाइसवर प्रशिक्षण घेण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. तसेच, अजूनही ताज्या डागांच्या ऊतींचे जास्त नुकसान टाळण्यासाठी रुग्णाने एकत्रीकरणाच्या टप्प्यावर पोहोचण्यापूर्वी कोणतेही प्रशिक्षण घेऊ नये. … व्यायाम (वेदना असूनही, डिव्हाइसवरून कधी, किती वेळा) | फिजिओथेरपी स्लिप डिस्क
स्लिप्ड डिस्क - शरीरशास्त्र लंबर स्पाइनमधील स्लिप डिस्कचे वजन मानेच्या मणक्यातील स्लिप डिस्क आणि BWS पेक्षा जास्त असते. पूर्ण हर्निएटेड डिस्क पेक्षा अधिक वेळा, प्राथमिक टप्पा म्हणजे डिस्क प्रोट्रुजन. पाठीचा कणा मानेच्या मणक्याचे (7 कशेरुक), थोरॅसिक स्पाइन (12 कशेरुक + बरगड्या), कमरेसंबंधीचा मणका (5 … स्लिप्ड डिस्क - शरीरशास्त्र | फिजिओथेरपी स्लिप डिस्क
इतर उपचारात्मक प्रक्रिया फिजिओथेरपी आणि त्यासोबतच्या प्रशिक्षण थेरपी व्यतिरिक्त, एक वैद्यकीय उपचार देखील आहे. यात वेदना कमी करणारी औषधे असू शकतात किंवा सुधारणा न झाल्यास इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते. तसेच एक फिजिकल थेरपी दिली जाते, ज्यामध्ये इलेक्ट्रोथेरपी, मसाज युनिट्स, उष्मा पॅक (फॅंगो, मूर, गरम हवा) किंवा आराम असतो ... इतर उपचारात्मक प्रक्रिया | फिजिओथेरपी स्लिप डिस्क
"पेल्विक-ओटीपोटाचा ताण" सुपिन स्थितीत मऊ पृष्ठभागावर झोपा. तुमची टाच वर ठेवा आणि तुमची बोटे तुमच्या नाकाकडे ओढा. आता पाठीचा खालचा भाग जमिनीवर घट्ट दाबा आणि पोटाच्या स्नायूंना ताण द्या. 15 सेकंद तणाव धरून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायाम पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञांद्वारे नियमित अंतराने त्याचे निरीक्षण केले जाते. तरीसुद्धा, गर्भवती महिलेने देखील सामान्य वजन वाढण्याची भावना प्राप्त केली पाहिजे, जर विचलन झाल्यास आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मी वजन कधी वाढवू लागतो? गरोदरपणात वजन वाढणे म्हणजे केवळ… गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे - मला माहित असणे आवश्यक आहे
वक्र/सरासरी गर्भधारणेपूर्वी बॉडी मास इंडेक्स आणि साप्ताहिक वजन वाढीच्या मानक मूल्यांच्या आधारावर, प्रत्येक गर्भवती महिलेसाठी अपेक्षित वजन वक्र तयार केले जाते. खालील मूल्यांचा वापर करून याची सहज गणना केली जाऊ शकते: 18.5 च्या खाली BMI-अपेक्षित वजन 12.5-18 किलो BMI 18.5-24.9-अपेक्षित वजन वाढ 11.5-16 किलो BMI ... वक्र / सरासरी | गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे - मला माहित असणे आवश्यक आहे
क्रीडा गरोदरपणात खेळ करणे असामान्य नाही आणि असू नये. खेळ केवळ जीवनाच्या या रोमांचक अवस्थेत विश्रांतीसाठी संतुलन प्रदान करत नाही, तर शरीराला गर्भधारणेच्या ताण आणि ताणांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास आणि नंतर अधिक लवकर बरे होण्यास मदत करतो. तथापि, कोणते खेळ आहेत हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे ... खेळ | गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे - मला माहित असणे आवश्यक आहे
जोखीम गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन वाढणे देखील आई आणि न जन्मलेल्या मुलासाठी धोक्यांशी संबंधित असू शकते. यामध्ये जन्माच्या वजनाच्या खूप मोठ्या मुलाचा समावेश आहे, ज्यासाठी सिझेरियनची आवश्यकता असू शकते, जन्मानंतर अतिरिक्त वजन काढून टाकण्यात समस्या, उच्च रक्तदाब किंवा गर्भकालीन मधुमेह. अशा वेळी आहारात बदल… जोखीम | गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे - मला माहित असणे आवश्यक आहे
गर्भधारणेदरम्यान स्तनांच्या वेदनांसाठी फिजिओथेरपी प्रभावित झालेल्यांचे दुःख दूर करण्यास मदत करू शकते, लक्षणे हाताळताना आत्मविश्वास बळकट करू शकते आणि आरामशीर गर्भधारणा सक्षम करू शकते. हार्मोनल बदलांमुळे आणि स्तनांच्या वाढीमुळे स्तनातील वेदना सामान्यतः विकसित होत असल्याने, फिजिओथेरपिस्ट आराम करण्यासाठी विविध पर्याय वापरू शकतात ... गर्भधारणेदरम्यान स्तनाचा त्रास - यामुळे मदत होते!
वेदना कधी सुरू होते? गरोदरपणात स्तनाचा त्रास 5 व्या आठवड्यापासून खूप लवकर सुरू होऊ शकतो. याचे कारण म्हणजे गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदल. प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्याने स्तन फुगतात आणि वेदना होतात. तसेच स्तनाग्रांमध्ये बदल, जे स्तनपानाच्या वाढीव ताणाची तयारी करत आहेत,… वेदना कधी सुरू होते? | गर्भधारणेदरम्यान स्तनाचा त्रास - यामुळे मदत होते!
