मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

मानेच्या मणक्याच्या विभागातील दोन कशेरुकामध्ये तथाकथित झिगापोफिजिकल संयुक्त आर्थ्रोसिस बदलते तेव्हा कोणी एक पैलू आर्थ्रोसिसबद्दल बोलतो. हा संयुक्त एक कशेरुक आणि त्याच्या वरच्या कशेरुकामध्ये अस्तित्वात आहे. हे कशेरुकाच्या कमानाच्या सांध्यासंबंधी प्रक्रियेपासून तयार होते. फॅसेट आर्थ्रोसिस पाठीच्या कोणत्याही भागावर परिणाम करू शकते. मध्ये… मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

कारणे | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

कारणे पैलू आर्थ्रोसिसच्या विकासाची कारणे जटिल आहेत. हे सहसा दीर्घकालीन खराब पवित्रा आणि ओव्हरलोडिंगचे संयोजन असते. संधिवात किंवा संधिवात सारख्या पद्धतशीर रोग देखील पैलू आर्थ्रोसिसच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतात. मानेच्या मणक्यात, सांधे विशेषतः नाजूक असतात आणि त्याच वेळी मोठ्या ताणात असतात ... कारणे | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

एक फॅथ आर्थ्रोसिससह खेळ | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

पैलू आर्थ्रोसिससह खेळ पैलू आर्थ्रोसिसमध्ये प्रभावित सांध्यांना एकत्र करणे आणि हलविणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यांना जास्त ताण देणे नाही. गर्भाशयाच्या हालचाली किंवा उडी ज्यात मानेच्या मणक्यावर ताण पडतो अशा खेळांना टाळले पाहिजे किंवा सावधगिरीने केले पाहिजे. चेंडू खेळ जसे बॅडमिंटन, बॅडमिंटन किंवा टेनिस… एक फॅथ आर्थ्रोसिससह खेळ | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 8

होकार देणे: या व्यायामात तुमचे संतुलन चांगले असणे आवश्यक आहे. तसेच, ऑपरेशन कित्येक आठवड्यांपूर्वीचे असावे. एका पायावर उभे रहा आणि गुडघा थोडा वाकवा. ते तुमच्या पायाच्या टिपांच्या मागे राहते. आता आपले हात वैकल्पिकरित्या पुढे आणि मागे स्विंग करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपले संतुलन आणि तरंगत ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 8

व्यायाम 9

"स्ट्रेच हॅमस्ट्रिंग" फक्त आपल्या पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय खाली ठेवा. आता एक पाय जोपर्यंत कमाल मर्यादेपर्यंत जाईल तो उचलून धरून ठेवा. आपण उचललेला पाय दोन्ही हातांनी धरू शकता. टाच कमाल मर्यादेकडे खेचा आणि आपल्या बोटाच्या टोकाला नाकाकडे खेचा. मग… व्यायाम 9

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 1

“सायकलिंग”: सुपिनच्या स्थितीत दोन्ही पाय उंचावतात आणि सायकल चालवण्यासारख्या हालचाली केल्या जातात. बसण्याच्या स्थितीत करुन आपण व्यायाम देखील वाढवू शकता. प्रत्येकी 3 सेकंदाच्या लोडसह 20 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 2

ब्रिजिंग: सुपाइन स्थितीत, दोन्ही पाय नितंबांच्या जवळ ठेवा आणि नंतर आपले नितंब वरच्या बाजूला दाबा. वरचे शरीर, नितंब आणि गुडघे नंतर एक रेषा तयार करतात. हात बाजूंवर जमिनीवर पडलेले आहेत. किंवा आपण हवेत लहान कापण्याच्या हालचाली करता. एकतर ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि आपले स्थानांतरित करा ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 2

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 3

एक पाय ब्रिजिंग: व्यायाम 2 प्रमाणेच स्थिती घ्या. 2 फुटांऐवजी आता फक्त एक पाय जमिनीच्या संपर्कात आहे आणि दुसरा पाय दुसऱ्या मांडीला समांतर पसरलेला आहे. एकतर ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि न ठेवता 15 वेळा हिप डायनॅमिकपणे वर आणि खाली हलवा ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 3

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 4

हायपरएक्सटेंशन: पोटावर झोपा आणि शरीराच्या वरच्या बाजूला आपले हात वाकवा, पाय लांब राहतील. व्यायामादरम्यान जमिनीवर खाली पहा. आता कोन असलेले हात आणि ताणलेले पाय वर उचला आणि स्थिती धरा. ही स्थिती सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर आणखी 2 वेळा पुन्हा करा. सह सुरू ठेवा… गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 4

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 5

सफरचंद पिकिंग: दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि नंतर दोन्ही हात वरच्या दिशेने वाढवा. आता तुमच्या पायावर उभे राहा आणि वैकल्पिकरित्या दोन्ही हात छताच्या दिशेने पसरवा. सुमारे 15 सेकंद आपल्या टोकांवर उभे रहा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 6

टाच उचलणे: स्वतःला पुढच्या पायाच्या समान पातळीवर ठेवा. आता स्वतःला पुढच्या पायाने वर ढकलून घ्या आणि नंतर पुन्हा टाचाने खाली जा. सुरक्षित बाजूला राहण्यासाठी, तुम्ही तुमचा समतोल राखण्यासाठी काहीतरी धरून ठेवू शकता. 15 पाससह हे 3 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 7

पायऱ्या चढणे: या व्यायामासाठी तुम्हाला पुन्हा एक पायरी आणि रेलिंगची आवश्यकता असेल. तुमचा समतोल राखण्यासाठी रेलिंगला धरा. एक पाय एका पायरीवर ठेवा आणि दुसरा पाय जमिनीवर ठेवा. आता पायरीवर आपले वजन पाय वर हलवा आणि मागचा पाय पायात तरंगू द्या ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 7